SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie

  • 15 lat i niewielka tkanka tłuszczowa.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Co musisz wiedzieć, zapraszam do lektury -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

    Odpowiedzi: 136 Ilość wyświetleń: 10457 Data: 2011-11-26 20:41:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początek na siłowni; poprawa sylwetki - bezsilność. Proszę o pomoc!

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wrzuć zdjęcia do oceny to zobaczymy co dalej robić - po 1 musisz poprawić odżywianie. Cała przemiana zajęła mi niecały rok. Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-28 22:33:17

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 927 Data: 2013-09-28 22:32:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ułożenie planu .

    Post
    Trening dla początkujących

    obilicz z tego ci ci podalem,uloz i wklej diete do dzialu odzywianie, trening wklej tutaj i jazda.

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 5063 Data: 2010-01-02 21:22:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myślę, że jak na odżywianie się "na oko" to nawet nieźle mi to wychodzi. Nie wliczam nigdy owoców, herbaty czy supli jak AD choć zapewne łączna ilość cukru jest w nich spora.

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8141 Data: 2018-12-17 19:37:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myślę, że jak na odżywianie się "na oko" to nawet nieźle mi to wychodzi. Nie wliczam nigdy owoców, herbaty czy supli jak AD choć zapewne łączna ilość cukru jest w nich spora. po tym wnoszę że herbatę słodzisz? skromnie białka jak na kulturystyczne podejście do tematu ;-)

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8141 Data: 2018-12-17 22:22:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Myślę, że jak na odżywianie się "na oko" to nawet nieźle mi to wychodzi. Nie wliczam nigdy owoców, herbaty czy supli jak AD choć zapewne łączna ilość cukru jest w nich spora. po tym wnoszę że herbatę słodzisz? skromnie białka jak na kulturystyczne podejście do tematu ;-) Tak herbatę słodzę bo nie nawidzę gorzkiej ani owocowych :-) W DT mam 21g [...]

    Odpowiedzi: 76 Ilość wyświetleń: 8141 Data: 2018-12-17 22:29:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 3x tyg do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Korzystałem z artykułu: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html I wybrałem opcje:2) Układamy partie po kolei ze sobą współpracujące (klatka piersiowa- barki- tricepsy- plecy -nogi- bicepsy Teraz zmieniam na: nogi- plecy- klatka piersiowa- barki- bicepsy- tricepsy Chyba Cie dobrze zrozumiałem i chodziło Ci o coś [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2218 Data: 2009-09-01 17:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny by Szymon07

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Śniadanie najbardzieja kaloryczne ma być. W tym 4 posiłku makaron razowy/durum daj. W 5 posiłku daj mięso W 6 brak białka. Węgle wysoko przetworzone, Na noc nie je się węgli chyba że to posiłek po treningu TłuszczE: Dział odżywianie temat Tłuszcze Dział Progress temat czy nadmiar nnkt w diecie... cz1 i cz2

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 789 Data: 2008-04-18 15:36:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • agnes dziennik/redukcja w czasie

    Post
    Trening dla początkujących

    przed chwilą wróciłam z zakupów dietowych i doszłam do jednego smutnego wniosku: zdrowe odżywianie jest dość drogie:( pocieszam się tym, że w ramach diety w końcu udało mi się rzucić palenie więc koniec końców wyvhodzę na zero finansowo. mam takie pytanie: czy od czasu do czasu (1-2 razy/tydzień) nogę jeść galaretkę owocową czy to raczej podpada [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1406 Data: 2009-12-05 09:34:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Rzeźba!!!!!!!! Pomocy!!!!!

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Odpowiadam na pytanie. Nie jest to dobra dieta na rzeźbę. Zbyt duzo cukrów (mleko, jogurt, sok owocowy, słodycze). W Twojej diecie widzę tylko trochę białka, cukry i brak weglowodanów złożonych oprócz płatków owsianych na śniadanie. Piersi kurczaka zawierają ok 20% białka (przed ugotowaniem), tuńczyk w sosie własnym ok.23%. Dzięki ze mnie nie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4088 Data: 2001-10-24 12:14:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening 3 dni pod rzad , czy jest to mozliwe?

