odżywianie

złe odżywianie, przetrenowanie, brak regeneracji (snu)

w dziale odżywianie/odchudzanie znajdziesz wszytko czego potrzeba

bialko mozna stosowac w celu uzupelnienia braków w diecie.. na stronie potreningu.pl ustal swoje zapotrzebowanie kaloryczne (jest tam kalkulator wystarczy podac wage, wzrost i aktywnosc) potem zaloz temat w dziale odzywianie tutaj na forum i uzyskasz potrzebne odpowiedzi

od masy to jest odżywianie, będziesz pilnował bilansu to nie przytyjesz, zrób sobie cykl kreatynowy z betaalaniną http://www.sfd.pl/sklep/Sci-MX_Creatine_Monohydrate_-opis29005.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html codziennie po 4-5g.

Formę na lato zrobisz nawet bez tej rozpiski. Ambitny, regularny, odpowiedni trening oraz odżywianie i forma będzie na lato stu procentowa :)

ogarnij odżywianie i tyle Ci starczy.

[...] też jest dużo napisane w wcześniej wspomnianym poście trening. Brzuchy, spięcia, scyzoryki ... jak najbardziej, ale do tego nie musisz iść na siłownie tylko wykonuj to na macie w domu, na treningu. Zanim sam zaczniesz próbować z suplementami poradź się trenera, w tym wieku zadbaj o odpowiednie, zdrowe, racjonalne odżywianie.

ew. BCAA przed długimi treningami omega 3 multiwitamina ZMA można również włączyć kreatynę jednak podstawą do prawidłowej regeneracji i ciągłych dostaw energii do treningów jest prawidłowe odżywianie, bez kulturystycznego liczenia kalorii ale ze świadomością co się wrzuca do ust

jogurty, kanapeczki itd to raczej słabo wyglada ;-) a odzywianie to sprawa priorytetowa tym bardziej na redu

hehe, po pierwsze mogłabyś, po drugie tutaj nikt diet nie układa, po trzecie udaj się do działu odżywianie tam Cię pokierują. A Ty myślisz, że proch pozwoli Ci przytyć? %-) Mylne stwierdzenie.

napisz do mnie na priv (e-mail w profilu) to Ci podesle swoj arkusz excela z zawartoscia W/B/T. Drobnymi roznicami sie nie przejmuj, to nie apteka, wazne zeby srednie wartosci byly OK. mod działu ODŻYWIANIE

to ze duzo bedziesz jadl nie wystarczy. Tak samo mozesz isc do Fast Fooda i zjesc duzo ale na tym dobrej masy (jak wogole jakas przyjdzie..) nie zrobisz :) poczytaj w dziale odzywianie podwieszonych postow tam jest naprawde ladnie opisane :)

5 gram rano na pusty bebech, drugie 5 gram przed/po treningu (jak Ci wygodniej) dzien nietreningowy jedna porcja(5 gram) rano e/w jak bardzo chcesz mozesz lyknac drugi raz w porze treningu poza tym tematy podwieszone (te pogrubione) w tym dziale oraz w dziale odzywianie masz tez wyszukiarke po co kupujesz suple skoro nie wiesz co i jak? inf n/t [...]

Nie ma nic takiego. Do budowania masy konieczny jest dodatni bilans kaloryczny, wiec bierz sie za jedzenie-Dzial Odzywianie. Nic wiecej CI nie potrzeba. cos ktakiego w saszetkach ze sie rozrabia z woda i jak sie wypija to sie nabiera 0,5 kg masy Zmieniony przez - Skerx w dniu 2009-09-05 09:03:32

http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html zapraszam do lektury postów podwieszonych Przygotowanie Do Diety Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie Zmieniony przez - giecik w dniu 2009-09-05 09:07:49

Budulec obrazek adresowany do ciebie, a kolega niech zajrzy do działu odżywianie bo same odżywki ci nic nie dadzą.

Ważne jest to, jak wygląda całość Twojej diety, a nie to, czy pijesz 600 mililitrów mleka w ciągu dnia. Z tego też względu sugeruję wrzucić w dziale odżywianie kilka przykładowych dni diety zgodnie z opisem w regulaminie działu. Zobaczymy jak ona wygląda w całości i zasugerujemy co warto w niej zmienić. [...]

no to zacznij od jej ulozenia, w dziale odzywianie znajdziesz wszystkie potrzebne info do jej ulozenia

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=102412 http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 NO I SUPLEMENTACJA: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1000&topic_id=105681 DAWKOWANIE [...]

ziomek nic nie przeczytałeś odrazu piszesz wienc na szybko Redukcja = DIETA !!!! + AREOBY !!!! + TRENING !!!! wiencej o treningu masz tutaj === >>>http://www.sfd.pl/temat273747/ o areobach dowiesz wiesz sie w dziale trening i wdziale Fitnes a o diecie jak sama nazwa wskazuje w dziale Odżywianie wienc zacznij czytywać wszystko co w tych [...]