odżywianie

Z czego Ty chcesz sie rzezbic :] Polecam robic Mase jesli chcesz zeby Twoje miesnie przybierały w suchą mase a nie w tłuszczyk to idz do działu odzywianie po dobra diete bo to od niej tylko bedzie zalezało :] Jesli masz 182 cm i wazysz 70 kg to polecam zrobic jeszcze 10 kg i przejsc na redukcje :]

czy mogli byscie mi pomóc z ulozeniem treningu i diety dzial: odzywianie dzial: trening dla poczatkujacych co do pytania - wyszukiwarka.

Witam. Niestety nie wystarczą. Proponuje odwiedzić działu odżywianie i odchudzanie - czytać tematy podwieszone(wytłuszczony druk) Pozdrawiam.

Płeć : kobieta Wiek : 22 Waga : 63,4 Wzrost : 165 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 72 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy + 30/0min cardio, zaczęłam chodzić na siłownię regularnie jakieś [...]

A jakieś problemy ze zdrowiem? Jak nie to szukaj pomocy w dziale Odżywianie, Trening dla początkująch lub Trening w domowych warunkach. Pzdr..

20 przestań za dużo po prostu parę kilo zżuć diety nikt ci nie ułoży ułóż sobie zdrową wszystko znajdziesz w dziale odżywianie/odchudzanie +Aeroby+ćwiczenia na brzuch typu abs2/a6w

Trening : Pon>Klata+20 minut aeroby Wto>Biceps+Triceps+20 minut aeroby Śro>Wolne Czw>Plecy+aeorby 20min Pią>Uda,Łydki+Barki A jedzenie to wygląda tak wstaje rano do szkoly to zjem tylko ze 120g owsianki później w szkole batoniki białkowo węglowodanowe według przepisu Michała Karmowskiego :p no i jak wrócę do domu o 15 to jem 100g ryżu brązowego [...]

tutaj nie układamy diet , od tego jest dział odżywianie tam nawet był jak pamiętam temat z dietami tanimi musisz sam ułożyć dietę z plusem kalorycznym aby masować zapotrzebowanie wylicz sobie na kalkulatorach , masz je u góry działu wpisujesz wiek , wzrost ,wagę i jaki tryb życia prowadzisz i kalkulator ci wyliczy zapotrzebowanie co taniego można [...]

POczytaj posty podwieszone :) W tym dziale, i w dziale "odżywianie". Ułóż sobie dietę, i daj tam do sprawdzenia. Tak samo w treningiem, możesz spróbowac tutaj wstawić do oceny. A co sądzimy o Tym planie? O jakim planie

Bierz sie za miske dzial odzywianie i dieta do ulozenia. Na tych hantelkach za duzo nie zdzialas trening domatora jak nie masz dostepu do normalnej silki

J/w , Twoje odzywianie to jakas tragedia , nic innego Ci nie polecimy jak ogarnięcie odżywiania , to jedyna droga dla Ciebie póki co

Czytajac to co piszesz, to mysle ze najwazniejsza bedzie zmiana nastawienia. To bedzie klucz, bo za tym pojdzie zmiana sposobu odzywiania. Bedzie odzywianie bedzie energia :-P

NO to jak skończy się no to kup 2. Ale z punktu widzenia masz znikomą wiedzę na temat odżywiania, więc ci tu gainer nic nie pomoże. Zapraszam do działu odżywianie miłej lektury...

Chcemy to wiedzieć Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Odżywianie : Cel : Ograniczenia żywieniowe : Stan zdrowia : Preferowane formy [...]

To ze mało jadłeś jak najbardziej ma znaczenie, poczytaj sobie w dziale Odżywianie. Bez odżywek można osiągnąć coś, pod warunkiem ze ma się dobrą diete. Poza tym w twoim wieku odżywki nie są wskazane.

[...] żołądka lub dwunastnicy cierpi około 10% polaków, w większości ludzie młodzi i w średnim wieku, wykonujący stresującą pracę. Do powstania owrzodzeń przyczynia się także złe odżywianie, częste jedzenie fast foodów, tytoń, alkohol i długotrwałe przyjmowanie niektórych leków. Choroba wrzodowa objawia się bólami w nadbrzuszu, nadkwasotą, zgagą, [...]

190cm i 2300kcal - chyba trochę mało...? Jeśli wkleisz w dziale "Odżywianie" swoją ankietę i zrzut diety z dziennika żywieniowego, opiszesz dokładniej swoją dietę, to może coś wypatrzymy, co dałoby się poprawić. Możesz przeczytać ten artykuł i jego pierwszą część, może coś przydatnego wywnioskujesz dla siebie: [...]

poczytaj troche forum ..są takie działy jak odżywianie ..bo te Twoje pytania typu " czy surowe jajka mam jeść codziennie" to do normalnych nie należą.. pozdro

1. Nie. Masz ułożoną dietę? Branie krety bez ogarniętej michy jest bezsensowne. 2. Na początku wszystko dostarczysz z pożywienia i na nim "urośniesz", nie potrzeba CI od razu supli. 3. Sama klata i brzuch? Chcesz się nabawić dysproporcji już na starcie? Bd bardziej podatny na kontuzje, zaniedbując inne partie.. Trenuj całe ciało. Co do rzeźbienia [...]

kolezko, chcesz masy? bez diety ani rusz, zapraszam do dzialu odzywianie...