    Post
    Trening dla początkujących

    Adekwatne odżywianie i dużo snu, to Twoja najlepsza regeneracja.

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 11651 Data: 2016-03-29 18:18:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jakie suple do tej diety? (Problem z masą)

    Post
    Odżywki i suplementy

    ot tak sobie ładować gainera to nie ma sensu wstaw to lepiej w dziale "Odżywianie".

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1042 Data: 2007-10-23 17:29:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Raczej chudy jesteś więc rób w osobne dni. Tak w ogóle to nie pytałeś o cel a dobrze byłoby od tego zacząć bo sam trening może nie dać prawie niczego jeśli nie zadbasz o inne rzeczy, np. odżywianie.

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 2297 Data: 2007-12-07 15:12:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zastój

    Post
    Trening dla początkujących

    wątpie żeby po tak krótkim czasie dopadł cie zastój. mozliwe ze miales zle dobrany trening, odżywianie, ciężary, zła regeneracja. dużo może być czynników. po co na tak malym stazu lapiesz sie za kreatyne?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 545 Data: 2012-12-16 23:11:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla gorącej 16 :D haha

    Post
    Trening dla początkujących

    zadne 3 cwiczenia na partie poczytaj o FBW (split raczej sredni dla poczatkuajcych) masz wszystko w spisie tematow. Przyda sie zajzec do dzialu "odchudzanie" i "odzywianie" z wiadomych wzgledow. jak juz znajdziesz jakis plan wklej go tutaj do kontroli

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 915 Data: 2009-10-12 21:44:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zwracam sie o pomoc doswiadczonych Kulturystow!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    trening wydaje sie dobrze rozpsiany choc w piatek najpierw rob prostowanie nog w siadze a pozniej przysiady i w barkach po wyciskaiu rob unoszenie hantli na bok stojac a dopiero na koncu 'latanie' bo to cwiczenie typowo izolowane.. ilosc powtorzen jest to rzecz wzgledna na kazdego dziala inaczej..moim zdaniem mozesz sprobiowac tak jak jest teraz [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1841 Data: 2008-04-16 22:25:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Meta a wzrost

    Post
    Doping

    [...] - 185 cm wzrostu, to to, czy w tym właśnie przedziale urośniesz zależne jest dalej od pewnych czynników, na które w duzym stopniu mozesz wpływać. I są to właśnie: 1)właściwe odżywianie, 2)utrzymywanie właściwego poziomu hormonów, 3) unikanie pewnych chorób, 4) w miarę higieniczne życie - bezstresowe, ograniczenie szkodliwych uzywek, wypoczynek. W [...]

    Odpowiedzi: 48 Ilość wyświetleń: 16253 Data: 2002-12-23 08:48:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poczatkujacy z nadwaga, jakie odzywki??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Trening FBW lub ACT (poszukaj, na forum jest tego mnóstwo) 3x w tygodniu W dni nietreningowe aeroby minimum 30 - 45 minut Dobra dieta (zapraszamy do działu odżywianie) Trochę poświęcenia i nie ma sensu wydawać pieniędzy na żadne wspomagacze

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 7228 Data: 2009-03-03 15:06:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na utrzymanie wagi.ty dostarczasz 2500 i tyjesz? nie rozumiem... zamiast pakować kase w 'spomagacze' przeznacz pieniądze na dobre/wartościowe jedzenie. zaglądnij do działu odżywianie, potreningu.pl - poczytaj. odnośnie treningu poczekaj aż ktoś doświadczony ci doradzi,w międzyczasie poczytaj: [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1440 Data: 2012-07-04 09:54:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan treningowy na mase do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    okej odżywianie u mnie jest git, regeneracja też tylko stymulacja partii miesniowych raz w tygodniu.. a co powiesz na to: Plan treningowy: Poniedziałek i Czwartek: - Klatka piersiowa: • Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 12-10-10-8, • Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej – głową w górę [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 868 Data: 2011-10-08 22:24:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)