PVL Mutant Mass czy Mass XXL czy może inna

Słuchajcie mam problem mam 19lat, 180cm i teraz <szok> waże 52kg.
zostałem przebadany na nadczynnosc tarczycy, wyniki raczej wskazywały w druga strone tzn. blizej mi do niedoczynnosci tego gruczołu, wiec powinnem być grubaskiem. Takze przebadałem sie na obecnosc posozytów...których brak! genetycznie naleze do szczuplej rodziny, ale ta waga to juz patologia!!

kolejna ważna rzecza jest fakt iż badania labolatoryjne wykazały, że mam bliską normy ilość białka tak samo tsh(o którym wczesniej wspominałem)

prosiłbym bardzo o porade wsprawie odzywki osobiscie zastanawialem sie nad mutant mass i mass xxl
i do tego prosze o pomoc w wyborze kreatyny, zaznaczam ze nigdy nie bralem odzywek...Czy do gainera i kreatyny musze brac dodatkowo jakas dekstroze czy witamy??

dzieki za pomoc:)

Nie dojadasz obiadu? Co dokladnie i ile tego jesz? Ja wazylem podobnie i mialem 182cm wzrostu ale zaczalem na poczatku jesc wiecej, np zamiast 2 kromek na sniadanie jadlem 3-4, zamiast jednej lyzki ziemniakow na obiad 3 lyzki itp. Z czasem to mi weszlo w nawyk i teraz waze duzo wiecej i ciagle tyje.

Up Your mass gainer.....hm moze kup sobie weglowodany carbo..jak cwiczysz to zrob sobie cykl na pojedynczej formie kratyny mono na pozcatek no i dieta...

ja wyglada odzywianie?
co jesz w ciagu dnia?

słuchajcie aktualnie cwicze tylko w domu jakies pompeczki, brzuszki i hantelki. jak cwiczylem na sucho na silce to bylo widac efekty w sile ale na wadze nic. jem ok 4 razy dziennie. rano sniadanie wczesny obiad ok13 (babunia daje) ok 16 juz w domu i ok 19-20 kolacje. Miedzy posilkami oczywiscie jem ciagle jakies weglowodany czy to owoce czy to jakies slodycze tak ogolnie. diety jakiejs scepcjalnie nie mam. ale problem tkwi tez wtym ze teraz wsumie to mam malo ruchu wiec powinnem przytyc a od 2lat jak nie wiecej trzyma mi sie waga na poziomie od 51-53.aktualnie 52!

jakies cos nie wystarczy.
dzial odzywianie i uloz diete. odzywkami tego nie zalatwisz.

moje posilki zawieraja duza ilosc miesa, zwłaszcza kurczaka... rano to kanapki i jakis nabial, obiady to normalne (2razy) kolacja ok 4-5kanapek. co godzine napewno coś jem zeby bylo wszystko jasne owoce, slodycze czyli weglowodany. dopisalem zebylo wszystko jasne

co z tego ze wymieniles co jesz, jak nie wiesz ile masz z tego bialka/wegli/tluszczy
w tym wypadku to podstawa by kupic odzywke.

dobra tak zrobie jak piszesz:)

a ktorego gainera proponujesz i kreatyne jak zaczne odpowiednio cwiczyc na silowni.

uloz diete to sie cos wybierze.
na kreatyny przyjdzie dopiero czas, teraz o niej zapomnij.

według badan mam blisko normy bialko czyli mam go duzo a srednia ilosc weglowodanow. wiec potrzeba mi wiecej weglowodanow

to zaczynam ukladac diete, dzieki