Adieu

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

167

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek 29

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 22.05.2017 (21:22)

Data rejestracji 22.02.2015 (18:06)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	Czy mogę biegać interwały na masie? słyszałem, że przy interwałach mięśnie się nie spalają a jednak wolałbym mieć niezłą kondycję czy nie zaszkodzi to masie mięśniowej?	4	2016-05-30 22:57
Trening dla początkujących	Czy trening FBW może mi pomóc? słyszałem, że ten typ treningu jest dobry dla ektomorfika, którym niestety jestem, czy według was to dobry pomysł, ćwiczę już jakiś czas ale mam spore problemy z zdobywaniem kilogramów obecnie warze około 65kg przy jakichś 177cm wzrostu, bardzo	3	2016-05-30 22:51
Odżywki i suplementy	Pomógłby mi ktoś rozpisać suplementacje? zamówiłem kreatynę i bcaa od treca, ale nie mam zbyt dużej wiedzy o tym jak to stosować. chciałbym wiedzieć jak najlepiej połączyć te rzeczy żeby były jak największe efekty. z góry dziękuje.	4	2016-05-30 22:54
Odżywianie i Odchudzanie	Jakie objętości i posiłki przy takim zapotrzebowaniu kalorycznym? witam sprawdziłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi 3225 kalorii dziennie z podziałem wygląda to tak 15% białka: 484 kcal = 121 g 55% węglowodanów: 1774 kcal = 444 g 30% tłuszczu: 968 kcal = 108 g jak powinny wyglądać posiłki	1	2016-05-30 23:58
Odżywki i suplementy	Pomożecie z rozpoczęciem suplementacji? witam chciałbym rozpocząć stosowanie suplementów ale jestem w temacie zielony więc mam parę pytań, które produkty wybrać? co z czym najlepiej łączyć, jak najlepiej dawkować żeby mieć duże efekty, moim celem jest masa mięśniowa, aktualna waga to 65	7	2016-04-18 20:55
Odżywianie i Odchudzanie	Lasagna na masie? czy mógłbym na masie od czasu do czasu zjeść lasagne? taką domową nie kupną makaron, mielone z szynki, trochę sera, sos zrobiony na mleku nie śmietanie, czosnek, cebulka itd, dodam, że jestem ektomorfikiem, co sądzicie?	3	2016-03-12 14:25
Trening dla początkujących	Pomożecie z dietą i treningiem? witam chciałbym rozpocząć budowanie masy mięśniowej, potrzebuje odpowiedniej diety i treningu, mam około 178 cm wzrostu, ważę 60kg, jestem ektomorfikiem, więc przybieranie kg jest dla mnie ciężkie, do dyspozycji mam sztangę, sztangielki. jak coś	11	2016-01-06 23:47
Odżywki i suplementy	Które z tych produktów polecacie? witam ćwiczę na siłowni, biegam, stosuje dietę. chciałbym jednak zwiększyć efekty swoich ćwiczeń i zakupić odżywki oraz kreatynę. jestem niestety słabo zorientowany w tym temacie i chciałbym spytać, które z tych produktów możecie mi	2	2015-06-23 16:43
Odżywianie i Odchudzanie	Czy taka kiełbasa jest dobra na masę? kupuję kiełbasę ze świniobicia, z bardzo dobrego źródła, osoba, która ją robi dodaje do niej dużo piersi z kurczaka. taka kiełbasa według was może być na diecie ? wiadomo jakiś tłuszcz tam jest, jednak zawartość białka na pewno większa niż w zwykłej	2	2015-05-13 12:25
Odżywianie i Odchudzanie	Doradzicie w kwestii odżywek ? witam niedługo mam zamiar zakupić odżywki białkowe i mam kilka pytań: -jakie odżywki polecacie -jak stosować żeby było najlepsze efekty (jak często itd) -czy będę mógł brać jednocześnie odżywki i kreatynę? -jaki przyrost masy będę miał po	6	2015-04-19 00:01
Odżywki i suplementy	Kilka pytań odnośnie odżywek, pomożecie? witam niedługo mam zamiar zakupić odżywki białkowe i mam kilka pytań: -jakie odżywki polecacie -jak stosować żeby było najlepsze efekty (jak często itd) -czy będę mógł brać jednocześnie odżywki i kreatynę? -jaki przyrost masy będę miał po	3	2015-04-19 00:00
Trening dla początkujących	Jak dobrze mogę połączyć bieganie z siłownią? witam od jakiegoś czasu ćwiczę na domowej siłowni, 4 razy w tygodniu,daną partię mięśniową raz w tygodniu, tylko brzuch częściej. chciałbym jednak również zacząć biegać, jak mógłbym połączyć bieganie z siłownią żeby dobrze rozbudować mięśnie i przy	3	2015-02-22 18:17

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pomożecie z rozpoczęciem suplementacji?	2016-04-18 22:26
Odżywki i suplementy	Pomożecie z rozpoczęciem suplementacji?	2016-04-18 21:32
Trening dla początkujących	Pomożecie z dietą i treningiem?	2016-01-09 16:48
Trening dla początkujących	Pomożecie z dietą i treningiem?	2016-01-07 18:20
Trening dla początkujących	Pomożecie z dietą i treningiem?	2016-01-07 18:01
Trening dla początkujących	Pomożecie z dietą i treningiem?	2016-01-07 15:44
Odżywki i suplementy	Kilka pytań odnośnie odżywek, pomożecie?	2015-04-19 00:07
Odżywianie i Odchudzanie	Doradzicie w kwestii odżywek ?	2015-04-19 00:04
Trening dla początkujących	Jak dobrze mogę połączyć bieganie z siłownią?	2015-02-22 21:09