Problem z dietą - cena

Wrzuć do dziennika żywieniowego same mięso, które jadasz w ciągu dnia i wyjdzie Ci ile masz w diecie białka zwierzęcego.

No na początku dałem moją dietę. Jem dziennie 400g piersi z kurczaka ( przykładowo ) co daje 84g białka. I co teraz;d

Polecam udka z kurczaka, są po 5-6 zł za 1kg :D

No kilka tych udek trzeba zjeść aby się pożywić i spełnić wymogi kcal ;D prawda ? bo tam więcej kości xd

Zmieniony przez - XMasterX w dniu 2013-04-29 20:46:50

Wszystkie źródła białka zwierzęcego a nie tylko pierś z kurczaka.

Wiem wiem:) no to jak z tym białkiem ?

Zsumuj i podziel przed masę swojego ciała. Przecież sama nazwa mówi "na kg masy ciała", to dość oczywiste.

No to powiedzmy 1,2g. I co teraz?

To teraz żebyś obliczył sobie ile tego białka jest i zmniejszył do 1,5g/kg m.c. a resztę dostarczał z roślinnego. Przeciez ciągle o tym piszemy. Skoro nie wyrabiasz się z kasą na odżywianie to zmniejsz ilość białka pochodzenia zwierzęcego w diecie do min zalecanej ilości.