odżywianie

Czołem forumowicze, postaram się napisać krótko i treściwie Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 77 Wzrost : 180 Obwód klatki : 104 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 78 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 40 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej :15% ~ Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia - [...]

Hej Ladies :) Ćwiczę już od jakiegoś czasu ale efektów wizualnych brak więc doszłam do wniosku, że potrzebuję pomocy bardziej doświadczonych osób, takich, które pomogą mi osiągnąć moje założenia. Zaczęłam regularne ćwiczenia w maju 2015 roku. Przez pół roku ćwiczyłam z trenerem, brałam suple taki jaki mi zalecił, jadłam tak jak mi zalecił, a [...]

Witam Zostałem tu przesterowany nazwijmy to przez koniu151 tutaj z działu odchudzanie, bo pomijając źle ułożoną dietę, którą będę musiał poprawiać (dobrze że to dopiero tydzień), to powiedział, że plan treningowy, który męczę od jakiegoś czasu jest fatalny jak na moje warunki. Najpierw wypełniona ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 95 [...]

Cześć Wszystkim :) Nazywam się Michał Kulesza , mam 20 lat. W związku z postawionym celem postanowiłem założyć swój dziennik treningowy. Postanowiłem przygotować się do Debiutów kulturystycznych na 2019 rok. Zakładam dziennik po to aby każdy kto jest zainteresowany mogł śledzić moje postępy , dawać dobre rady no i oczywiście motywować mnie do [...]

[...] przepisu lekarza: nie czy rodziłaś:nie Preferowane formy aktywności fizycznej : jw Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane wcześniej diety : raczej zdrowe odżywianie Rozpisałam się trochę.... :) ale może będzie mi przebaczone, starałam się umieścić dosyć istotne dane. Zamieszczam również zdjęcia sylwetki oraz jadłospis dnia [...]

[...] opisy sterydów http://www.kulturystyka.pl/sterydy.htm http://www.kulturystyka.pl/art/metandienon_su.htm clomid http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=75294 odżywianie na cyklu wg dr Szukały http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=67093 linkownia maniac gyma http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=77765 zanim zadasz pytanie- ted [...]

[...] zmienić także zapraszam. Let's start Waga teraz: 92,8kg (było 106) Wiek: 23 lata Wzrost: 183cm Moją przygodę rozpocząłem na początku sierpnia tego roku, całkowicie zmieniłem odżywianie zamawiając catering dietetyczny 2000kcal x5 posiłków dziennie co 3 godziny zaczynając od 8 rano. Przestałem pić słodzone napoje zastępując je wodą źródlaną [...]

Witam wszystkich , Pisałem wcześniej w innym temacie, ale z racji wieku napiszę w tym dziale i postaram się od poniedziałku uzupełniać temat na bieżąco. Płeć : mężczyzna Wiek : 38,5 Waga : 119 Wzrost : 189 Obwód klatki : 123 Obwód ramienia : Prawy 40/Lewy 37 Obwód talii : 114/125pas Obwód uda : 64/64 Obwód łydki : P45.5/L45 Szacunkowy poziom [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Kwiatuszek91 WIEK: 28 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: około 4 lata, z przerwą pół roku. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 50-52 kg WZROST: 161 cm OBWÓD RAMIENIA: 22,5 OBWÓD ŁYDKI: 33 OBWÓD UDA: 46 OBWÓD BIODER: 88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI [...]

Cześć! Zaczęłam temat tutaj : http://www.sfd.pl/trening_si%C5%82owy_a_crdio-t1116943.html#post3 ale chciałabym go kontynuować już tutaj z Wami kobietkami :) Ogólnie sytuacja wygląda u mnie tak, że rok temu jeszcze moja waga wynosiła 58kg. Zachciało mi się wtedy chudnąć! Teraz uważam, że źle zrobiłam ponieważ waże 10 kg więcej - czuję się ubita po [...]

Pare slow wstepu: Ostatnie 2 miesiace to w moim zyciu calkowita rewolucja. Spotkalam fantastycznego czlowieka. Po calkowitej rozpaczy i braku checi do zycia zaczelam walczyc o siebie, zaczelam sie leczyc i chodzic na terapie. Podobno jestem silna, jestem ciekawa ile w tym prawdy. Dziennik treningowy bedzie moim kolejnym krokiem ku lepszemu jutru. [...]

