Masa a biegi <pomocy : )>

witam wszystkich mam pewien problem mam 178 cm i 72 kg wagi mam to że mam fatu troche i chce go spalić w czasie treningu na mase jednym zdaniem czy biegi aby spalić boczki tzn tłuszcz z nich i trening na mase jest możliwe ? prosze o pomoc ! : >

Przy dodatnim bilansie kalorycznym w treningu na masę nie jest to możliwe, albo rybki albo akwarium... gdy wzmocnisz odpowiednio i zwiększysz masę mięśni brzucha, sylwetka zyska- talia będzie lepiej się prezentować, jednak tłuszczu z niej nie spalisz gdyż chudnie się przez ograniczenie kcal i trening aerobowy i przede wszystkim z całego ciała a nie z danej partii co się kłóci z założeniami treningu na masę. Nie odpuszczałbym jednak biegania mimo wszystko bo nakręca metabolizm, polepsza kondycję, wytrzymałość itp więc bezcelowe nie będzie.

to można ćwiczyć tak ?
pn plecy tric
wt biegi
śr barki+nogi
czw biegi
pt klata+biceps

Można. Pamiętaj tylko o diecie, bo to podstawa.

Nawet na masie mozna smialo uprawiac aero :) aby niepotrzebnie sie nie zalac smalcem.
30 - 45 min bedzie ok.

i jak kolega napisal.. Dieta na pierwszym miejscu! :)



Zmieniony przez - aima w dniu 2010-04-29 16:27:12

własnie mam jeden problem mieszkam z rodzicami i no nie stac mnie samemu na jakąś dietke moge zrobić tak jak bd jadł dużoooo żeby na masie przybrać i biegać żeby stracić tłuszcz chodzi mi o mase mięsniowa

to ze duzo bedziesz jadl nie wystarczy. Tak samo mozesz isc do Fast Fooda i zjesc duzo ale na tym dobrej masy (jak wogole jakas przyjdzie..) nie zrobisz :)
poczytaj w dziale odzywianie podwieszonych postow tam jest naprawde ladnie opisane :)

okey dzięki wam łapcie sogi ; p

Nie ma sprawy. Jak co to pisz w tym temacie :)

mam jeszcze jedno pytanie : P czy siłownia i box dobra sprawa? ; ) tzn pn śr pt siłka i wt i czw box czy mam szanse wtedy na jakąś redukcje fata?

zależy jak to traktować i przy jakiej diecie

trenowałem trochę boks i na dobre mi to wychodziło