odżywianie

Dieta - dział odzywianie, masz tam opisane w postach podwieszonych co jesc i kiedy, nie musisz miec wyliczanej diety, zmieniaj stopniowo nawyki na lepsze. Moim zdaniem powinieneś skupić się na masie bo chudy jesteś a nie na redukcji więc lekka nadwyzka kaloryczna wskazana, zacznij ćwiczyć, jeśli nie masz sprzętu masz dział Trening w domowych [...]

Poczytaj na ten temat w dziale odżywianie . Przede wszystkim posty podwieszone .

Trening FBW+dział odżywianie, aczkolwiek po prostu nie wp*****laj dużo na noc. A ta twoja dieta jest z dupy, mleko zamień na chude, jogurt smakowy na naturalny, i po co ci ta czekolada? Poczytaj sobie, włóż coś od siebie w to, nikt za ciebie tego nie zrobi. Te cini minis też bez sensu, generalnie poczytaj o odżywianiu i wtedy ułóż coś to będzie [...]

Chłopie, ty sie tym tylko zaglodujesz :O Przeczytaj dzial odzywianie i odchudzanie, ale uwaznie wszystko co podwieszone... sniadanie powinno byc wieksze, a posilek po ktorym jest dluzsza przerwa (np. 10;00-15,;20) to cos z serem, najlepiej bialym poltlustym, aby bialka powoli sie przetwarzaly. Na sniadanie np. jajecznica, albo otreby, a na [...]

pamietaj prawidlowe odzywianie to podstawa do tego trening silowy 3xtydz,aeroby/HIT 2-3razy na tydzien i fat poleci zero slodyczy,fast-foodow,napoi gazowanych,jasnego pieczywa,cukru wegle zlozone o niskim IG,pamietaj o duzej ilosci warzyw,dobrej jakosci bialka,i tluszcach:oliwie,orzechach,siemie lnaine

o planie atlas ćwiczeń nie za bardzo słyszałem a jeśli chodzi o dietę to każdy jest inny i takie coś układa się samodzielnie w dziale odżywianie pozdro

Wystarczy odpowiednie odzywianie i trening

[...] itd. nie dadzą. Wykorzystaj potencjał organizmu - jesteś młody i łatwo Ci będzie zmienić wygląd. Poszukaj tematu dieta na masę i wybierz lub ułóż coś i daj do działu odżywianie do oceny, poza tym ułóż porządny trening i też daj ludziom do oceny. p.s ćwicząc judo będzie Ci trudno o znaczy przyrost mięśni w późniejszym czasie ze względu na [...]

zapraszamy po zalogowaniu do działu odżywianie oraz trening dla początkujących

1. Trening ACT (znajdziesz w podanym spisie tematow) 2. Dieta (dzial odzywianie) 3. Regeneracja (odpowiednia ilosc odpoczynku/snu) zdr.

Zrobienie badań nie jest głupim wyborem ale pójście na siłownie lub gdziekolwiek gdzie jest wysiłek fizyczny tez nie jest złym pomysłem(warunek musi być porządne odżywianie). Rusz sie do lekarza lub jakis klub fitnes cokolwiek nie siedź przed kompem.

L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 2 Wejdz w dzial odzywianie i poczytaj troche linkow podwieszonych... Nie boj sie szukanie nie gryzie... tam znajdziesz odpowiedzi na wszystko

Witaj. Dieta kwalifikuje się do poprawy,szczególnie 3 pierwsze posiłki. Polecam dział odżywianie - tam możesz zapoznać się z tematami podwieszonymi . Pozdrawiam

wpierw przeczyaj sobie regulamin, po tym kroku zapewne będzie Ci glupio, ze taki temat- w tej formie- zalożyłeś, więc jeśli okażesz się człowiekiem wartym pomocy to czymprędzej wszystko uzupełnisz:-)) http://www.sfd.pl/REGULAMIN%2C_OBOWI%C4%84ZKOWA_ANKIETA_ALBO_BAN_%21%21%21-t501693.html ps. wskazowki żywieniowe otrzymasz w odpowiednim dziale; [...]

Cwicz wszystkie grupy miesniowe. Udaj sie do dzialu odzywianie, mozesz rowniez tutaj http://potreningu.pl/plan za drobna oplata kupic diete i plan treningowy.

Tak. Ucz się: http://www.sfd.pl/NAJCZ%C4%98%C5%9ACIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html i jedz z głową, dział Odżywianie zaprasza

idz do dzialu odzywianie jezeli przez ten rok miales diete i odpowiedni trening to kreata ok.

poszukaj w dziale odżywianie najlepiej, napewno znajdziesz dobry układ dań

Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, zapraszam do działu Odżywianie - masz tam wszystko ładnie opisane w postach podwieszonych.

[...] poprawisz ich wygląd, niestety tłuszczu tka już nie zrzucisz tymi cwiczeniami, najlepiej na zgubienie tłuszczu nadają się różne formy aerobowe, no i dieta. Zapraszam do zapoznania się z tematami w działach odchudzanie i odżywianie, oraz trening dla początkujących. Jak będziesz miała jakieś pytania to się rejestruj na forum i pisz w tych działach.