witam... mam pytanko, kupilem dzisiaj ClenBurexin ale jak troche poczytalem na forum to nie znalazlem zadnych pozytywow dla tego srodka, czy to byl dobry zakup? Pozatym chcialbym wiedziec czy moge wogole lykac spalacze, mam 17 lat i 175cm wiec chcialbym jeszcze troche urosnac a kumpel mnie nastraszyl ze przy zle dobranym spalaczu mozna przestac [...]
Witam. Jestem nowy i mam klika pytań. Mam 185 wzrostu i 82 kilo wagi. Chciałbym schudnąć i zrzucić te oponki z brzucha. tylko mam taki problem, że nie wiem jaka mi jest dokładnie dieta potrzebna. Wychodzę rano o 7 do szkoły i wracam koło 17.W zasadzie mam bardzo bardzo mało czasu. Co robić aby do wakacji wyrobić sobie w miarę dobry wygląd brzucha? [...]
Witam .Jest to moj pierwszy post na tym forum:). Prosze o pomoc w wyborze diety.Prawie wszystko jest w ankiecie ponizej.Dopisze ze celem jest pozbycie sie sporej warstwy tluszczu z brzucha posladkow i nog......Z gory dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 70 Wzrost: 170 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 84 [...]
Jak widać potrzebuję konkretnej redukcji bo wygląda to fatalnie co polecacie w przypadku gdy mam do dyspozycji w pełni wyposażona siłownię a obecna pogoda nie pozwala na aktywność na świeżym powietrzu (ewentualnie mam jeszcze do dyspozycji skakankę w domu) Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 82 Wzrost: 180 Obwód klatki: ponad 100 Obwód [...]
Witam! Chcialbym odchudzic swoje lydki i uda i nie wiem jak to zrobic :/ zaczalem robic nogi na silowni na rzezbe : unoszenia lydek z samym gryfem po 30 razy, na uda 50 przysiadow tez z malym obciazeniem. Chwilowo nogi byly chudsze ale potem znow sie zrobily wieksze;/ Prosze o rady jak wychudzic nogi z gory dziekuje :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 [...]
Witam... Chcę troszeczkę schudnąć i spróbuję to zrobić z dietą CKD i A6W... Waga: 70 kg Wzrost: ok 180 cm Sport: Piłka nożna ( 2x w tygodniu) Piłka ręczna (3x w tygodniu) siatka (2x w tygodniu rok szkolny) No więc tak... Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie 960kcal i 112g białka. Prosiłbym kogoś o ułożenie mi posiłków do zapotrzebowania takich jak [...]
nie wiem czy za 3 miesiące da sie to zrobić;] prosze o po moc może jakieś ćwiczenia albo coś innego. bardzo dziękuje za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 12 Waga: 58 Wzrost: 152 Obwód klatki: 66 Obwód ramienia: 28 Obwód talii: nie wiem Obwód uda: 52 Obwód łydki: 30 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 83 Wzrost : 176 Obwód klatki : --- Obwód ramienia : --- Obwód talii : --- Obwód uda : --- Obwód łydki :--- Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : uczelnia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x/4x w tygodniu trening kalisteniki (rutyny madbarz, ok 40min), 3x bieganie 50min [...]
[...] się podstawowy sprzęt, łączyłem grę w piłkę z treningiem FBW co dawało fajne efekty pod względem sylwetki oraz wyników siłowych. Lecz przyszła kontuzja, wakacje i racjonalne odżywianie oraz trening poszły na "drugi" plan. Po wakacjach powrót do piłki, który zniszczyła poważna kontuzja stawu skokowego i tu zaczyna się moja prośba. Sylwetka nie [...]
Witam , do końca roku 43 dni. Postanowiłem dziś zacząć A6W ( jak skończę pisać posta to zrobię). Mam tylko pytanie : jaka dieta ( słyszałem , że redukcyjna będzie najlepsza ale chciałem waszej opini ) pasuje najbardziej do A6W ? Chodzi mi o redukcję i wyrzeźbienie sobie kaloryferka jakiegoś w miarę do końca roku. Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 [...]
Witam . Czy moglby mi ktos pomoc w ulozeniu diety redukcyjnej oczywiscie. Obecna waga to 82kg. Chcialbym zbic ja conajmniej do 75kg mozliwie najszybciej. Jezeli uda sie redukcja do 75kg wtedy powalczymy o 70kg , gdyz taka wage przy moim wzroscie uwazam za najbardziej naturalna ;). Jednak pierwszym celem jest zrzucenie 7-8kg w mozliwie najszybszym [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 86,6 Wzrost : 178 Obwód klatki : 111 Obwód ramienia : 42,5 Obwód talii : 91,5 Obwód uda : 60,5 Obwód łydki : 42,5 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : praca(żołnierz) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia,od czasu do czasu rowerek Odżywianie : [...]
bardzo prosze zeby ktos kto zna sie na rzeczy udzielil mi porady odnosnie zazywania suplementow przy odchudzaniu po ciazy jestem 2 miesiace po porodzie, w ciazy przytylam ponad 20kg, do zrzucenia pozostaje mi wciaz ok.7kg chodze na silownie i nie karmie juz piersia, jakie suplementy beda dla mnie najlepsze?? Płeć: Kobieta Wiek: 23 Waga: 55 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Daję plan treningowy do oceny będę wdzięczny za pomoc ;) Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 64 Wzrost : 171 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia Odżywianie : dieta jest Cel : masa Ograniczenia żywieniowe : nie posiadam Stan zdrowia : [...]
[...] takimi dyskusjami. W kilku miejscach w sieci podczas poruszania tematu treningów w ciąży spotkałam się z nieprzychylnymi reakcjami. Fajnie będzie więc stworzyć miejsce otwarte na doświadczenia fit mam :D SPIS TREŚCI: 1. Pierwszy trymestr aktywnej ciąży- objawy, odżywianie, trening- str. 2 Zmieniony przez - paula.cw w dniu 2018-01-30 13:55:22
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, mam 16 lat, 186 cm, 77kg i chciałbym spalić oponkę. Od ok. 2 tygodni bardzo zmieniłem swoje odżywianie: wycofałem wszystkie słodycze itp, jem pratycznie same zdrowe rzeczy.Jeżeli chodzi o posiłki to śniadanie o 7 rano płatki kukurydziane/owsianka/jajecznica potem obiad ok. 14 i tutaj jest zazwyczaj jakiś rosół/pomidorowa/ogórkowa no zupy są [...]
nie lubie juz patrzec na siebie w lustrze, nie chce zeby mi robiono zdjecia,nie mieszcze sie w swoje ubrania noi moj maz deliktnie mi codziennie przypomina o tym jakim jestem PAMPUSZKIEM :)codziennie walcze sama ze soba zeby nie wpasc w ponownie w depresje Płeć: Kobieta Wiek: 29 Waga: 79 Wzrost: 171 Obwód klatki: 100 Obwód ramienia: - [...]
Witam, mam taki problem, jeszcze do lata daleko ale trzeba myśleć przyszłościowo chciał bym troche spalić tłuszczyku tylko jest jeden bardzo poważny problem, nie mogę wykonywać zwykłych areobów tzn. bieganie itp... ponieważ moje kolano zostało ostatnio powaznie nadwyrężone/uszkodzone i moja kariera w sportach drużynowych i tym podobnych raczej [...]
