zmiana na trening siłowy?

Witam,
Mam pewien dylemat, otóż na siłownię chodzę regularnie od 4 miesięcy i cały ten czas robiłem FBW z dietą na masę. Przybyło mi 9kg, jednak troszkę również mnie zalało na brzuchu. Teraz mam wątpliwość, czy zmieniać trening/dietę na redukcję, kontynuować masowanie, czy zacząć ćwiczyć na siłę (moja ulubione opcja hehe)?
Chcę zmienić, gdyż wyniki stanęły w miejscu i brakuje motywacji.


Płeć: Mężczyzna

Wiek: 31

Waga: 77.5

Wzrost: 172

Cel treningowy: siła/masa?

Staż treningowy na słowni: 4 miesiące

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia

Dieta: ukierunkowana dotychczas na masę

Przeciwskaznania medyczne: chyba nie ma

Zażywane suplementy: kreatyna

To nie jest pytanie do nikogo poza Toba, odpowiedz sobie czy chcesz mic kaloryfer czy chcesz byc silnym. Nie twierdze ze nie da sie tych 2 rzeczy polaczyc, jednak cos powinno byc priorytetem, skakanie z kwiatka na kwiatek nie wychodzi na dobre.

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-20 20:53:43

zrób deload ( https://www.sfd.pl/deload_-t491410.html ) i dalej mozesz masować, a dietke daj do działu odzywianie niech ocenia i moze wprowadza zmiany jak podlewa.

Ja sobie kombinuję tak, że zrobię najpierw siłę i przy okazji trochę jeszcze podbiję masę (choć lekko ograniczę węgle w diecie), a za 3 miesiące lekka redukcja. Chodziło mi głównie o to, czy nie będzie wtedy zbyt trudno zgubić tę oponę na brzuchu (brak mi doświadczenia w cyklach - stąd to pytanie)? Czyli ogólnie - kiedy waszym zdaniem jest lepszy moment na gubienie sadła?

to zalezy każdy chce dobrze wyglądać na jakis okreslony czas niektórzy na poćżtek lata inni na koniec itd. siła może iść razem z masą i odwrotnie. czy będzie trudno z brzucha najtrudniej zgubić akurat no ale nie jest to nie możliwe zależy jak wielka jest ta opona.

Ok, wrzucę jutro fotkę i dietę do oceny, może wtedy będzie łatwiej coś osądzić ;) Na razie dzięki za podpowiedzi.
Pozdrawiam
edit:
dodam może wymiary brzucha w stosunku do klatki dla rozjaśnienia:
klata - 99cm
brzuch - 91cm

Zmieniony przez - grubas80 w dniu 2011-06-20 21:10:07

Oto i obiecana fotka, może nie jest w 100% reprezentatywna, gdyż zrobione 15 minut po posiłku, ale wiadomo o co chodzi.

Zmieniony przez - grubas80 w dniu 2011-06-20 22:37:49

Żadne sugestie wam nie przychodzą do głowy?

Przepraszam, że umieszczam post pod swoim własnym, ale bardzo zależy mi na czasie, gdyż już dziś chcę zacząć.

troche pracy Cie czeka. Diete daj do działu odżywianie bo widać błędy.ale trezeba sie pozbyc tego brzucha.FBW możesz dalej robic i możesz dodac jakieś aeroby.
poczytaj mit8 http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

Zmieniony przez - novy35 w dniu 2011-06-21 17:22:40

Ok, dzięki. Zaraz wrzucę dietę do odpowiedniego działu. Do tej pory robiłem tylko FBW, czas więc będzie trochę pobiegać, itp.

Link do diety: https://www.sfd.pl/Dieta_na_masę__co_zmienić_-t757217.html

Zmieniony przez - grubas80 w dniu 2011-06-22 15:49:00

Witam ponownie,
Mam dodatkowe pytanie: czy w dni kiedy nie mam podstawowego treningu, tylko idę na siłkę i robię same aeroby, muszę zachować taką samą zasadę co do ilości i czasu spożywania posiłków około-treningowych?