hehe Nawet nie wiesz jaka to dla mnie satysfakcja słyszeć coś takiego Pozdrowienia dla Twojej dziewczyny i niech się teraz jeszcze bardziej pilnuje i powolutku zwiększa ilość kcal w jadłospisie smoczek mod(ka) działu odżywianie
[...] ,drugie śniadanie i obiad, ale taka kolacja to nie jest dobry pomysł dla dziewczyny-ona tego nie spali przed snem, a takie kombinacje węgli i tłuszczy sprzyjają odkładaniu tkanki tłuszczowej, a snickers nie powinien się pojawiać w żadnej diecie-nieważne, czy redukcyjnej, czy na mase, czy na porost włosów smoczek mod(ka) działu odżywianie
Oczywiście Sog!!!! Tego brakowało w tym dziale!! KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
[...] ostrą rękawicą), poprzez zimny prysznic, który tez poprawia krążenie, aż po stosowanie kosmetyków zawierających wyciągi roślin takich jak bluszcz i algi, kofeinę i stado innych(w każdym sklepie można znaleźć). Podstawą jest jednak regularny ruch, najlepiej codzienny i dieta, choćby własnie taka jaką podałam smoczek mod(ka) działu odżywianie
[...] od podstawowej przemiany materii. Trudno jest jednak rozpisać dietę dla każdej wagi i budowy z osobna. Myślę, że lepszym wyjściem będzie zacząć stosować taką dietę zgodnie z ogólnymi wskazówkami i modyfikować ją zależnie od efektów Przy okazji lepiej poznaje się swój organizm a to przyda się na przyszłość smoczek mod(ka) działu odżywianie
[...] konkretnego rozpisu dnia na ilość kalorii, to jesli wczytasz się uważniej, zaznaczam, że to przykład, a przykład zwykle bywa konkretny. Powtarzam kolejny raz, że zgadzam się z tym, ze dieta, jeśli daje skutki inne niż oczekiwane powinna być modyfikowana, ale to wydaje się być oczywiste I dziękuję za cenne uwagi smoczek mod(ka) działu odżywianie
[...] malutka, pulchną osóbką ). Należałoby raczej przyjrzeć się dokładnie swojemu menu i rozważyć nawet zwiększenie liczby przyjmowanych kalorii. To może dać pozytywny skutek, dzięki wprowadzeniu organizmu na "wyższe obroty". To tyle, jesli chodzi o to, co nasunęło mi sie jeszcze w związku z tym tematem smoczek mod(ka) działu odżywianie
no wtedy te 1200 cal mozna jeszcze odrobine obnizyc ale bez przesady!! Wiele kobiet sie odchudza z kości na ości :( Ogólnie ja jestem zwolennikiem takiej metody! Jakos tam sobie jjemy przypuścmy ze 3 razy na dzien jak przecietny Polak i nasza waga stoi w miejscu. Co robimy 1 ?? Liczmy na przkladowym dziennym jadlospisie ile spozywamy kalori. To [...]
[...] to wtedy zostaw-przecież nie będziesz się męczyć Jedyne co bym poprawiła to właśnie więcej ww na śniadanie i dodatkowy posiłek Dorzuć też jakieś źródła tłuszczy nienasyconych, bo w tuńczyku jest ich malutko. Warto byłoby wciąć trochę orzechów, do sałatki użyć oliwy z oliwek, czy zjeść tłustszą rybę, albo awokado smoczek mod(ka) działu odżywianie
Przykładowe pory posiłków (np ja tak ostatnio jem) -> śniadanie godz 7.00, II sniadanie godz. 10.00-11.00 (kiedy mam czas), obiadek około 14.00, przegryzka około 16-16.30, kolacja 18.00 smoczek mod(ka) działu odżywianie
[...] napewno musisz coś schrupać, bo musisz miec energię żeby się ruszać(powinien to byc posiłek zawierający ww złożone). Jesli kończysz ćwiczyc faktycznie tak, że już idziesz potem spać to raczej nie powinnaś jeść niczego dużego. Jeśli jesteś bardzo głodna, to ogranicz się do małej porcji czegoś białkowego. smoczek mod(ka) działu odżywianie
[...] . Jak ma ochotę to może zjeść ich i pół kilo-i tak się zmieści w limicie-pozatym niech pamięta o tym, że warzyw jest na świecie baaardzo dużo różnych. Wędlinę niech zamienia też czasem na biały, chudy ser, albo tofu, czy jakąs rybę. Obiad ok:)-to samo podwieczorek i kolacja Popraw tylko dwa pierwsze posiłki smoczek mod(ka) działu odżywianie
[...] ;) tofu na gorąco, jakieś tam gulasze sojowe itp. Pozatym jajka, warzywa strączkowe typu soczewica i te sprawy Do tego rzecz jasna warzywa o niskiej zawartości skrobii Na kolację możesz jeść rzeczy typu serek wiejski(nie ma tak dużo węgli), ser biały chudy, białka jajek, do tego np pomidory, ogórki itp smoczek mod(ka) działu odżywianie
[...] 600 kcal-a to jest trochę)-za dużo w niej węgli i w dodatku skombinowanych z tłuszczami-kiepsko. Na kolację białko,a nie takie mieszanki Ten ostatni posiłek co ma na celu?? Jesli całość nie skończy się na całusie to koleżanka ma szanse spalić to co zjadła wieczoram ale inaczej będzie jej trudno. smoczek mod(ka) działu odżywianie
aha-a ww proste (bo rozumiem, że o to Ci chodzi kiedy piszesz "ciężki węgiel") potrzebne jej będą raczej po treningu, a nie przed. Dodam jeszcze tylko, że nie czuję się autorytetem jeśli chodzi o produkowanie fitnessek na zawody smoczek mod(ka) działu odżywianie
[...] owoc, czy warzywo. Po prostu jakaś mała przyjemność Kolacja- twaróg owszem, można też na kolację, ale wymieniaj go z chudą rybą(np tunczyk w sosie własnym), czy chudym mięsem. Generlanie wszystko co ma minimum węgli, mało tłuszczu i dużo białka Możesz też do kolacji dodać warzywka typu pomidor, ogórek... smoczek mod(ka) działu odżywianie
Odchudzanie-dla kobiet
