odżywianie

[...] - możesz zjeść 5, możesz zjeść 2 - ważne byś zjadł to co masz zjeść w ciągu dnia. Jeśli jesteś wystarczająco zmotywowany do ułożenia diety to czytaj artykuły działu odżywianie/odchudzanie i staraj się coś wyskrobać a my to poprawimy. Co do diety to polecam Ci zbilansowaną póki co - białko 2g/kgmc, węgle 3g, reszta tłuszcze z bilansem [...]

to jego pierwsza dieta, 2500 jako pozycja wyjscjiowa jest idealna, z czasem korygacja w gore lub w dol zaleznie od obserwacji. Dobrym zalozniem jest ze jak masowka jest dobra to powinno sie lapac okolo 0.5 kg na 2 tyg. Choc na poczatku moze lapac wiecej, ale styka patrzec w lustro jak bezbol rosnie to uciac z 200-300 kcal jak masa nie dizie to [...]

[...] Na nasz wzrost składa się wiele czynników. Największą rolę ma nasza genetyka, ale można ją nieco "przeskoczyć". Do reszty czynników należą: specjalne ćwiczenia, odżywianie, masaż, oddychanie(taki rodzaj ćwiczenia), uprawiane sporty(jazda na rowerze, pływanie), życie bez używek, psychika. Ćwiczenia: -zwykłe rozciąganie ciała [...]

Masa dzien 3 PULL A 1.Martwy ciag z racka Rampa 4-6 powt 2.Podciaganie na drazku 4x6-8 3.Wiosłowanie pol sztanga 4x8 4.Wznosy w opadzie 4x12 6.Uginanie jednoracz na modlitewniku 4x8-10 +lydka, brzuch, aero 10min%-) Dzisiaj pozdawalem ostatnie egzaminy, tak wiec mam spokoj z nauka do pazdziernika:) ukl nerwowy wyluzuje;-) odzywianie 2600kcal [...]

Dzień 43 od dizisj zaczalem praktyki 6 tygodni, od 8 do 14.30 codziennie bez weekendow plus praca od 19 do 7 rano%-) na szczescie praca 15 razy w tygodniu po 12h, wiec obecnie bede mial ciasno w zyciorysie%-) jednak ja lubie miec caly dzien zaplanowany i bardzo dobrze odnajduje sie w takich sytuacjach. PUSH A 1.Wyprosty 4x12 2. Przysiady tylne [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1b97ccafa1da4f52b39ff9221b49ca01.jpg DNT w sumie nie ma co opisywac:) regenerowalem sie%) Odzywianie czesc: 200g sledzia+jogobella%-) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/99ea87fa7eae4381a8e59971b3535b57.jpg 2 takie pojemniczki, kurak+zoladki+makaron pelne ziarno [...]

dipsy to pompki na poreczach, na efekty skladaj sie 3 rzeczy: regeneracja, odzywianie, trening. Zeby po treningu rosly miesnie trzeba zjesc z nadwyzka kaloryczna. Zeby mienie urosly po treningu trzeba sie dobrze zregenerowac. Napisales ze lubisz ostre treningi? Czy aby bnie byly one za ostre co powodowalo zachamowanie wzroztu. Jak ode na silownie [...]

[...] przypadku (jesteś poczatkujacy) powinies zaczynac od dużych partii (nogi, plecy, klatka) dalej jak Ci wygodnie. ogólnie co do Twoich pytań - są trywialne, poczytaj dział odżywianie i trening (zwróć uwagę na trening ACT - IMHO od niego powinieneś zacząć) następnie ułóż coś a my sprawdzimy dieta - podstawy, których Ci brak znajdziesz w [...]

Więcej informacji na temat istotny urozmaicenia diety poczytać możesz w artykule przedstawionym poniżej: https://potreningu.pl/artykuly/dietetyka-i-zdrowe-odzywianie/dlaczego-dieta-powinna-byc-urozmaicona-914 Poza, sugerowanymi artykułami na temat zalecanych źródeł składników odżywczych, warto zaznajomić się z innymi: [...]

