Witam. Przeczytałem zbiór postów w dziale odżywianie i trafiłem na trening HIIT (interwałowy). Właśnie jestem na redukcji z optymalna dietą i zastanawiam się czy mogę dożucić HITT (do 25 min) po treningu siłowym (45 min). Dodam że nie robie tradycyjnego treningu na żęźbe, tylko ciągne masówke i do tego teraz robie 3x tyg aeroby o niskiej/średniej [...]
Wiek :17 Płeć : mężczyzna Waga : 71 Wzrost : 173 Obwód klatki : 102 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 80 Obwód uda : 56 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 13% Aktywność w ciągu dnia : brak*********y sport lub inne formy aktywności : siłownia, piłka nożna ale chwilowo kontuzja na przynajmniej miesiąc Odżywianie : Cel : [...]
[...] ma na naszą końcową sylwetkę? Pierś smażona na każdym innym tłuszczu oleju kokosowym/smalcu/masle klarowanym a nawet na sprayu z pama mi nie smakuje... Uważam że zdrowe odżywianie to też zdrowa psychika... Czy mój efekt końcowy będzie aż tak fatalny jeżeli będę wszystko miał 100% zdrowo (TAK WIEM W DZISIEJSZYCH CZASACH SIĘ NIE DA JEŚĆ [...]
Witam : ) Mam taki problem, otóż słabo podnosi mi się siła głównie w wyciskaniu na klatkę. Staram się przestrzegać mojej diety którą oceniono w dziale odżywianie. Ogólnie siła innych partii nie jest najgorsza ale także mogła by być lepsza. Czy myślicie że może to być spowodowane tym że jestem ektomorfikiem ? Czy po prostu powinienem więcej razy w [...]
Mam pytanie , ile razy w tygodniu powinno sie cwiczyc jezeli choodzi o przyrost masy a nie o rzezbe czy sile? Bo slyszalem ze 3 razy, a jesli to prawda czy moga byc to treningi poniedzialek, sroda piatek? i jakie partie cwiczyc ze soba? czy np laczyc biceps triceps przedramie , czy lepiej np biceps z klata albo cos takiego? i jeszcze jedno, co [...]
Czesc wszystkim :D Trenuje boks od jakiegos czasu, ale chcialbym to polaczyc z silka i konkretna dieta. Moj wzrost to okolo 182cm i waga 78kg. Jesli bym wcinal okolo 3500 kcal trenujac silownie 3 razy w tygodniu i boks 2 lub na odwrot, moge liczyc na jakies efekty zwiazane ze zmiana sylwetki? Ogolnie chcialbym moze troszke przytyc i miec [...]
[...] wydolnościowy plus trening na siłowni na rzeźbę , posiadam ławeczkę skośną sztangę + sztangę łamaną + hantle + modlitewnik, posiadam także sportester crane sport. Jeśli ktoś ma wiedzę także jeśli chodzi o odżywianie byłym wdzięczny mega. Mam 26 lat 179cm, 77 kilo wagi. Z góry dziękuje i pozdrawiam wszystkich którzy mają cel i do niego dążą !!
[...] na 20 treningów) - Mono 5g - Beta 4g po treningu: - BCAA 10g - Mono 5g DNT: rano: - BCAA 10g - Mono 5g - Beta 4g Moje pytanie... można BCAA, S.A.W. i Mono wrzucić przed treningiem w szejka i razem machnąć? I jeszcze do tego wrzucić na żołądek kilka tabletek beta alaniny... Oczywiście dieta jest, zdrowe odżywianie jest, program treningowy jest.
