odżywianie

Tutaj jakis plan treningowy FBW/SPLIT z nastawianiem na redukcje. Dodatkowo w dnt mozesz jakies aeroby jezeli chcesz szybciej spalic. Mozesz biegac albo np poboksowac konkretnie w ten worek 30min, chodzilem na boks wiec wiec jaka to meczarnia. tutaj masz poczytaj sobie o tych metodach treningowych o ktorych mowilem: split [...]

Najpierw dział Odżywianie i Odchudzanie, tam dowiesz się wszystkiego o diecie w czasie redukcji, co do treningu, skoro piszesz w tym dziale proponuje poczytać ten temat: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_O_treningu_si%C5%82owym_prawie_wszystko_by_Panda_%26_Anto%C5%9B_-t875977.html

jeśli masz wątpliowści co do diety to śmiało załóż temat w dziale "odżywianie" i wklej tam zrzut diety do sprawdzenia + dokładne info o sobie

Przy dobrej diecie i treningu.Jest wogole w czym rzezbic Dzial odzywianie i posty podwieszone przeczytaj

powiedzmy że 1cm dwa możesz zyskać np przez pływanie rozciagnie jednak nie nadmierne dbać poprostu o zdrowy tryb życia. Jednak nic na siłę bo zrobisz sobie krzywdę. regeneracja sen odżywianie!

Mam pytanie tak patrze na ludzi z mojej szkoły i np. są ludzie co genetycznie rosną ale są również inni którzy rosną tylko wagą jeden wazy 80 kg i mam 180 cm . Więc odżywianie napewno dużo daje .Zgodzicie sie z mną?

Efekty daje regularny trening i odpowiednie odżywianie. Pora dnia ma niewielkie znaczenie, ważne są godziny posiłków.

Podaj więcej informacji o sobie. Wypełnij ankietę działu: WZÓR PRAWIDŁOWO WYPEŁNIONEJ ANKIETY Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 38 Waga : 86 Wzrost : 176 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 40 Obwód talii : 90 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 171 Obwód klatki : - Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta utrzymywana, bez odstępstw Cel : masa jakościowa [...]

czyli 1 dzień masz gorsze odżywianie i boisz sie ze ci masa ucieknie? haha jesli naprawde spodziewasz sie mega spadków kup sobie batony proteinowe i noś ze soba (5-7zł jeden)

jw poczekaj Kreatyna to tylko dodatek zbilansuj odżywianie

1. Dieta - podstawa, zajrzyj do działu odżywianie. 7 - 8 kilogramów nie starczy na nabranie masy mięsniowej, to zaledwie 1/4 tego co musiszprzytyć. 2. Po ułożeniu diety zajrzyj do artykułu " Pierwszy rok treningów " - podwieszony w tym dziale i poczytaj.

Wiesz, koleżanka kompletnie nie ma o tym pojęcia dlatego poprosiła mnie o pomoc. Chodzi tylko i wyłącznie o zwykłe zdrowie odżywianie. Takie jakie powinni stosować młodzi ludzie w fazie dojrzewania. Nie muszą to być koniecznie wyliczone kcal, b, ww, t. Jeżeli istnieje jakiś poradnik to bardzo proszę o odesłanie mnie do niego (próbowałem coś [...]

zdrowe odzywianie nie potrzebuje podzialu BWT i kalorii niech wybiera tylko zdrowe i pełnowartościowe produkty, tłuszcze mięsa, sery, warzywa owoce i pełne zboża

Przede wszystkim musisz powiedziec - jaki masz staz na silowni i czy masz ulozonadiete? Dieta to podstawa w budowaniu masy, a pozniej dopiero w gre wchodza suplementy tutaj masz linki, ktore pomoga ci ulozyc diete: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=127850&x - Przybliżone zapotrzebowanie kaloryczne [...]

Zajrzyj do działu odżywianie tam napewno coś znajdziesz

super, ale dla swojego dobra udaj sie do dzialu odzywianie i poczytaj co to odpowiednia dieta, bez zadnych zlosliwosci na prawde malo wiesz o odzywianiu, a to podstawa w tym sporcie

Odżywianie i trening odpowiada za przyrosty, nie kreatyna :-)

[...] fizyczna/Cel) Żywienie około treningowe jest niezwykle ważne, które to są posiłki? Serek homogenizowany do wyeliminowania, to mocno przetworzony produkt. Przy tak monotonnym systemie odżywianie, łatwo o niedobory. ( Mięso/Makaron/Oliwa) Owoce należy wliczać, ponieważ są kaloryczne. Masz do wyboru bardziej jakościowe źródła ww niż wafle ryżowe.

Płeć : kobieta Wiek : 41 Waga : 90 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie mam pojęcia Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2-3x w tygodniu nordic walking Odżywianie : dostosuje sie Cel : redukcja Stan zdrowia : nadciśnienie Preferowane formy aktywności fizycznej : jak wspomniałem, są problemy [...]