odżywianie

mainefetish by trzeba bylo przeanalizowac dokladnie odzywianie jak i trening, sam spalacz tutaj za duzo do powiedzenia nie ma

J/Tomek. Kluczową role w Twoim przypadku odgrywa odżywianie ( bilans kaloryczny/rozkład makor/kompozycja składników odżywczych i.t.d )

To może inaczej skonstruuje pytanie. Obliczyłem moje dzisiejsze posiłki i wyszło, że zjadłem około 1800kcal z tego 92g tłuszczy, 137g ww i 120g białka. Czy samo odżywianie wystarczy by poziom BF się zmniejszył?

zapoznaj sie z dzialem odzywianie , uluz dobry trening i daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale tutaj nikt treningu Ci nie uluzy

tu poczytaj o treningu http://www.sfd.pl/Trening_w_domowych_warunkach-f308.html a w sprawie diety zajrzyj do działu odzywianie

WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w [...]

[...] nie osiągniesz. Dotyczy to nie tylko kształtowania sylwetki, ale wszystkich aspektów naszego życia. Zapraszam do działów, które w tej chwili będą dla Ciebie najważniejsze, czyli junior sfd oraz odżywianie: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_si%C5%82owni_i_w_sporcie-f429.html https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html

A wiecie ze przyrost masy miesniowej pomaga w spaleniu tluszczu??? chodzi o to i wieksza masa tym wieksze zuzycie energi koledze proponuje odwiedzic dzial ODZYWIANIE a potem trening tu mozesz zajrzec na koncu choc po za zdrowymi tluszzcami witaminami i mineralami nie bedzie CI na poczatku nic potrzebne moze jedynie uzupelnienie diety [...]

w glownej mierze to od diety zalezy jezeli masz problemy z jej ulozeniem zapraszam do dzialu odzywianie tam ci pomoga :D

DZIAL ODZYWIANIE, A POZNIEJ TRENING DLA POCZATKUJACYCH

Jeżeli nie widzisz postępów-popraw odżywianie.Gainer to tucznik.

niestety najpierw musisz ogarnac odzywianie. poprostu za malo jesz. a tutaj odzywki nie pomoga.

niestety najpierw musisz ogarnac odzywianie. poprostu za malo jesz. a tutaj odzywki nie pomoga. Nie wiem czy dobrze przeczytałeś jem teraz 5 posiłków dziennie i to do bólu wiecej poprostu nie mogę zjeść i nie jem byle czego typu zupki chińskie czy kanapeczki w miedzy czasie jeszcze podjadam słodycze:-D A Suple chce na dokładkę miedzy posiłkami

[...] 5 posiłków dziennie i to do bólu wiecej poprostu nie mogę zjeść i nie jem byle czego typu zupki chińskie czy kanapeczki w miedzy czasie jeszcze podjadam słodycz To Ty źle przeczytałeś. To, co myslisz, niekoniecznie ma przełożenie na realia. Potem taka osoba, która uważa "że je bardzo dużo" okazuje się, że je jak przepiórka. Dział odżywianie.

Załóż temat z ankietą w dziale odżywianie i tam wrzuć dietę do oceny, natomiast 2kg masy ciała w 1,5 miesiąca to całkiem sporo. ;-)

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym" Michail-Czytaj i pytaj: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Albo oglądaj i [...]

Jeżeli chcesz się za siebie WZIĄĆ porządnie to trening całego ciała + zmiana nawyków żywieniowych. Tutaj w dziale w tematach podwieszonych znajdziesz treningi, a w dziale odżywianie w tematach podwieszonych znajdziesz podstawowe informacje o diecie. Powodzenia i życzę sukcesów!

Lubię biegać, tańczyć, pływać... zdrowe odżywianie bardzo jest ważne i na tym muszę się skupić... plan wykonywania różnych czynności też powinienem rozłożyć jakoś. Ćwiczenia w domu mogę wykonywać, Domatora czemu nie, ale jestem słaby kondycyjnie i szybko się męczę. Góra 10 pompek potrafię zrobić. Podciągnąć się na drążku, to mogę tylko sobie [...]

codziennie jest tutaj kilka takich samych tematów zakladanych.. nikt za Ciebie nie bedzie tego ukladal, chyba ze za sianko.. sam sobie mozesz ulozyc, wystarczy poczytac tematy podwieszone w dziale odzywianie, ukladasz potem pod swoje zapotrzebowanie, potem dajesz tutaj ewentualnie w celu poprawek i sprawdzenia czy jest ok.. nie bądz leniwy !!

białko bierzesz wg zapotrzebowania.. mozesz brac do sniadania, mozesz pic po treningu, mozesz też pić na noc, to jest uzupelnienie po prostu makroskladników (w tym wypadku białka) Czy Ty proponujesz początkującemu suplementy? Jeżeli Ty chcesz to sobie bierz. Nie potrzeba żadnych suplementów na tym etapie :) %-) w którym momencie mu zaproponowałem [...]