odżywianie

Cześć. Aeroby min 45min i 80% twoich starań wspier właściwe odzywianie, jak z nim? Gloryfikujesz możliwości treningowe ignorując wielki potencjał właściwego żywienia na moje oko. Pozdrawiam

megan2008 jak rozumiem od sniadania do 16-tej nic nie jesz i to nazywasz dieta? Chlopie kpisz sobie, zasuwaj do dzialu odzywianie tam masz wszystko elegancko opisane, zacznij jesc jak czlowiek i bedzie dobrze. A dla pana powyzej wnioskuje o bana!

co do piersi to nie wiem :p ale jesli chodzi o uda to na poczatek dieta z ujemnym bilansem kalorycznym zajrzyj do dzialu odzywianie + jazda na rowerku stacjonarnym 40 minut dziennie jesli masz mozliwosc

Plan - do bani - nawet trudno to nazwac planem. J.w. odsylam do artykulu nt. FBW - 1 porzadny plan uloz, ktorym bedziesz cwiczyl przez 8 tygodni 2 - 3x w tygodniu - osobiscie polecam Ci cwiczyc 2x w tygodniu a nie 3x - miesnie beda mialy wiecej czasu na wzrost. Ale nic nie osiagniesz bez diety masowej czyli z + bilansem kalorycznym - dzial [...]

[...] druga sprawa to taka, że ten max jest ograniczony ciężarem, a przy tym powiedzmy w przedziale 8 - 12 powtórzeń, bo taki zastrzyk najlepiej działa na budowę masy ! więc jeśli będziesz się tego trzymał to raczej powinno być ok... aczkolwiek to też jest pojęcie względne, bo zalęey to od wielu czynników, podstawowy to odżywianie i regeneracja

Dieta to podstawa, czytaj posty podwieszone w dziale odżywianie. Trening http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html

pokręciło was! dla dziewczyny jakieś gainery?! bez sensu!! po co komu gainer, chyba ze na bombie... dział odzywianie... suplementy to nie cudowne srodki

zdrowe odżywianie to podstawa i do tego dobry trening co do jedzenia bazuj na produktach: tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, [...]

0czywiscie ze zazebiac bo jak powstanie dzial himalajistow to tez tematyka dzialu odzywianie I trening bedzie bliska. Natomiast ten dzial jest dla ludzi nie koniecznie aktywnych a towlasnie ta drobna roznica w sensie calego sfd

Bull - co w takim razie z Alternatywną drogą??? "Trening i odżywianie dla zwykłych ludzi"

http://www.sfd.pl/%2A%2A%2A_NAJWA%C5%BBNIEJSZE_TEMATY_%2D_PRZECZYTAJ_KONIECZNIE_%21_%2A%2A%2A-t284368.html Przecież na forum wszystko dokladnie pisze, wystarczy tylko uzyc wyszukiwarki, lub po prostu poczytac w odpowiednich dzialach. Ewentualnie mozesz wejsc na sklep sfd, poszczegolne produkty wszedzie sa opisane, co dokladnie daja ich sklad itd. [...]

Wiec zajmij sie dieta, a odzywki odloz na półkę. Dzial odzywianie. Pa.

warto NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg [...]

j/w. warto byś zalożytł konto na forum i wpadł najpierw do działu "odżywianie" , a potem "suplementacja" po kompleksowy porady ;-)

jak wyglada Twoje odzywianie? liczyles w ogole ile bialka spozywasz?

tu nie ma co sie czepiac szczegółów bo ogół tego jadłospisu jest kiepski, to głodówka a nie dieta najlepsze co mozesz zrobic to odwiedzic dział odzywianie

[...] modlitewnik) co do powtórzeń to nie licz tak dokładnie, rób między 15-8 z progresją ciężaru, na barki możesz dawać więcej rep po każdym treningu możesz wykonywać coś na brzuch (np. abs 8 min) łydki 2x w tygodniu )w tym treningu którego więcej masz w danym tygodniu) kaptur w treningu "środkowym" po ćwiczeniu na barki Rozpisz to zdrowe odżywianie

krótko zwięxle i na temat, zajrzyj jeszcze do działu odzywianie

Dietka jest w dziale odżywianie pod tematem zobacz!!

Troche cierpliwosci do mnie bo jestem zielony w tych sprawach. rozumie ze na 1 kg masy ciala mam przyjac B-2g ,T-1.3 a ile WW ??bo nie rozumie tego. no kliklem na te dziaklo odzywianie i ?? co tam mam policzyc?? dzieki ;)