Witam Redukcja tkanki tłuszczowej jest etapem zmiany naszej sylwetki, a często nawet zdrowia na zdecydowanie lepsze. Z tego też względu staramy się wtedy zrobić wszystko, aby nasze starania wyszły jak najlepiej i efekt końcowy był zadowalający. Zależeć przede wszystkim nam powinno na zmniejszeniu poziomu tkanki tłuszczowej, zmianie obwodów ciała i [...]
Tak jest trzeba redukować, ale jak zaczynasz to po prostu spora aktywnosć fizyczna, rozsądne odzywianie nie musisz liczyć co do grama, masz wakację to działaj
W Twoim wieku, to na co warto przede wszystkim zwrócić uwagę, to zdrowe odżywianie i aktywność fizyczna. Jeżeli chodzi o dietę, to eliminacja produktów przetworzonych, jak słodycze, fast food, przekąski, przetwory, itp. Warto jeść kasze, ryże, ziemniaki, płatki, mięsa, ryby, nabiał, jajka, warzywa, owoce, oleje, orzechy, nasiona. W przypadku [...]
Sam kurczak dostarczy Ci białka, ale to słaby pomysł opierać swe odżywianie na jednym źródle białka. Ale oprócz białka Twój organizm do budowy mięśni też będzie potrzebował węglowodanów i tłuszczów.
[...] Masz ich całą masę w ciele, a każdy z nich odpowiada za coś innego, a także wzajemnie na siebie wpływają. Wpływ ma na to cały szereg czynników między innymi odpowiednie odżywianie, aktywność fizyczna, higiena życia codziennego, unikanie stresu, odpowiednia ilość snu. Jednak tak czy inaczej nie mamy jakiegoś sensownego wpływu żeby podwyższyć [...]
Niue ma produktów na płaski brzuch, to jest cała ich grupa, odpowiednio dograne odżywianie, treningi siłowe, to nie jest tak ze napiszemy, jedz pierś kurczaka, pałtki owsiane, ryż itp i od razu będziesz chuda
Witaj! Bardzo dobrze zaczales cos robic ze swoim cialem, jednak musisz na start pojac pare rzeczy:-) po 1 - trening na silowni, czy trening w domu, ukierunkowany na ksztaltownaie sylwetki wymaga cierpliwosci:-) tutaj nic nie dzieje sie z dnia na dzien i przez miesiac czasu mozesz nie zobaczyc zbyt duzych rezultatow, jednak nie powinienes sie [...]
Przede wszystkim, aby doradzić coś dane osobie, niezbędne jest dokładne wypełnienie formularza ankiety działu i nie w dziale szybkie pytania, a w dziale odżywianie. Zapraszam do zapoznania się z ankietą i wklejeniem jej wypełnionej. https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Dopiero wtedy będziemy [...]
[...] je wzmacniać, ale również należy wiedzieć, iż nie przełoży się to ja redukcję tkanki tłuszczowej. Chyba, że wygenerujesz w ten sposób ujemny bilans energetyczny swojej diety. To właśnie ona będzie kluczem do sukcesu w kierunku redukcji tkanki tłuszczowej. Zapraszam do działu odżywianie: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html
[...] innymi to, czy jesteś na czczo, czy przesłałeś dobrze noc przed badaniem, czy przychodzisz lub przechodziłeś jakąś infekcję, jaki był okres od aktywności fizycznej do badania. Zalecana ilość godzin to około 24-48. W dłuższej perspektywie wpływ na wyniki będzie miało Twoje odżywianie. Jeżeli tutaj są jakieś błędy, to warto zwrócić na to uwagę.
[...] masę mięśniową, jednak sprawa nie jest taka prosta jak by się mogło wydawać i warto się za to wziąć w sposób przemyślany i zorganizowany. Najpierw musimy zadbać o prawidłowe odżywianie to jest jeden z fundamentów kształtowania sylwetki i warto się tym zająć jak najszybciej. Powinniśmy najpierw zająć się obliczeniami naszego zapotrzebowania [...]
[...] na poziom zalegającej tam tkanki tłuszczowej będzie mieć marny wpływ więc pod tym kątem niewielkie zmiany odczujesz. Aby ten obwód zmniejszyć w talii niezbędne jest prawidłowe odżywianie i aktywność fizyczna bo bez tego ciężko osiągnąć jakieś sensowne rezultaty i przede wszystkim zauważalne. Zmieniony przez - rion10 w dniu 2021-11-03 11:40:44
[...] to całkowicie co innego, np stosując kreatynę a nie majac odpowiedniego bilansu kalorycznego, będzie Ci w diecie np brakowało białka i węgli i z kreatyną nic nie zdziałasz. Kupisz białko a nadal będziesz miał braki to też Ci nic nie da, kolegów nie słuchaj. Potrenuj z pół roku sumiennie, dopnij odżywianie i wtedy zrobisz cykl na kreatynie.
Zaglądnij do postów podwieszonych w dziale Odżywianie i Odchudzanie, znajdziesz tam wszystkie potrzebne informacje. Moim zdaniem dobrze byłoby abyś nawet zaczął od prostych 10 wskazówek żywieniowych oraz czytał, czytał, czytał o tym jak się prawidłowo odzywiać i stopniowo przechodzić na coraz lepszy styl jedzenia.
Ach tak, ankieta. Proszę o wybaczenie :/ Już wklejam Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 68kg (BF ~16-17%) Wzrost : 174cm Cel treningowy : zdobywanie masy mięśniowej Staż treningowy na siłowni : ćwiczę już mniej więcej od ponad roku, lecz powiedzmy, że nie był on zbyt owocny. Porwałem się jak głupi na splita, przeładowałem dietę w węglowodany, [...]
[...] że regularne zwiększanie obciążeń treningowych jest istotne dla zwiększenia rozmiarów naszej muskulatury. Przy założeniu, że pozostałe czynniki niezbędne jak prawidłowe odżywianie dostosowane do celu czy odpowiednie tempo regeneracji są spełnione. W przypadku osób początkujących, które w swoich planach treningowych bazują na podstawowych [...]
Trochę nieumiejętnie (jak większość osób, nawet tych średniozaawansowanych) podchodzisz do kształtowania sylwetki. Przede wszystkim redukcja nie może trwać 5 miesięcy. Tak długi okres na ujemnym bilansie kaloryczny, to proszenie się o problemy zdrowotne, więc coś w rodzaju wypalenia i braku ochoty na treningi i dietę, to najmniejszy problem jaki [...]
