odżywianie

Na poczatek uluz sobie diete w dziale odzywianie. potem proponuje trening act jako ze jestes p[oczatjujaccy

w czym problem ? Zastanawiasz się czym dasz radę , przecież nikt tu wróżbitą nie jest . systematyka . technika wykonywania ćwiczeń . odżywianie - podstawa wypoczynek - sen sensowny trening . zadbaj o te elementy a będzie dobrze .

To teraz żebyś obliczył sobie ile tego białka jest i zmniejszył do 1,5g/kg m.c. a resztę dostarczał z roślinnego. Przeciez ciągle o tym piszemy. Skoro nie wyrabiasz się z kasą na odżywianie to zmniejsz ilość białka pochodzenia zwierzęcego w diecie do min zalecanej ilości.

Pełna ankieta działu. http://www.sfd.pl/Ankieta_w_dziale.-t411741.html Sprawy z odżywianiem, dział odżywianie ( posty podwieszone ) dowiesz się wszystkiego, skoro Twoim celem jest masa to obliczasz swoje zapotrzebowanie i dodajesz na początek 200-300 kcal ( aby powstała nadwyżka kaloryczna) i obserwujesz swój organizm tak w skrócie. Zmieniony [...]

ganeralnie powinno byc ok, baza jakby jest odzywianie calkiem ok i trening silowy oraz podkrecajacy metabolizm , najwazniejsza kwestia ile kalorii w diecie

To ile kg zrzucisz jest zalezne od Twojej diety w zadnym wypadku od "magicznej" odzywki. Wejdz w dzial odzywianie i skup sie na ulozeniu diety. Osobiscie wybralbym thermo speed

zrób zrzut diety, wypełnij ankiete i daj do sprawdzenia w odpowiednim dziale czyli ODŻYWIANIE ;-)

odzywki nie sa potrzebne nie ma sensu brac odzywki nie cwiczac a jak juz brac to trzeba pierw na sucho pocwiczyc na silce a co do diety jest dzial odzywianie tam popytaj a doradza napewno

Trening jak i info ktore ci bedzie potrzebne znajdziesz tu http://www.sfd.pl/Full_Body_Workout__by_Bery89-t683518.html http://www.sfd.pl/Aeroby_od_A_do_Z_i_nie_tylko.-t381992.html dieta - dzial odzywianie, jesli chcesz zgybic kilka kg, chociaz patrzac na twoje gabaryty nie ma z czego. Zmieniony przez - Bery89 w dniu 2011-01-26 09:07:21

tu nie mozna zgadywac, tak sie nie da, proponuje Ci udac sie do działu odzywianie, tam wklej swoj jadłospis do sprawdzenia i jak juz poznasz ewentualne braki tu cos dobierzemy.. odzywki maja uzupełiac a nie zastepowac jedzenie

Wiem to było pytanie retoryczne. Dział odżywianie się kłania.

na poczaek rozklad moze byc.... a dieta jest?? :> jak nie ma diety to lec do dzialu odzywianie ...i tam sie reszty dowiesz ;)

Dieta - dział Odzywianie posty podwieszone, tam znajdziesz przydatne tematy np. 10 wskazówek żywieniowych. Plan - nie masz sprzętu wiec dział Trening w domowych warunkach i szukaj planu z obciążeniem własnego ciała.

Trudno coenić jakie masz obrać cele budowanie masy czy redukcja, nie wiemy jak wyglądasz, być moze samo zdrowe odzywianie, włączenie treningu siłowego załatwi sprawę

własnie dlatego że jesz naprawdę niewiele mozesz mieć problemy, najlepiej odżywianie skonsultować z dobrym, dietetykiem.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" GRUPA V LUB VI TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 [...]

...mam wazne pytanie jak zaczac aby od poczatku dobrze cwiczyc? Wejdz do dzialu trening i zaloz tam post, na pewno ci pomoga w ulozeniu dobrego treningu kiedy zaczac brac odzywki i jakie? Na poczatku nie musisz brac zadnych odzywek... ew bialko/gainer/carbo - w celu uzupelnienia diety... chcialbym zamienic zbedne kilogramy na miesnie bo jako [...]

nie ma nic takiego. jezeli jeszcze tam nie zagladałeś to idx do działu odzywianie i skup się na podstawach

odpowiednie odzywianie ukierunkowane pod wyznaczony cel, podobnie z treningiem i to wszystko czego Ci trzeba...no i do tego odpowiednia regeneracja.

tzn ze jestes na dodanim bialnsie kalorycznym chcesz redukowac - musisz wskoczyc na ujemny, czyli jesc troszke mniej, najlepiej mniej wyskoprzetworzonego, niskojakosciowego jedzenia, masz pietnascie lat - na tyupowa dietę i typową redukcje jestes za mlody. pogłebaj wiedze z zakresu odzywiania, poczytaj podwieszone tematy w dziale odzywianie i w [...]