odżywianie

wszystko zalezy od tego co masz w domu i w jakich ilosciach+zawsze mozesz nieco nakierowac rodzicow by czasem kupili cos ekstra lub w innej formie tez tak zaczynalem, nawet z gorszej sytuacji niz ty, bo niestety wychowalem sie w rodzinie gdzie do pokarmow zbytniej uwagi sie nie przyklada:) typowa polska kuchnia i odzywianie kowalskiego

Idź do działu odżywianie poczytaj ułóż diete a dopiero potem pomyśl o odzywkach

A dzial odzywianie i posty podwieszone

Witam, zdecydowanie nie. A6W może więcej zaszkodzić niż pomóc. Proponuje czytać tematy podwieszone w dziale trening / odżywianie. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Ekspert-SFD w dniu 2014-05-25 20:31:04

Dietę układasz pod siebie ,nie ma tak łatwo że dieta jest "gotowa". Odwiedź dział odżywianie i poczytaj tam potem ułóż dietę i daj do sprawdzenia

najpierw skup sie na diecie...i prawdlowym treningu + regeneracji... za jakis czas jak bedziesz w tym obcykany to pomyslisz o suplementach... tematy diety poruszane sa w duzej czesci w dziale 'odzywianie' :)

Pierwsza rzecz której potrzebujesz to wiedza. ]] Masz tam podstawowe informacje, przykładowy trening Ważne, żebyś ułożył sobie dietę, na początek nie musi być wspaniała, odsyłam do działu Odżywianie ]] Co do zakupów to podstawy - sztangielki ( możliwość zmiany obciążenia) - drążek - może być rozporowy do drzwi - wolny czas - chęci - skoro tu [...]

najlepsze efekty daje nadwyżka kaloryczna zapoznaj się z tematami podwieszonymi w dziale "odżywianie"

Dzial Odzywianie i Suplementacja :) Zacznij od przeczytania podwieszonych tematow w tychze dzialach. Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-06-27 13:34:58

Ciezar jest ważne ale nie najważniejszy .Wazna jest technika treningowa i odżywianie

Witaj. Na poczatek poczytaj troszkę, by wiedziec "w czym szum" TRENING: ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT [...]

Wiesz, koleżanka kompletnie nie ma o tym pojęcia dlatego poprosiła mnie o pomoc. Chodzi tylko i wyłącznie o zwykłe zdrowie odżywianie. Takie jakie powinni stosować młodzi ludzie w fazie dojrzewania. Nie muszą to być koniecznie wyliczone kcal, b, ww, t. Jeżeli istnieje jakiś poradnik to bardzo proszę o odesłanie mnie do niego (próbowałem coś [...]

zdrowe odzywianie nie potrzebuje podzialu BWT i kalorii niech wybiera tylko zdrowe i pełnowartościowe produkty, tłuszcze mięsa, sery, warzywa owoce i pełne zboża

Odżywianie i trening odpowiada za przyrosty, nie kreatyna :-)

To nie jest nawet namiastka diety masowej. Idź do działu odżywianie i poproś o poprawę. Jak zaczniesz jeść normalnie, to będziesz tył jak na koksach. ;-) Kreatynę włączysz, jak będziesz miał zastój po zrobieniu 10 kg mięśni. Wcześniej nie ma sensu. Kreatyna oraz odżywki to nie jest lekarstwo na niedożywienie. Jabłczan który brałeś jest bardzo [...]

No i wstałem, aby jeść. :-) Idź do działu odżywianie, tam pokażą Tobie jak ogarnąć to, co masz pod ręką. Dieta nie musi być idealna, jednak trzeba zachować pewne normy. 80% sukcesu w kulturystyce to odpowiednie żywienie. Suplementacja, to może 5%. Powodzenia.

Przede wszystkim musisz powiedziec - jaki masz staz na silowni i czy masz ulozonadiete? Dieta to podstawa w budowaniu masy, a pozniej dopiero w gre wchodza suplementy tutaj masz linki, ktore pomoga ci ulozyc diete: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne [...]

co do dietki to do działu odżywianie, tam wszystko co potrzebne aby skomponowac dietke

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76 Wzrost : 176 Obwód klatki : 97,5 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 80 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 39 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu boks/muay thai Odżywianie :przez okres „masowy” jadłem wg. Ułożonej przez [...]

Tak więc poczytalem sobiebtroche na ten temat. I wywnioskowalem że: jestem ektomorfikiem i wyliczylem ze wzoru który był zamieszczony na stronie , zapotrzebowanie dzienne kcal. Wyliczylem również ile muszę dostarczać z tego dziennego zapotrzebowania: węglowodanów,białka, i tłuszczy. Według tego co mowicie stwierdzamy że muszę ułożyć sobie [...]