[...] bez zastrzeżeń Preferowane formy aktywności fizycznej: aeroby/trening domatora Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: wolałbym nie, ale istnieje taka mozliwosc Stosowane wcześniej diety: rok temu zupa kapuściana i efekt był, ale wole wtedy byłem zielony jeśli chodzi o odżywianie..
Cześć poniższy dziennik pt. "Kynga / estímulo - reacción" jest kontynuacją Terca / Zdrową i aktywną być!. Zakładam nowy dziennik ponieważ (o czym nie wiedziałam zakładając konto) istnieje już :) osobniczka o nicku Terco i uważam, że byłoby w porządku wobec niej, gdybym nie posługiwała się prawie identycznym nickim, no i ja się nie będę już tak [...]
Może to nieodpowiedni dział na taki temat - ale może komus sie przyda. Post zamieściłem tez w dziale odżywianie, ale z własnego doświadczenia wiem że mało tam zaglądałem - ... wiec jest tez w tym dziale, gdyż uważam że osobom które skończyły cykle na róznego rodzaju suplach (białkach) przyda sie oczyszczenie swojego organizmu z toksyn dla poprawy [...]
[...] rewolucyjnych zmian w sylwetce nie zauważyłam, ale czułam się lepiej. Od miesiąca dbam o to co jem, dwa tygodnie 1 fazy SB (czyli zero węgli złożonych, owoców) – takie odżywianie służy mi w moich żołądkowych kłopotach. Obecnie odstawiłam większość węgli typu płatki owsiane, otręby (i już do nich nie wrócę, bo co się u Was naczytałam to [...]
Witam wszystkich. Jestem początkujący. Więc proszę o zrozumienie, a także o pomoc. Na początku listopada postanowiłem wziąć się za siebie. Przy danych poniżej( na dzień 6.11.2016) : Płeć : mężczyzna Wiek : 106 kg Wzrost : 191 cm Obwód klatki : 108 cm Obwód ramienia : 36 cm Obwód brzucha: 109 cm Obwód uda: 67,5 cm Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] fruktozy. Ogółem moim zdaniem idiotyzmem jest rezygnacja z nich w diecie, są zbyt bogate, a bogactwo to stawia w cień fruktozę. Tak więc, jak w dziale odchudzanie czy odżywianie spotkacie jakiegoś inteligenta piszącego by nie jeść za dużo owoców odeślijcie go do badań by sprawdził kiedy fruktoza szkodzi i w jakich ilościach a następnie [...]
WITAM WSZYSTKICH Oto kolejny art, który powinien poznać każdy początkujący i nie tylko kulturysta. Jest to publikacja z "Rekreacji Fizycznej" z przełomu lat 80 i 90-tych z cyklu "Dla początkujących(29)" pod redakcją Henryka Jasiaka. "REGUŁY GRY" " Pialiśmy już niejednokrotnie o zasadach treningu początkujących kulturystów. Teraz, w kilku kolejnych [...]
[...] aby zapewnić glikogen, stanowiący paliwo energetyczne. W przeciwnym razie mięśnie będą zwiotczałe. Dobry program treningowy to tylko połowa sukcesu. Druga połowa to właściwe odżywianie." 4. "Przeznaczcie co najmniej sześć miesięcy konsekwentnego, opartego na naukowych zasadach treningu, aby zbudować podstawy siły i sprawności fizycznej. [...]
[...] znacznie bardziej nasilony u wegetarian i osób stroniących od mięsa, na żywieniu optymalnym cofa się zazwyczaj w ciągu kilku tygodni. Żywienie optymalne powoduje najlepsze odżywianie tkanek i narządów co przyczynia się szybko do uregulowania ich funkcji. Dotyczy to również skóry, która oprócz wody składa się głównie z tłuszczu i białka. Wbrew [...]
Witam Was serdecznie, Na forum jestem od 142 dni ;-) wcześniejszy mój dziennik znajduje się tu: http://www.sfd.pl/Joanna__tym_razem_si%C4%99_uda_-t1098412.html W związku z projektem „Domatorki się siłują” rozpoczynam treningi domowe. Poniżej moja ankieta. ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: joanna83d WIEK: 33 [...]