Witam. Może to co napiszę będzie dziwne, ale co tam, będę szczery. Jeszcze nie tak dawno ważyłem 80kg przy 172cm wzrostu. Było to dla mnie maksymalnie dużo, jeszcze rok temu ważyłem w okolicach 75kg. No trudno, teraz miałem maturę. Zero ruchu, cały czas przed książkami i ... rodzice ciągle mi coś kupowali, a ja jak głupi żarłem. Babcia mi coś [...]

Witam wszystkich serdecznie! Od dłuższego czasu podczytuję regularnie forum, czerpiąc z niego wiele cennych informacji i wskazówek. Jednak z racji tego, że ćwiczę w domu, a moja wiedza na temat treningu pochodzi jedynie z informacji znalezionych w internecie, postanowiłam założyć ten dziennik, ponieważ widzę, że Osoby tu będące są zawsze chętne do [...]

Witajcie, byłam kiedyś na forum, ale zabrakło mi cierpliwości i wytrwałości, później się trochę pogubiłam, szukałam swojej drogi i nie tylko jej nie znalazłam, to jeszcze sobie naszkodziłam. Zasady Ladies już przypomniane i postanowiłam, że podejmę jeszcze raz walkę. Od 10 lat próbuję schudnąć z lepszym bądź gorszym skutkiem. ANKIETA ****DANE [...]

Witam Jestem świeżyna w tym dziale i mam pytanie do eksperta. Otóż zacząłem brać Venom 3.0 (2x1)+ Trec L-karnityna (4x1) i zamiast jednego posiłku staram sie jeść białko serwatkowe, wczesniej brałem Lipo 6. Pracuje nad zrzuceniem "opony" - 3 razy w tygodniu mam bardzo intensywne treningi bokserskie (60 minut potu i krwi w bluzie sauna [...]

Witam serdecznie, z góry dziękuje za zainteresowanie i pomoc przy mojej pracy nad planem redukcji. Starałem się ułożyć dietę, która nie zrujnuje mojego budżetu studenckiego, który jest dość ograniczony:/ Dieta redukcyjna minus 400 kcal, zapotrzebowanie 2305 kcal, B: 2,1, Tł: 1,0, W: 2,8 na kg masy ciała Cel: spadek wagi z 82 kg do 73 kg, przy [...]

Witam, Postanowiłam w końcu założyć swój wątek, bo jako początkująca w treningu siłowym i układaniu zbilansowanej diety mam wrażenie, że trochę błądzę po omacku. Świadoma tego, że popełniam pewnie mnóstwo głupich błędów, czekam na każdą opinię, krytykę, sugestię, czy radę. ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: [...]

na początek: świetna robota Panie i Panowie! Forum pierwsza klasa! po obowiązkowym podlizie, czas na ankietkę:P Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 81 Wzrost : 188 Obwód klatki : 104 luz / 110 napinator Obwód ramienia : 32 luz / 37 napinator Obwód talii : 88 nad pępkiem / 90 pod Obwód uda : 50 luz Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki [...]

[...] ( której jest nadal dużo ponieważ lubiłem przez ostatnie 3 lata zjeść całą paczke czipsów i popić 4 piwkami więc tłuszcz się nagromadził ) Ogólnie dużo słodyczy i złe odżywianie . Dopiero od roku staram się coś robić Od małego do 16 roku byłem wysportowany codziennie piłka nożna godziny na boisku i jakoś to spływało a zalałem się po 16 [...]

[...] to, by mieć więcej kalorii do budowy mięśni. Kiedy nie ma się czasu na przyrządzenie posiłku, są one szybkim i praktycznym wyjściem z sytuacji. Znaczenie kalorii. Właściwe odżywianie jest kluczem do zwiększenia masy. Po pierwsze trzeba zjadać odpowiednią ilość kalorii. Na każdy kilogram mięśni potrzeba 6000 - 7000 dodatkowych kalorii. [...]