...
Napisał(a)
Witam chciałbym rozpocząć budowanie masy mięśniowej, potrzebuje odpowiedniej diety i treningu, mam około 178 cm wzrostu, ważę 60kg, jestem ektomorfikiem, więc przybieranie kg jest dla mnie ciężkie, do dyspozycji mam sztangę, sztangielki. Jak coś podać jeszcze to piszcie :)
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Masową. Masz, czytaj, układaj: https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Ewentualnie masz miliard gotowych i poprawionych planów w dziale Odżywianie.
EDIT:
Ktoś mnie dziś pytał jak jeść, aby rosnąć. Dałem przykład bardzo uproszczony, ale obrazujący dość dobrze problem.
Jesz 100g kurczaka + 100g ryżu + oliwa z oliwek + warzywa.... I tak 5-6 razy dziennie.
Oczywiście to bardzo duże uproszczenie, ale pokazujące dobitnie ile dziennie trzeba zjeść, aby mięśnie ruszyły.
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-09 16:54:30
EDIT:
Ktoś mnie dziś pytał jak jeść, aby rosnąć. Dałem przykład bardzo uproszczony, ale obrazujący dość dobrze problem.
Jesz 100g kurczaka + 100g ryżu + oliwa z oliwek + warzywa.... I tak 5-6 razy dziennie.
Oczywiście to bardzo duże uproszczenie, ale pokazujące dobitnie ile dziennie trzeba zjeść, aby mięśnie ruszyły.
Zmieniony przez - Tygrys_85 w dniu 2016-01-09 16:54:30
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Ciężkie, ale możliwe.
Skup się na prawidłowym odżywianiu, a ten problem zniknie.
Skup się na prawidłowym odżywianiu, a ten problem zniknie.
...
Napisał(a)
dudee prawidłowo odżywiam się od dawna ostatnio miałem dietę redukcyjną od Czarnego Furiata, w sumie nie wiem po co redukcyjna przy mojej wadze ale faktycznie zadziałała bo trochę tłuszczu spadło, ogólne odżywianie od dawna też mam bardzo dobre.
...
Napisał(a)
Jak to prawidłowo się odżywiasz skoro chcesz nabrac masy a nie możesz? Musisz ułożyć dietę pod swoje warunki i potrzeby a nie wziąc od kogoś.
Napisz dokładnie jakim sprzetem dysponujesz. Stojaki są? Drążek?
Napisz dokładnie jakim sprzetem dysponujesz. Stojaki są? Drążek?
...
Napisał(a)
Ze stojaka da rade wziąć sztangę na plecy do przysiadów?
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-01-07 18:03:28
Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2016-01-07 18:03:28
...
Napisał(a)
FBW z podstawowymi ćwiczeniami. Żadnego kombinowania z XX ćwiczeniami na klatkę czy biceps.
Polecane artykuły