odżywianie

no to z taką dietą nic nie osiągniesz, brak białka w Twojej diecie i 3 posiłki to za mało, zmień dietę i wrzuć do działu odżywianie i tam Ci poprawią, a poza tym to Ty moim zdaniem za bardzo nie masz z czego zrzucać

dieta redukcyjnia nie polega na glodowce. mozesz dorzucic jajka i owsiane ale czy to bedzie plusem raczej nie. Takze odwiedz dzial odzywianie poczytaj nt diety redukcyjnej wyciagnij wnioski. Albo zjedz suple a efektow i tak miec nie bedziesz

Przyrosty będą ale pod warunkiem, że zapewnisz sobie odpowiednie odżywianie. Pamiętaj, że w kulturystyce 60% sukcesu to odpowiednia do założonego celu dieta.

Polecam Ci wrzucić swoją dietę do oceny w dziale odżywianie i odchudzanie: http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html Poprawimy błędy i wtedy pomyślimy o suplementach.

Zabierasz sie od dupy strony Pierwsze to Twoje 42 w lapie jest tak ulane ze tam miesa duzo nie siedzi Ale potrzebujesz redukcji i to duzej i zapewniam Cie ze po dobrze rozegranej redukcji 39cm bedzie lepiej wygladalo niz ten ulaniec juz nie wspominajac o brzuchu gdzie tam ze 20cm pewnie trzeba zrzucic bo smalcu sporo I nie ma tak ze z brzucha [...]

[...] Spalenie tkanki tłuszczowej 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: - 8.KWOTA KTÓRA MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 150zł 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 19,4% 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): łatwo mi przytyć/schudnąć 12. Czy masz dietę? Konkretnej nie,tylko zdrowe odżywianie

Weź się lepiej za dietę i ewentualnie kup gainera. W dziale odżywianie jest mnóstwo przydatnych artykułów.

NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]

Ja się na tym zupełnie nie znam, ale na moje oko, mógłbyś popracować nad przedramionamiFajne są takie szerokie smoczek mod(ka) działu odżywianie

Trundo okreslic ile tłuszczyku może Ci przybyć po takim cyklu bowiem jego ilośc uzależniona jest głównie od diety i od Twojej genetyki. Za wiele czynników aby to się dało po prostu okreslić. Jeśli jednak dostosujesz dietę odpowiednio (poproś chłopaków z dxziału Odżywianie o pomoc) powinno być wszystko OK Aeroby w dni bez treningu to dobry pomysl [...]

pomyliłeś działy dział trening i dział odżywianie w tym wieku suplementacja nie będzie mu potrzebna

[...] hantla +szrugsy 4s biceps triceps daj po jednym ćwiczeniu na triceps może byc sciaganie na wyciągu, na biceps uginanie stojac ze sztangą lub hantlami off nogi: przysiady tylnie(mozesz na maszynie jesli trudno bedzie ci opanowac klasyczne) 4x10 prostowanie nóg siedząc 4x10 uginanie nóg leżac 4x10 +łydki 1-2ćw dieta: dzial odżywianie:-))

Brzuch kompletnie zginął ? Sorry ale przy tych zdjęciach nie sposób brać tej odpowiedzi na poważnie masz bardzo duży poziom tkanki tłuszczowej i wcześniej redukcja tym lepiej prawidłowe odżywianie można zacząć od razu treningi gdy ciało będzie przygotowane.

Na początek proponuje ogólnorozwojówke no i oczywiście diete, bo bez tego ani rusz. A ta znajdziesz w dziale odzywianie. I nie łap się na razie za suplementy, na to przyjdzie czas ...

Tak. Powinieneś spróbować czegoś innego. Na początek ulóż dobrą dietę. Pomoga ci w dziale "odżywianie".

wiem ze silownia do podstawa Dieta to podstawa ... ułóż dietę na masę, masz posty podwieszone w dziale odżywianie nie zakładaj 3 tematów ....

Zapraszam do działu odżywianie

[...] na obiad kotlecika z 2 ziemniaczkami i ogórkiem a ktoś inny wcina 4 kotlety 150g ryżu i michę surówki. Te słodycze to sobie odpuść, bo pożytku z nich nie będziesz miał. Z tych wypowiedzi można wywnioskować, że problem przytycia leży prawie na pewno w odżywianiu dlatego zostałeś odesłany do działu odżywianie. Odżywki to tylko uzupełnienie diety.

Powiem ci ze jak zaczynałem trenowac robiłem identycznie jak ty...chodzi o jedzenie. Jadłem to co chcialem niesystematycznie i oczywiscie posiłki nie byly pogate w to co powinny. Efekty oczywiscie jasne jakie były "problem z przytyciem" Wiec problem lezy w Twojej diecie. Dlatego przedmowcy zapraszaja cie do dzialu odzywianie i tam [...]

potwierdzam ne ma zadnych gwaltownych spadkow.stosowalem nitrobolon 2.rada to odpowiednie odzywianie .