Witam serdecznie mam zapytanie :)

Witam
Chodzę na siłownie ,pomyślałem o zakupie kreatyny i ze słów przeszedłem w czyny :) kupilem ja firmy olimp 1000. I teraz moje pytanie jak ja mniej wiecej stosowac ,na internecie pełno poradników a ja nic nie wiem :P. I najwazniejsze jaka diete zastosowac? waze ok 80 kg 185cm :)jesli jakas porada bedzie możliwa dziekuje z góry :)

5 gram rano na pusty bebech, drugie 5 gram przed/po treningu (jak Ci wygodniej)
dzien nietreningowy jedna porcja(5 gram) rano e/w jak bardzo chcesz mozesz lyknac drugi raz w porze treningu
poza tym tematy podwieszone (te pogrubione) w tym dziale oraz w dziale odzywianie
masz tez wyszukiarke
po co kupujesz suple skoro nie wiesz co i jak?


inf n/t kreatyny szukaj tutaj https://www.sfd.pl/search.asp?wczym=tytul&search=kreatyna

Zmieniony przez - stash1 w dniu 2008-01-30 08:52:21