WiTam ! Proszę o pomoc i dobre porady jeżeli chodzi o trening i odżywianie na przybranie masy ... Co proponujecie jakies suple czy moze na poczatek dobra diete ? Proszę o ocenę fotek. Pozdrawiam ! Z gory dzięki ... Biceps - 29 cm Wzrost - 183 cm Waga - 64 kg wyc. klata - 62 kg
CZEŚĆ WSZYSTKIM!MAM KILKA PYTAŃ ZWIĄZANYCH Z ODŻYWIANIEM W SPORTACH WALKI.CO WY JECIE PRZED I PO TRENINGACH:BJJ,MUAY THAI,SILOWNI(RAZ W TYG.)I BIEGANIU?ZALEŻY MI BARDZO RÓWNIEŻ NA W MIARE PŁASKIM BRZUSZKU A WAŻE 78KG I 6 DNI W TYGODNIU ĆWICZE,PRÓBOWAŁEM JUŻ CHYBA WSZYSTKICH METOD ODŻYWIANIA MIN.PO 16.00 NIE JADAŁEM SKROBII,ODŻYWIANIE ZGODNE Z [...]
No właśnieco zmieniło sie w waszym życiu,w was kiedy przeszliscie z "typowego" jedzenia na diete.Jak sie teraz czujecie czy polepszyło sie troche wasze samopoczucie itd. Niech ten temat bd zachęa dla osob ktore chcialy by przejsc na diete Ja osobiscie bardzo dobrze czuje sie bd na diecie powiedzial bym nawet ze czuje sie lepszy od swoich [...]
[...] na "tradycyjną" diete? Odżywiam się jak zwykły człowiek (czyt. schabowy na obiad) i chciałbym trochę schudnąć. Ćwiczę 3 razy w tygodniu, ale chciałbym też dostosować swoje odżywianie. W gre wchodzą zwykłe produkty typu jajka, twarogi, ziemniaki, mięso itd. Co wywalić a co jeść i w jakich ilościach? (boję się, że popadne w skrajność bo jem coraz [...]
siema, zaczolem niedawno prolongata, cidoteston 250mg/5dni dzis sie zaczyna 5 tydz, nic nie czuje masa nie idzie, jesli chodzi o sile to moze lekko mnie smyrnoł... odzywianie i trening jest ok, jestem po 6strz. i teraz tak niewiem czy dalej kłuć tak samo cido co 5 dni czy lepiej teraz zamienic to na polskją jelfe 1ml/100mg bo cos mi sie nie [...]
[...] biorę kreatynę od jakiegoś miesiąca. Mam prawie 16 lat, ważę 48 kg i mam 160 wzrostu. Wiec to bardzo mało dlatego chciałem trochę przytyć i urosnąć. Próbowałem dobre odżywianie tylko nie wiedziałem jakie, no ale sie starałem jeść dużo i zdrowo, ale to nie przynosiło efektów. Zacząłem stosować kreatynę. Trenuje intensywnie 2 razy w [...]
Płeć : mężczyzna Waga : 18 Wzrost : 182 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 96 Obwód uda : 67 Obwód łydki : 45 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła, siłownia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , 2x w tygodniu aeroby Odżywianie : dieta Cel : redukcja Stan [...]
[...] modlitewnik, posiadam także sportester crane sport + rowerek stacjonarny na którym codziennie jeżdżę 35 minut + 2 minut dokładam codziennie na tętnie 130 do 140 max. Jeśli ktoś ma wiedzę także jeśli chodzi o odżywianie byłym wdzięczny mega. Mam 26 lat 179cm, 77 kilo wagi. Z góry dziękuje i pozdrawiam wszystkich którzy mają cel i do niego dążą !!
Płeć : mężczyzna/kobieta Wiek : 23 Waga : 90 Wzrost : 186 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 94 Obwód uda : 62 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia , cardio 5x w godniu Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona [...]
Witam.Chcę zacząć sensowny trening na domowej siłowni,dotychczas trenowałem dorywczo np.raz w tygoniu.Głowny cel to siła. Waga:58kg Wzrost:180cm Do dyspozycji w siłowni mam: -ławka prosta,skośna 45' -gryf motylek,prosty -2x hantle -drążek -ławeczka skośna do brzuszków -obciążenie 45kg Odżywianie: Tylko tyle ile mama nagotuje czyli dość [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 66,1 Wzrost : 173 Obwód klatki : 94 Obwód ramienia : 33 Obwód talii : 83 Obwód uda : 50,5 Obwód łydki : 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 17-20% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia + 3 razy w tygodniu bieganie Odżywianie : brak problemów [...]
