odżywianie

Dział odżywianie!

Powiem tak: idź do działu odżywianie, poczytaj posty podwieszone, stwórz dietę, załóż tam temat, ludzie pomogą ją poprawić. :-)

okej, czyli na ten temat to wszystko? podsumowanie: powinienem jeszcze trochę wyrobić masę. narazie nie brać się za ostre robienie rzeźby. wystarczy mi regularny trening i odzywianie. Zmieniony przez - pizzajestrealna w dniu 2015-12-16 17:47:22

Tak smieciowe zarcie nie jest na dłurzsza mete, ja tylko staram sie wytłumaczyc ze nadmiar kalorii gra kluczowe znaczenie a nie odzywianie zdrowe, ale ma znaczenie i czestotliwosc posiłków tak samo nawet nim czesciej tym lepiej i jak najdrobiniej, proporcie tak samo.

"Najpierw masa, potem rzeźba" . Zapraszam do dzialu odzywianie, z checią pomoge :) Zmieniony przez - Widney w dniu 2010-10-29 20:04:24

1) nie ten dział. W dziale odżywianie Ci pomogą 2) Aby przytyć musisz mieć dietę z dodatnim bilansem kalorycznym

[...] jeszcze mniej ma wspólnego z masą. bzdura Jest XXI.w większość ludzi posiada jakąś broń. Dużego łatwiej trafić. bzdura wiesz co...tak po krótkim namyśle jednak nie przeniose tego do odżywiania,bo mozesz wyłapać tam bana za taki post... poczytaj posty podwieszone o nabieraniu masy(choćby w dziale odżywianie). Ten temat zamykam i usunę za pare dni.

Dopracuj swoje odżywianie, daj bilans kcal w granice zera/lekkiego plusa i złapiesz dwie sroki za jeden ogon (trochę fatu spadnie, a masa mięśniowa urośnie).

nie nie może być . Dałem ci gotowy schemat , gdyż masz za małą wiedzę i praktykę by cokolwiek samemu układać lub ingerować w inne programy . więcej nie znaczy lepiej . Przy twoim poziomie głównym czynnikiem warunkującym postęp jest odżywianie i wypoczynek ( regeneracja ) .

banany w poludnie to przekaska, pelny posilek zawiera bialko. jak Ci brakuje WW w diecie, to jest to dobre uzupelnienie na masie, na redukcji niemile widziane ze wzgledu na wys. IG po treningu 2 banany OK, ale moim zdaniem lepsza bedzie glukoza 25-30g pozdro mod działu ODŻYWIANIE

po treningu idealnie jest dostarczyc mieszanke WW prostych i zlozonych, Zapewnia to moze mniejszy wyrzut insulinowy, ale lepiej odbudowuje glikogen. Tak jest w przypadku carbo - powinno sie wtedy polaczc razem z antykatabolikami, co zastepuje antykatabolicznie dzialajacy wyrzut insulinowy nastepujacy po WW prostych. Ponadto carbo zawiera zazwyczaj [...]

ale jak dodasz antykataboliki zalecane przy carbo, to juz bedzie wiecej mod działu ODŻYWIANIE

na poczatek dzial odzywianie Suple narazie zostaw w spokoju jak juz to jakas odzywka typu gainer/bulk/bialko i tyle Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2008-07-12 14:33:05

Co Ty przez ten caly rok robiles? Przy 177 cm wzrostu, 67 kg to nie jest duzo, zeby robic redukcje.. Wez sie za mase, z ieta do dzialu Odzywianie.. A teraz albo zacznij trening dla poczatkujacych Mawashiego, albo dla sredniozaawansowanych tego samego autora ( znajdziesz w podwieszonych )

Przede wszystkim musisz kontrolować poziom tkanki tłuszczowej i nie dopuścić do jej nadmiaru poprzez nieprawidłowe odżywianie. Nieprawidłowe jest spożywanie produktów o znacznym indeksie glikemicznym (w Necie jest sporo publikacji na ten temat, więc nie będę podawał szczegółowego spisu produktów), czyli powodujących szybki wzrost poziomu glukozy w [...]

Dział odżywianie potem wróc do nas.

tak i raczej nie mow do mnie sezonowcu trening i odzywianie mam ułozone sprawdzone przez lekarzy itd. wiec mi tu nie pier*ol

zrób deload ( http://www.sfd.pl/deload_-t491410.html ) i dalej mozesz masować, a dietke daj do działu odzywianie niech ocenia i moze wprowadza zmiany jak podlewa.

troche pracy Cie czeka. Diete daj do działu odżywianie bo widać błędy.ale trezeba sie pozbyc tego brzucha.FBW możesz dalej robic i możesz dodac jakieś aeroby. poczytaj mit8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-21 17:22:40

Jakies dwa lata temu wazylem 69 kg przy wzroscie 184 cm. Przez dwa lata cwiczylem na silowni nie uzywajac zadnych odzywek. Tylko dieta bogata w naturalne bialko i weglowodany. Oczywiscie rowniez trenowalem (co? patrz profil tam sa tez dane o moich obecnych wybiarach i wadze). O masie na bjj nie bede sie wypowiadal bo nie mialem stycznosci z tym [...]