na wstepie - dzieki za odpowiedz, nad kolejnoscia cwiczen sie zastanowie, podoba mi sie Twoja propozycja 'przeplatanki' i zapewne ją uwzględnię co do ramion - zawsze szły u mnie opornie, dlatego raczej nie chce rezygnowac chociaz z tego jednego cwiczenia na nie Co do diety i suplementacji - to będzie trzymane w 100% , obecnie urlupuje, ale to nie [...]
Konsultacje w sprawie diety- Dział: odżywianie. Konsultacje w sprawie suplementacji-Dział: odżywki i suplementy. Tutaj zajmujemy się przede wszystkim treningiem.
brak przyrostów i ten lekko wydęty brzuch(takie wrażenie odnoszę zwłaszcza przy ostatniej focie) sugerowały by problem z dietą( albo wadę postawy). W dziale "odżywianie" konsultowałeś swoją dietę? zakwasy nie są wyznacznikiem dobrze zrobionego treningu. Oczywiscie miło je czuć ale to że ktoś ich nie ma nie musi oznaczać że źle ćwiczy(i w drugą [...]
tak HST. Jak napisałem w ostatnim poście, od poniedziałku minicykl "10". No a teraz sobie czytam dział "odżywianie" i może spróbuje coś tam sklecić w sprawie diety.
[...] się dobra zabawa z przysiadami i wyciskaniem hantli Szama: Ogólnie to nie będę pisał co jadłem bo to chyba bezsensu. W każdym razie na pewno na + że usystematyzowałem swoje odżywianie i opiera się ono teraz na takim mniej więcej schemacie: 1)jajka w postaci omletu/jajek na boczku/jajecznicy + ew. płatki, banan. 2)do szkoły zamiast kanapek biorę [...]
Poza ustabilizowaniem trybu życiu, tj. praca/odżywianie/aktywność fizyczna/regeneracja/relax/sen/sprawy uczuciowe, być może będzie potrzebna diagnostyka głowy.
[...] Te najlepiej wychodzą cena/ilość. Zwykły cykl kreatynowy wystarczy wam Dawkowanie: DT rano 5g, po treningu 5g DNT 5g. Co do diety- udajcie się do działu odżywianie, dieta taka sobie, może wyjdzie wam dziennie zapotrzebowanie ale jest lekko monotonna. Jak jecie płatki z mięsem? ;-/ Poza tym oliwe do twarogu by się przydało, a [...]
przeanalizuj więc jeszcze raz dokladnie swoją dietę- zajrzyj do działu Odżywianie- tam znajdziesz przeliczniki- bedziesz mniej wiecej wiedział ile potrzeba ci kalorii. ważne jest także odpowiednie ułożenie proporcji białek, węgl. i tłuszczy. jeżeli chodzi o trenng to zalecalbym teraz przejśc na inny nieco model- wieksza ilość powt./ 15/. na oporną [...]
Ja długo trwa ten bieg , o jakiej porze dnia , ile masz do zrzucenia ? Masz dietę? Ile masz lat? Patriot-odżywianie przez "ż":)))))))))) Doradca w dziale "Trening"
Misoo być może ale kolagen ma działac długi czas więc nie wiem czy akurat to ze to jest hydrolizat i przyśpiesza to jego wchłanialność i dostępnośc ma tu znaczenie ... Ale i tak czekam na dowody Hrhr KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka [...]
ok dzieki czyli czekam na te badania. Ps.Mam rozumieć że te % przyswajalności które podajesz to są już szczątkowe informacje z tych badań ? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred [...]
L. wysłanych artykułów 1 L. przecz. artykułów 3 sam piszesz ze nie masz diety,zapraszam do dzialu odzywianie wyjdzie Ci to taniej i efetywniej niz suple i 500zl zaoszczedzisz narazie a jak jakies braki w dieci bedziesz mial(braki,a nie ze na obiad i sniadanie gainer) np bialko to mozesz tanie i dobre olimp sp80 kupic,jak wegle to np [...]
[...] są objawy głodu bo w końcu zaczynasz coś robić i organizm zaczyna krzyczeć jeść ale pojęcie o diecie widzę masz zerowe. W celu pogłębienia wiedzy zajrzyj najlepiej do działu odżywianie. Co do treningów codziennie.. wiesz sam trenowałem i do 3 sesji treningowych dziennie i wiesz co to dało? Bardzo mało. Organizm musi odpoczywać a żeby trenować o [...]
[...] dac po przysiadach Wyciskanie sztangielek siedząc 4x8 Prostowanie rąk (wyciąg) 3x8 //wywal Uginanie rąk (wyciąg) 3x8 //3x12 Pompki na poręczach 3x12 tak niech zostanie. Powodzenia :-) ps. Jeżeli chodzi o dietę - poczytaj w dziale odżywianie "10 wskazówek żywieniowych" -> zawsze drobna pomoc. Zmieniony przez - adzik123 w dniu 2011-11-10 23:09:50