bierz rano ja kiedyś dzieliłem na porcje teraz jak biore to jednorazowo,leki zawsze po posiłku.Ograniczenie skutków ubocznych nie wiele tu mozna zdziałać dobre odżywianie zdrowe tłuszcze czosnek omega 3 itd
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
Dieta z dodatnim bilansem kalorycznym - szukaj w dziale odżywianie Trening typowo masowy - szukaj w dziale trening za pół roku wróć tu i coś się dobierze, ewentualnie teraz do diety którą ułożysz coś do uzupełnienia białko/gainer
Nie wiem jak edytowac.. Moje odzywianie wyglada nstepujaco : 1 posilek owsianka plus kanapka z ciemnego chleba plus szynka z kuraka 2 posilek makaron 2 jajeczny nitki plus pol kostki twarogu 3 posilek piers plus ryz plus salatka 4 posilek salatka z tunczyka 5 posilek pol kostki twarogu plus 2 bialka jajek po pracy pije bialko i przed snem. [...]
treningi silowe nie spalaja tlusczu a6w tym bardziej, rozwija wtytrzymalosc miesni. spala tluszcz trening tlenowy, i odpowiednie odzywianie. treningiem silowym - zwiększasz mase miesniową przez co brzcuh nabiera kształtu jako mięsien. tluszczu sie to nie tyczy.
Moze źle sie odżywiasz i tu leży problem, przeanalizuj je w dziale odżywianie, bo białko czy gainer to nic innego jak taki kotlet wiec pytanie czy jhak zjesz kotleta wiecej to zrobisz masę ?
napisze 2 post bo tak to by sie burdel zrobil "ile posilkow dzienie" tak kolo 5-6 "o ktorej jesc ile" 7,10,13,16,19,22 z tym ze jelsi mas ztrening to nalpeiej zjesc danie 1-1.5 godz przed treningiem i po treningu szybko cos wszamac "czy mozna podjadac miedzy posiłkami" nie co do jadlospisu to najlepiej zapoznaj sie [...]
Obowiązkowa, posiłki przed i po treningowe, duzo snu. Nie łącz treningu piłki i na siłowni w jeden dzień. Odżywianie koniecznie musi być na dobrym poziomie. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Pzdro Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-03-02 16:06:34
problem jest bardziej skaplikowany przedewszystkim 2 wazne rzeczy DIETA i TRENING moja porpozycja co do treningtu to silownia,trening aerobowy i hiit<iterwalowy> - poczytaj o tych aspektach na forum Co do diety oparl bym ise na diecie zbilansowanej w dziale odzywianie,treningi i fitness znajdziesz wszsytkie wymienione tematy
Dział Odżywianie się poleca, czytaj tam podwieszone. Zamiast bułki ciemne pieczywo, a kiełbasa to raczej na masę %-) Generalnie dieta to czynnik kluczowy przy redukcji, masowaniu czy stabilizacji sylwetki, więc im szybciej się ogarniesz w temacie tym lepiej dla Ciebie
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 115 Wzrost : 190 Obwód klatki : 125 Obwód ramienia : 47 Obwód talii : 103 Obwód uda : 69 Obwód łydki : 46 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ??? Aktywność w ciągu dnia : szkoła 3 razy wf w tygodniu Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia ,2 dni aero 2 odpoczynku Odżywianie : [...]
hej :) podstawa to odżywianie, dobrze zbilansowana dieta i będą efekty.. 1. Jestes początkująca, moglabys sprobowac treningu FBW jeżeli masz dostep do siłowni 2. Zeby zrzucic cm to dieta powinna byc na ujemnym bilansie kalorycznym, ale nie da sie zrzucic cm tylko z ud, zrzuca sie z całego ciała 3. Full Body Workout bedzie dla Ciebie ok.. Wiecej [...]
[...] uwagę czego raczej nie czynię... więc ćwicząc zniwelujesz swoje problemy domowe i proste posiłki ( może niezbyt wyrafinowane ale szybkie) które co czasem jem to makaron z jajkiem (takie sobie w smaku), tuńczyk czy twaróg z dżemem... ale lepiej idź do działu odżywianie tam masz wszystko na tacy... btw. te żebra aż takie straszne nie są... :)
Dokładnie jak wyżej. Sam proch nic Ci nie da. Postaraj się o mądry trening, odżywianie i regeneracje! To ostatnie jest szczególnie ważne przy SW + siłka. Wiem z własnego doświadczenia
[...] mi, że dobry trening musi "boleć", ale na chłopski rozum, i licealną lekcje biologi, można wywnioskować, jakie bzdury mówił ;) - Ja się skupiam na diecie. Jeżeli chodzi o odżywianie, uważam że mam spore doświadczenie, gdyż się tym interesuje. Ćwiczenia mają ją wspomóc,a siłę i przyrost masy mięśniowej dostaje w gratisie ;) Oczywiście, lubię [...]
