[...] trening jest następujący: Trening 3x w tygodniu siłowy + 2x w tygodniu aeroby. Zastosuję sie do waszych rad. Nie będę tak bardzo zwracał uwagi na te kalorie tylko po prostu zdrowe odżywianie. Zbliża się lato więc większość warzyw i owoców będzie dostępna co na pewno pomoże. Dziękuje za pomoc. Zmieniony przez - lachu543 w dniu 2010-05-19 14:54:25
a odżywianie jak wygląda? jeżeli byłbyś w stanie robić hiit więcej niż raz dziennie, to znaczy, że robisz g**** nie hiit. Jak kolega wyżej pisał aeroby są dla Ciebie. pzdr/
zapraszam : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html co do diety to wskocz do dzialu odzywianie jak (gleboka jest wada tego kolana) ???
Odżywianie : Chrupki / wszelkiego rodzaju fastfood / Z tego musisz zrezygnować. Co do redukcji, będzie trochę trwało aż dojdziesz za pewnę do zadowalających efektów. Ale na pewno nie dłużej niż sobie na to zapracowałeś - wszystko zależy od Ciebie. Zrezygnuj z fast foodów, chrupków, wysoko przetworzonych węgli, smażonych produktów a zacznij się [...]
schudniecie umowzliwi Ci zdorwe odzywianie jw. a nie tabletki i chemia pozatym ty rosniesz, zamiast przed kompem siedziec idz zagrac w pilke z kolegami ;P
tyle lat na forum a ty zielony..%-) poczytaj linki podwieszone w dziale odchudzanie i odżywianie, poprzeglądaj w różnych działach dzienniki treningowe aby popatrzyć/podejrzeć co ludzie jedzą.
Wiek : 15 Zażywane suplementy : mono bcaa sp80 carbo nie za wcześnie na takie odżywianie masz 15 lat i ćwiczysz 2 lata tzn zacząłeś w wieku 13 lat życzę zdrowych stawów co do samego planu to radzę ci poczytać posty podwieszone, bo wiedza podstawowa kuleje
mam teraz takie pytanie -czy to moje odżywianie można uznać za jakąś dietę niskokaloryczną ? bo np jak bym zaczął jeść około ~2000 kcal (~400 więcej) to czy bym przytył i nabrał tłuszczu ? bo właśnie tu też jest pies pogrzebany, że może i bym zaczął jeść normalnie, ale się boję, że przytyję pozdro
4tyg ACT na poczatek, co do cwiczenia calego ciala na jednej sesji, bledem to nie jest, jak skonczysz ACT to zaczniej FBW w ktorym wlasnie w taki sposob sie cwiczy. Dzial odzywianie tam ulozysz sobie diete.
diete mam taka jak mi napisal koles08 w dziale odzywianie w watku ''dietka dietka ;>>> potrzebna od zaraz !!'' ...mysle ze jest dobra...a patrzac tak na siebie to wydaje mi sie ze przez te 2 tygodnie samej silki troszke schhudlem bo sie mocno wypacam w czasie treningu jutro przysla mi rower bo zamowilem... i bede codziennie jezdzil w [...]
skupienie sie na diecie z tego co piszesz to szamasz jedynie białko i węgle to już podstawowy błąd zapraszam do dialu odzywianie na tym skup swoją uwagę a napewno beda efekty po dopracowaniu diety zdr
brzuch -- to wina nieprzykładania sie do ćwiczen na niego -- co do odzywek to nie sa one az tak niezbedne wystarczy w miare dobre odzywianie min 5 posilkow dziennie i solidny trening --- co do osiagow nie jest potrzebna specjalistyczna silownia --- pewnie sztange+ławke masz i do tego hantle to na poczatek wystarczy i na tym idzie zrobic [...]
1. Dieta - to sposób i to nie chwilowa zabawa . ( dział ODŻYWIANIE ) 2. Trening siłowy , na początek . na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować . http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp 1. [...]
[...] kiepski trening, na forum pewnie jakiś znajdziesz do celów siatkarskich, z suplementów np kreatyna i betaalanina http://www.sfd.pl/sklep/BIG_ZONE_Pure_creatine-opis26977.html http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_PURE_BETA_ALANINE-opis27443.html Jak chcesz poprawić siłę z minimalym przybieraniem na wadzę to już jedynie odżywianie ma na to wpływ.
Wiesz, nie kieruj się dokładnie tym co napisałem, bo dieta to kwestia indywidualna i każdy powinien sam ułożyć swoją. Możesz wykorzystać wzór i produkty, ale ułóż dietę sam z pomocą w dziale "Odżywianie". Oblicz swoje zapotrzebowanie, jeśli robisz masę dodajesz do ogólnego bilansu kcal 300-500kcal. Białko 2g na kg masy ciała, tłuszcz 1-1,5g/ kg [...]
Czy ty w ogóle czytasz to co piszę ? Chyba nie, trening masz podany, wystarczy wpisać na yt, nie wiem po co chcesz na siłe kombinować. Co do Odzywiania - poszukaj 10 wskazówek żywieniowych w dziale Odzywianie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
By zbić wagę, dieta Co do diety: NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zapoznaj sie z linkiem nizej http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_budowy_masy_mięśniowej__inetheend-t970208.html by IneTheEnd jak kolega wczesniej powiedzial, najwazniejsza kwstia to ogarnac odzywianie