odżywianie

Co do diety to stosuj się do wskazówek żywieniowych z tego tematu http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html poczytaj dział odżywianie, możesz uzupełniać diete odżywkami Jak robisz mase to jesz ponad zapotrzebowanie kaloryczne, a jak już ją zrobisz to redukcja (odsłanianie mięśni) ujemnym bilansem kcal w diecie (jesz mneij niż [...]

Kwestią kluczową podczas redukcji jest prawidłowe odżywianie.Zabierz się za czytanie artykułów, ułóż przykładowy jadłospis i wrzuć go do oceny w dziale odchudzanie.Później możemy zająć się treningiem.

A takie normalne, polskie odżywianie jest tanie?\-)

[...] w stanie zauważyć różnicę pomiędzy nauką z tym specyfikiem, a bez niego. Cała kolejna linia następstw brania noopeptu - dobry humor, lepsze skupienie, jasność umysłu. Nie brzmi przekonująco, dobry sen, dobre odżywianie i czuje się podobnie, a nie truję się ruskimi lekami o nie do końca wiadomym składzie. Zaznaczam, że to moje odczucia. pzdr

Witam. Jestem endo i potrzebuję pomocy w zwiększeniu regeneracji. Obecnie zacząłem cykl na BA ~5g dziennie w dwóch porcjach. Trenuję 2-3x w tygodniu SW i chcę dołożyć z powrotem siłownie ale tylko 2x w tygodniu. Dodam, że mam problemy z zasypianiem. W dni treningowe śpię po 5-6,5h bo nie mogę się zdrzemnąć w dzień, a później zasnąć też. Odżywianie [...]

przetrenowanie , brak regeneracji złe odzywianie i wiele innych.....

Kreatyna pomaga w budowie masy mięśniowej jako transporter (czy też inaczej) czy jedynie zwiększa siłę a co za tym idzie masę przy pracy na wyższym obciążeniu (oczywiście + odżywianie) ??? Zmieniony przez - Hitusiks w dniu 2013-01-18 17:58:21

Nie koniecznie musi zadziałać, jest mały procent ludzi co na nich nie działa, ale aby coś pomogła to trzeba ogarnąć trening i odżywianie i regenerację.

Co do kreatyny - nie jest właściwie możliwe, że nie działa na Ciebie. Załóż temat i wklej swoje odżywianie bo jak Anubis - podejrzewam, że ono kuleje ;-) fighter - jak masz możliwość kupić z mleczarni (odtłuszczone ofc). conanrt - twoje pytanie jest zbyt ogólnikowe. To zależy wiele od systemu jaki wybierasz. [...]

skąd się pisze. Diety masz w temacie podwieszonym w tym dziale jak i również odżywianie/odchudzanie.

heh a no tak :) 99 lat minelo :) co potrafi zdzialac dieta i prawidlowe odzywianie :D

Anubis wiem, wiem mam dobre odżywianie bo moje zapotrzebowanie to 2400 na czysto a mam dietke 2900 :) Czyli jakbym robił klatke i np 20kg i 3x10 powtórzeń a na masie bym zrobił 30kg i dalej 3x10 mogę się trzymać?

nie ten dzial hade to trening a nie dzial odzywianie

faftaq robi kurs w wawie , temat "Odżywianie dla zdrowia i sylwetki we współczesnym świecie". Czy jak się ukończy tego typu kursy można to do cv dopisać myślisz?

moderator działu odżywianie

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: DreamCathcer7 WIEK: 18 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: miesiac, gora dwa. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 53kg WZROST: 159cm OBWÓD RAMIENIA: OBWÓD ŁYDKI: 33cm OBWÓD UDA: 50cm OBWÓD BIODER: 83cm (gdzie najbardziej wsyaje pupa: 89cm) OBWÓD NA [...]

Witam! Proszę o sprawdzenie diety którą sobie ułożyłem. Wiek:21 Wzrost:179 Waga:82 Obw Klatki:93 Obw Uda 58 Obw Brzucha:89 Przez kilka tygodni przestawiałem się na zdrowie odżywianie.Po obejrzeniu wywiadu na sfd z jakimś dr dietetyki doszedłem do wniosku że najlepsza będzie dla mnie dieta zbilansowana z przewagą węglowodanów. Skorzystałem z [...]

Za dużo ćwiczeń na jedną parę mięsień. I ćwicz 3 razy w tygodniu. Raz w tygodniu jedną grupę mięśni a nie klatę 3 razy tygodniowo... Proponuje trening FBW na mase x3 w tygodniu : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html <-- Ułóż sobie treing i wstaw to ktoś ci poprawi. Nie dziw się że masz tłuszcz na brzuchu jak [...]

po co się bawić w kopenhaską? duże ryzyko jo jo idź do działu odzywianie poczytaj posty podwieszone ułóż NORMALNĄ zdrową diete i redukuj tkankę tłuszczową, a nie wode i mięśnie bez późniejszych konsekwencji w stanie zdrowia

Słuchaj Bigusia, bo dobrze prawi , dieta kopenhaska rowna sie jojo a spadek wagi to woda i miesnie. Dział odzywianie czeka, ułuż dobra, zbilansowana diete, a bedziesz silniejsza szczesliwasza, zdrowsza i tluszczyku Ci bedzie ubywac a nie miesni. Mowiac inaczej won do odzywiania. Bo od diety powinno sie zaczac, to juz polowa sukcesu! Pozdr.