Podsumowujac po raz enty eheheh ODZYWIANIE pogrubienie dla - Macff Mod dla - Smoczek Usuniecie moda - Atomic AMEN KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "

Podziwiam ludzi którzy nie smażą drobiu, mam za słabą psyche na takie rarytasy %-) Skoro nie poszedłeś do działu odżywianie to dział odżywianie przyszedł do ciebie http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html

Koleżanko - dział odżywianie, tematy podwieszone - i czytaj. Ty w tym momencie się głodzisz. Zeszłaś z kaloriami tak nisko, że metabolizm masz jak ślimak. Organizm odbiera taką podaż kalorii jako ekstremalny kryzys - więc działa również tak jak ludzie w kryzysie - odkłada wszystko na czarną godzinę. Zacznij jeść zgodnie ze swoim zapotrzebowaniem [...]

Żebym ja miał w wieku 18 lat takie warunki treningowe jak mam teraz ech. a widzisz ja w wieku 15 lat miałem już warunki wystarczające do mocnego pakowania, niby warunki domowe, ale mogłem spokojnie ćwiczyć całe ciało ale niestety nie było kasy na prawidłowe odżywianie

Paatik - były teorie, że biedni są grubsi bo nie mają pieniędzy na dobre odżywianie :-) Pewnie te szczupłe jadły tego ciasta mniej niż pulchne :-) Też jem ciasta :-) - ale nie przed zawodami :-) Ronin - wtedy trenowałem jak zawodowiec :-) a ważyłem 67kg gdy w wieku 18 lat szedłem do wojska. Tam ważyłem już 75kg. Najwięcej ważyłem (ok 83kg) gdy [...]

[...] też spowodowane nadczynnością tarczycy, która skutecznie wypłukuje glikogen z mięśni powodując ich mniejszą objętość plus to co Jezoo napisał - brak odpowiedniej stymulacji podtrzymującej zapotrzebowanie na mięśnie jakby do tej nadczynności dać więcej treningu i odpowiednie odżywianie to powinna w teorii wyjść z tego redukcja a nie wzrost fatu

Kabo "jakby do tej nadczynności dać więcej treningu i odpowiednie odżywianie to powinna w teorii wyjść z tego redukcja a nie wzrost fatu". Nie za bardzo - symptomem nadczynności jest właśnie spadek masy mięśniowej, a fat zostaje. Jest skomplikowany wpływ hormonów tarczycy powodujących "niezdrową" aktywność mięśni, przejawiającą sie w różnego typu [...]

[...] codziennie na sfd . Na stronie głównej sfd jest dział ARTYKUŁY i klikając w niego znajdziesz poddziały: suplementy, trening, badania naukowe, dietetyka i zdrowe odżywianie. Na razie siedzę przed TV i czekam na chęć do treningu :-). Zjem drugi posiłek - taki jak pierwszy - schab 20 dkg z fasolką szparagową i będę gotowy (po WC :-) ). [...]

[...] do momentu, gdy fizycznie i wizualnie nie zaczęło mi to przeszkadzać. Kiedy zdawałem sobie z tego sprawę przychodziły tak zwane momenty zwrotne }:-( Przez pewien czas odżywianie było wręcz idealne a słowa takie jak słodycze czy fast foody znałem jedynie z miejskich legend :-D Gdy waga i samopoczucie wracały do zadowalającego stanu - tak [...]

[...] wieczorem przygotuj, a w pracy jak masz mikrofalówkę to tylko odgrzewasz), możesz równie dobrze zrobić kanapki z mięsem, wędliną, jakieś gainery itd. Więcej w dziale "odżywianie". A co do treningu będzie zbyt ciężki 3-5 serii co drugi dzień ta sama grupa. Proponuję zacząć od treningu ACT (stosować go 6-8 tygodni). Widzę, że zależy Ci [...]

[...] dziury w diecie, jednakże do pewnego stopnia. nie należy więc jeść slodyczy za wiele dlatego, że sie trenuje w ten czy inny sposób, raczej może dlatego, że nie można sobie odmowić słodyczy trening musi być jakby probą naprawy tej niezdrowej czasami sytuacji. innymi słowy nie należy dopuszczać,że można rozluźniać odżywianie bo się wiecej rusza.