odżywianie

kocham takie kwiatki jak "2h dziennie aeroby beztlenowe"...%-) polecam zaczac od sprawdzenia czym jest wysilek tlenowy,a czym beztlenowy,no i nie wiem jaki jest sens biegania/jezdzenia na rowerku/whatever 2h dziennie. szczerze mowiac osobiscie nie mam fiola na punkcie katabolizmu i nie do konca zgadzam sie z szastaniem na lewo i prawo "jak masz [...]

1.zbyt wiele tłuszczu nie spalisz przez ćwiczenia siłowe. 2.dieta tragiczna zapraszam do działu odżywianie 3.poczytaj posty podwieszone 4.poczytaj trening domatora w atlasie ćwiczeń na stronie www.kulturystyka.pl 5.twoja wiedza jest tak nikła że zakładaj posty w dziale dla zupełnie zielonych 6.POZDRAWIAM

Tu niw chodzi tylko o jedzenie. Ale i o odżywianie sie. Takie posiłki niw dostarcza Ci wszystkich minerałów itd możesz karkówkę,schab,udkaz kurczaka,podroby. Od wyboru do koloru:)

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html całe odżywianie przeczytać, ale mi to już

Zamien kukurydziane na owsiane. Po treningu jakies szybkowchlanialne bialko np. z mieska. kolacja do dupy. Najlepiej by bylo bialko i tluszcz. Napisz rozklad BTW, popatrz na diety innych ludzi i przeczytaj jeszcze raz "zbior linkow dzialu odzywianie"

[...] jest zejść nisko z jej poziomem i dopiero wtedy budować lepszej jakości mięśnie. Tak naprawdę jednak, jakiego celu byś nie obrał, to systematycznie treningi i prawidłowe odżywianie, wraz z biegiem czasu i tak doprowadzą Ciebie do tego samego punktu. Kwestia tego, ile z siebie dasz. [...]

tylko i wylacznie trening i zdrowe odzywianie, aminy moge delikatnie przyhamowac apetyt jedynie

ten dział jest poświęcony systemowi zywienia IF jeśli cię on interesuje poczytaj tematy podwieszone.Jesli nie zapraszam do działów odżywianie i junior sfd.Dieta jest słaba.

j.w do działu Odżywianie idź.

rozpisz odżywianie i trening.

Trening:Klata(1.)płasko 4serie,2.)Rozpiętki 4serie,3.)skos w góre hantlami 4serie, 4.)na dole na ławeczce 4serie)Biceps(1.)Młoteczki 4serie, 2.) Sztangą łamaną 4serie, 3.) siedziąco ręka z hantelkiem na nodze 4serie) Plecy(1.) wysuwanie sztangą 4serie, 2.) na maszynie za siebie 4serie, 3.) hantlami wysuwanie 4serie, 4.) prostowniki 4serie) [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 32 Waga : 104 Wzrost : 200 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 110 Obwód uda : 55 Obwód łydki : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 30% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - split góra/dół + aeroby (na interwały mam zbyt [...]

jeszcze raz ogrąco polecam dział odżywianie na sfd. zacznij ważyć to co jesz.

napisalas tam na inny forum ze wiesz ze kilogram tluszczu to 7000kcal ale moim zdaniem tluszcz ma 9kcal na 1 gram wiecto bedzie 9000 a nie 7000 polecam jak chlopaki cos poczytac z dzialu odzywianie a potem CKD AEOROBY i jakis spalacz ewentualnie np THERMO SPEED Z olimpu podobno dobry i nie drogi nie wiem bo czekam jeszcze na przesylke

No widze, że nie słodzicie. Obetne węgle, jasne że tak, spróbuje jechać na waszej CKD, ale jak się przyzwyczaje do tego co teraz robie. Więcej na moim wątku w dziale odżywianie :]

I Jak ułożyc diete/ważne tematy dotyczące odzywiania: -Przygotowanie Do Diety: http: www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

jak ważysz 120kg to 80g tłuszczu to mało jak mieszkasz z rodizcami to staraj się mniej więcej oszacować to co masz na talerzu i ile, a pozostałe kcal sam reguluj ostatnim posiłkiem czy pierwszym, bo chyba nie wsyzstkie masz podane przez rodziców weźmiesz się za siebie + zdrowe odżywianie + trening siłowy i wszystko samo się poprawi

Ok rozumiem. Podwieszony temat o treningu to chodzi Ci dokładniej o ten na pierwszy rok ? Jeśli chodzi o odżywianie to ja jestem w bursie, i muszę jeść to co mam + to co sobie kupię, a mam 50zł na miesiąc. Dlatego jest mi ciężej z dietą Zmieniony przez - SUPPORTq w dniu 2014-02-14 21:44:06

Oczywiście. Wybierz sobie trening dla siebie, zaglądnij do działu odżywianie i poczytaj co jeść i w jakich ilościach i buduj sylwetke całościowo. Trenuj całe ciałp i będziesz wyglądał za 2-3 lata jak gość . Samej klaty nie trenuj bo nawet jak ta klata urośnie będziesz wyglądał co najmniej niesymetrycznie

Płeć : mężczyzna Wiek : 24 Waga : 87 Wzrost : 174 Obwód klatki : 124 Obwód ramienia : 43 Obwód talii : 85 Obwód uda : 66 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10 procent Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się [...]