odżywianie

Dokładnie tak-zajrzyj do działu odżywianie.

dieta nic wiecej marsz do działu "odżywianie" i czytać podwieszone posty nei pytac i nie prosic, poki sie nie przeczyta ich

to nie jest dieta idź do działu odżywianie .

anubis wiem, że wypadało by dograć odżywianie, ale mi się nie chce ani rozkminiać i liczyć te kalorie, robić zakupy za hajs rodziców..i przyrządzać Sobie 5-6 posiłków dziennie, nie mieć na nic czasu :)

sprubój ABS II dieta dział odżywianie

Wrzuć swój plan treningowy. i najlepiej w dziale odżywianie daj cała dietę do oceny.

Nieprawda.... 2 kg to żadna różnica, to może być poziom nawodnienia, nasycenia makroskładnikami, glikogen itp. Więc nie patrz na to, skup się na diecie, z tym do działu odżywianie. Bo jak nie masz ułożonej to przyrostów nie będzie. btw. ten split jest do niczego też, masz za małe doświadczenia na ciężki split, dlatego mówię Ci o FBW,

najpierw dieta potem suple, odwiedź dział "Odżywianie" i przeczytaj tematy podwieszone

czytaj NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety ] -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! ] ] -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! ] -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie ] -10 wskazowek ] CO JESC W SZKOLE/PRACY ]

[...] celem jest poprawienie wyniku na ławie. Po drugie, jeśli czujesz barki a nie klatkę przy wyciskaniu to technika NIE JEST DOBRA! Poczytaj Atlas Ćwiczeń i stosuj się do zaleceń. Jednak z tego co czytam to nie masz DIETY - tak więc Twój największy problem to odżywianie - po prostu jesz za mało. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2005-05-26 13:10:29

Szoho ma rację; nie ma jednego magicznego środką który mógłby pomóc; proponuje minimum 1 tydzień przerwy od treningów, następnie 2 tygodnie treningów o niskiej intensywności <z wolnych ciężarów przeżuć się na maszyny i wyciągi>; dopracuj swoje odżywianie na tyle na ile to możliwe;

rzabba Instruktor - sadze, ze jestem gotowa wiele zmienić i nie tylko jeżeli chodzi o moje myślenie ale i także ćwiczenia i odżywianie. Uparłam się dosyć;)

z tego co masz nic nie ulozy. dział ODZYWIANIE poczytaj

O ile jeszcze ilość kalorii i podział składników odżywczych wygląda prawidłowo, to źródła ich niestety nie. Oczywiście można jeść tak w niektóre dni, ale niekoniecznie regularnie. Wygląda to skrajnie niedoborowo i dość jałowo. Sugeruję wrzucić to w jakiś program zliczający ilości witamin, składników mineralny, błonnika, czy kwasów tłuszczowych [...]

Ależ proszę bardzo :-) NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]

ale to juz raczej w dziale odzywianie zalatwaj takie sprawy

Dział odżywianie i układać porządną michę - 110kg to juz jest pare :-)

jak od pazdziernika zaczynasz z powrotem to po co od razu kretka?zosatw ja na pozniej pierwszy miech poswiec na powrot do fomry!masz jakos dietke? jelsi nie to wskocz do dzaiłu odzywianie a jak juz bedziesz ja miał a nie bedziesz mogł uzupelnic jej to gainerek albo białeczko!ditka to podstawa!mozesz kupic glutamine i jesc ja cały czas! mniej [...]

Jeżeli trenujesz rok i masz poprawnie ułożony trening to zapewne problem leży w diecie .Proponuje dopracować swoje odżywianie Jak mam to interpretować? Chodzi mi bardziej w którą stronę powinienem iść. Masa, redukcja etc.. Co poprawić, co jest źle, co dopracować...

Przed wszystkim dziękuje za odpowiedź , niemniej jeśli nie było by to problemem prosiłbym o poradę, czy moje odżywianie jest właściwe do osiągnięcia celu. Mianowicie, ważę 77 kg i mam trening ustawiony teraz na masę (jeszcze ok 4 mies) 4x w tyg każda z grup oddzielnie (w tym jedna w tyg się powtarza), każdy trening ok 1 i 1/4h i zawsze aeroby [...]