Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 78 Wzrost : 171 Obwód klatki : 116 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 87 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : niewiem Aktywność w ciągu dnia : róznie to bywa Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu siłownia pilka 2 x w tyg Odżywianie : staram sie zdrowo [...]
Przepraszam nie zauwazylem ;). Wymiary uzupelnie jutro. Nie mam metra pod reka, nie zapisalem, nie pamietam. Wiek :25 Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 82 Wzrost : 181 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 15-20% Aktywność w ciągu dnia : praca fizyczna [...]
Ale o jaką odpowiedź Ci chodzi, nie wiemy w czym Ci doradzić, rozumiem że o odzywianie chodzi jeśli tak to wklej zrzut jak się odżywiasz http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html
To się naucz. Jak mnie irytuje takie podejście - nie wiem, nie potrafię, nie umiem. Na tym forum, w dziale odżywianie, jest masa tematów dotyczących układania diety. Wszystko opisane jest prostym, przystępnym językiem. Nic, tylko chłonąć. No chyba, że ktoś jest leniem, ale w takim wypadku niech się za ciężary nie bierze, bo ten sport nie [...]
Niestety brak Ci elementarnej wiedzy z zakresu odżywiania. Proponuję trochę poczytać o zdrowym odżywianiu w dziale Odżywianie, są artykuły na stronie głównej forum, oraz Portal PoTreningu.pl. Masa wiedzy, nic tylko czytać ;-)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Potrzebuejsz diety i dobrego treningu obejmującego całe ciało, a nie tylko brzuch... Kolego - tematy podwieszone w tym dziale i w dziaąłch odżywianie i odchudzanie http://potreningu.pl/artykuly/1234/jak-zgubic-brzuch-
Po tym co piszesz widać brak podstaw jeśli chodzi o odżywianie , które szczególnie przy redukcji tkanki tłuszczowej odgrywa kluczową rolę, na początek lektura dla Ciebie: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html Przeczytaj artykuł z linka powyżej jak coś będzie nie jasne to pytaj w tym temacie.
Talent oraz warunki fizyczne sa wazne ale nie tak wazne jak ciezka praca ( zdrowe odzywianie , odpowiedni trening , masa wyrzeczen itd... ), generalnie wszyscy zawodnicy scigajacy sie obecnie na tdf musza ciezko pracowac na to ... Zmieniony przez - fdj12 w dniu 2010-07-23 21:21:16
W Twoim przypadku bez dobrej diety nie masz portzeby kupować odżywek. Tak jak napisał DEXTROZER przede wszystkim poszukaj w dziale odżywianie informacji. Wiadomości, które tam są pomogą Ci w ewentualnym przytyciu nawet grając w piłkę, pozdro.
bialkiem uzupelniasz braki w diecie,ty nie masz diety wiec kolo sie zamyka dzial odzywianie,czytaj tam artykuly podwieszone,suple nie dla ciebie,sa ci niepotrzebne po prostu;)
wiec albo rybki albo akwarium - ten sport wymaga wyrzeczeń a glownym czynnikiem warunkującym sukces jest ukierunkowane odżywianie i ukierunkowany trening. Dlatego dalem ci linka do 10 wskazówek żywieniowych. Co zrobisz to już twoja sprawa. zdr
WG MNIE DIETA 'OPTYMLNA' NIESIE ZA SOBA PEWNE RYZYKO ZWIAZANE GLOWNIE Z BRAKIM WARZYW I OWOCOW, ROWNIEZ STOSUNKOWO NISKIE SPOZYCIE BAILKA BUDZI MOJE WATLIWOSCI (NIE KONIECNZIE KULTURYSTYCZNE) DIETA 'OPTYMLANA' NIE JEST DIETA (W ROZUMIENU POTOCZNYM) JEST SPOSOBEM NA ODZYWIANIE NI EWIERZE TEZ ZE SATLY STOSUNEK W/BI/TL JEST DLA WSZYSTKICH TAI SAM CO [...]
Zaglądnij do postów podwieszonych w tym dziale oraz w dziale Odzywianie i Odchudzanie, masz tam wszystko podane. Podziały na ekto/mezo/endo nie mają znaczenia, każdy jest inny. Na masę to jest dieta, nie liczba powtórzeń czy serii. Zmieniony przez - Viren w dniu 2016-01-27 19:48:01
Oh...no niedowaga jak byk Kalorie Kalorie, jedzenie, jeść i jeszcze raz jeść, Masa, zgłodniały kg Trening niech będzie ogólnorozwojowy ACT 6-8 tyg. Dział odżywianie, czytaj art. jak przytyć!!
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]
WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :16 Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Wzrost : 185 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 106 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Szkola Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x silownia -FBW Odżywianie : mam słabość do [...]