[...] ciągu dnia średnia aktywność , praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3 razy w tyg . trening aerobowy i siłowy ok .1,5 h Odżywianie: Dotychczasowe odżywianie bardzo niezdrowe , rzadkie posiłki duze przerwy miedzy nimi , głównie jedzenie na noc . Jestem osoba ogolnie lubiaco jesc i czerpiącą przyjemność z jedzenia. [...]
[...] Białka serwatkowe, Gainer Uniwersal Gain Fast 3100, Aminokwasy Treck Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jeżeli jakkolwiek pomoże mi to w rozbudowaniu bądz wyrzeźbieniu klatki piersiowej jestem w stanie wprowadzic prawie wszystko " w życie " Stosowane wcześniej diety: amatorskie - zdrowe odżywianie, brak zbednch kalorii, słodyczy
Czesc wszystkim, od niedawna zaczalem czytac porady na tym forum i jestem pod wrazeniem wiedzy niektorych uzytkownikow... Zeby oszczedzic wasz czas, puszcze konkretne pytania, na ktore odpowiedzi konkretnych nie moglem znalezc. Jaki procentowy udzial weglowodanow/bialka/tluszczow w diecie powinienem stosowac? (ile g na kg ciala) CEL: [...]
Trenuje od wielu lat, rzadko cos bralem, ostatnio zrobilem sobie lekka 3 miesieczna kuracje: codziennie bralem 2 jednostki SUMATROPIN i 2 x w tygodniu Testo : ENATAT. Do tego oczywiscie regularny ciezki trening i odpowiednie odzywianie. Jednak nie jestem zadowolony z wyniku koncowego kuracji. Moje dwa pytania do fachowcow: 1) Czy ktos ma lepsza [...]
[...] 62 kg i ćwiczyłam tz. domówki- zawsze wieczorem przed snem, w 3kl. gimn. zapadłam na zespół jelita drażliwego i chcąc nie chcąc musiałam trzymać dietę (powód: stress i złe odżywianie- kochałam śmieciowe jedzenie, a warzywka były dla mnie karą) od połowy stycznia 2008 do maja schudłam do wagi 55/56- o wiele lepiej się czułam, niestety, później [...]
Czesc, Jestem na diecie redukcyjnej, wiem, ze moja waga (58kg ) jest ok w stosunku do wzrostu (168), ale nie podoba mi sie sylwetka (mam 29lat). Wczesniej wazylam jakies 54kg co mi bardziej odpowiadalo, ale brak ruchu i diety w tych ostatnich latach zaowocowalo tluszczem na brzuchu,ramionach i tylku :( ...)Chcialabym zejsc do 15% BF.Wiem ze to [...]
[...] z ODŻYWIANIEM, również proszę umieścić ją po skończeniu naboru w dziale HiTeca, EWENTUALNIE w działach na forum , które są do tego przeznaczone (działy treningowe oraz odżywianie/odchudzanie) Wyniki naboru za ok.14dni (w przypadku braku z jakiegoś powodu odpowiednich kandydatów, zastrzegam sobie możliwość przedłużenia naboru o określoną [...]
[...] i widziałem poważną poprawę gdy stosowano odpowiednią dietę. Widzę to tak – jest 5 podstawowych kroków to zapewniania zwiększonego wzrostu mięśni poprzez odpowiednie odżywianie.: 1. Odpowiednia ilość białka (min. 3,3g / kg masy ciała) Ilość białka powinna zależeć m.in od masy ciała i aktywności fizycznej. Tego nie mam jak zmierzyć dla [...]
[...] silnych lekarstw pamiętać trzeba o odbudowie flory bakteryjnej przewodu pokarmowego - jogurty z naturalnymi kulturami bakterii lub odpowiednie kapsułki. Wydaje mi się ze odżywianie na sterydach jest dość istotne i dieta redukcyjna z ujemnym bilansem kalorycznym będzie dla mnie odpowiednia jeśli nie to poradźcie Skoro pierwszym i [...]
[...] działach treningowych. Podobnie z ODŻYWIANIEM jeżeli występują obawy, że cokolwiek jest z nim nie tak, lepiej umieścić system żywienia w dziale takim jak np. odchudzanie, odżywianie, czy innym - gdzie specjaliści pomogą go poprawić, niż poprawiać je w czasie trwania testu, gdy okaże się, że występują w nim rażące błędy dietetyczne. Wyniki [...]
Kynga / estímulo - reacción
