[...] są raczej sytem, wiec jak będziesz na dodatnim bilansie to dużych problemów z głodem nie powinno być (jedynie w początkowej fazie mogą sie pojawić, na skutek "odcięcia" ww) w dzile odżywianie, jest post o robieniu masy na lowcarb, zachęcam do lektury. Ewentualnie zamiast typowej lowcarb, mozesz spróbować z ww do max 150 g na dzień
Jak poprawisz swoje odżywianie to podstawowy plan na siłowni i dodatkowo siatkówka powinna przynieść efekty. Ale dieta to podstawa i porządny intensywny trening na siłowni.
[...] też wodę i inne płyny, sól też przytrzymuje wodę, takie wahania dobowe mogą być nawet i większe i nie świadczą o tym, że nie chudniesz z reguly w dzien jem 4 ciemne bulki i serek jeden dziennie ale po tym co napisałeś to odżywianie leży, zapewne metabolizm masz strasznie spowolniony no i weź do siebei wcześniejsze wskazówki odnośnie treningu
Przestań wydawać bezsensownie pieniądze, a zacznij na to co po trzeba - jedzenie. Wszystkie potrzebne informacje na temat prawidłowego odżywiania znajdziesz w dziale pod tą samą nazwą (odżywianie).
[...] rzeczy połączyć, niestety Chcemy Ci pomóc ale nie z takim podejściem. Dopóki nadal lenistwo będziesz przedkładał ponad dietę to nie wróżę nic dobrego. W tym sporcie naprawdę odżywianie gra główną rolę a suplementacja stanowi jedynie dodatek. Zacznij chociaż na początek się zdrowo odżywiać. -10 wskazowek ] -Przygotowanie Do Diety powyżej masz [...]
To Ci daje rade, weź się za porządne jedzenie no **** to że jesz więcej niz rodzina to nic nie znaczy ile razy mam Ci gadać? Jesz dużo i co z tego!! jesz tak jak tutaj mają ? http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html czytałeś to wogóle człowieku? Mięśnie nie rosną ze sterydów tylko z ŻARCIA i nie bylejakiego i jak najwięcej tylko konkretnego i [...]
no a moze i cycki CI zostana i to na cale zycie :) wysylam po raz kolejny http://www.sfd.pl/Odżywianie-f10.html przejrzyj jak się je i tak jedz. a nie ze jesz duzo, bo jak napisaleś swoj plan jedzenia to wszyscy sie smiali...
podstawa to dobrze zbilansowana dieta, skorzystaj z 10 wskazówek żywieniowych, które znajdziesz w dziale odżywianie, jeżeli chodzi o suple to na pewno zakup bcaa w celu ochrony mięśni podczas robienia redukcji, cykl na jabłczanie możesz zrobić, mogę CI polecić cm3 z treca bo mi się fajnie sprawdziło i często wracam do tego produktu, jak ułożysz [...]
Pamiętam, gdy 2 lata temu przerzuciłem się na zdrowe odżywianie, a domownicy pytali: po co to robisz? Teraz, aktualnie, wszyscy w moim domu jedzą zdrowo i smacznie. Nawet udało mi się ich nakłonić do treningu oraz spożywania dodatkowej suplementacji. ;-)
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero/HIIT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 82 Wzrost : 180 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 85 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia, 4-5x aeroby Odżywianie : gotowy do poświęceń Cel : redukcja tkanki [...]
Skonsultuj diete w dziale odżywianie. Na pewno wina lezy po stronie diety glownie, co nie oznacza, ze trening jest dobry... Jeśli o mnie chodzi to radze Ci wejść na trening Push/Pull/Legs lub z podzialem Gora/dol...
Mi takie odżywianie póki co odpowiada, nigdy nie trzymałem diety z taką łatwością. Za jakiś czas zobaczymy efekty :-D Dobrze że święta się kończą, czekoladki wszystkie zjedzone, co miało być zostało wypite i od jutra znów wkraczam na normalną drogę ! Dziś miałem w planach trening, ale kac męczy i odpuszczam 8-)
dieta suię zawsze przyda. Nie chodzi o jakąś wyszukaną dietę, tylko po prostu o zdrowe odżywianie się. Do tego nie potrzeba kasy. Cele jakie sobie postawiłeś są jak najbardziej realne. Nie są to wyniki których nie da się w rok osiągnąć,ba,przy dobrym treningu i diecie da radę wiecej ;-)
[...] na okładce to przeczytajcie z nim wywiad! Poza tym Arnold w swoich jakze filozoficznych rozważaniach mówi że mistrzem moze być każdy jesli tylko zapewni sobie odpowiednie odżywianie i trening!!! A widzieliscie trening Arnolda chociażby na brzuch???? Chłop sie nie opier..lał i efekty mial do tego jego genetyka jaK I ZNAJOMOSC DIETY PISZCIE CO [...]
Brzuch.
