Jaki spalacz tłuszczu i dostarczenie energii

Witam Wszystkich Serdecznie.
Proszę o poradę dotyczącą polecenia odpowiedniego spalacza oraz suplementu na dostarczenie energii.
Od 1 stycznia biegam co 2 dzień po ok 50min i zacząłem ćwiczyć na Total Trainerze.
Nie zależy mi na uzyskaniu ciała jak kulturysta, jednak moja waga 128kg zaczyna mi dokuczać (190cm)
Dziękuję za wskazówki.

Brałeś już kiedykolwiek jakieś suplementy?
Jak reagujesz na spalacze/kofeine?
Diete masz przygotowaną?

Rok temu brałem Hydroxycut Advanced i thermo speed, ale słabo działało prawie wcale. Dziennie wypijam około 10 kaw i zasypiam od ręki.
Dieta- staram się jeść mało a często ok 6 posiłków dziennie.

Zmieniony przez - gtrade1 w dniu 2015-01-27 18:40:50

mysle, ze powinienes najpierw udac sie do dzialu odzywianie i skonsultowac diete

Heh :D Zbilansowane posiłki ( duużo białka ) co 1.5 do 3 h odstęp . Aeroby jak najbardziej . Pływać po treningu i zażywać kąpieli z ciepłą a potem chłodną wodą . Brązowy tłuszcz bd spalać biały aby zapobiec wyziębieniu organizmu. co pomaga schudnąć : l-karnityna , pieprz cayenne , imbir , guarana. Na sylwetkę wpływa też woda podskórna więc proponuję saunę lub baardzo intensywne treningi ( rowerek , orbiter, skakanka ,bieżnia co kto chce ) Ja jeździłem na rowerze co dzień przez ok 3 tygodnie ( + dieta ) i poszło 10 cm w pasie. 86-76 . Ogranicz węglowodany i tłuszcze i bd git.