SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

odżywianie

  • brak przyrostu masy miesniowej

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] rób sobie masaż ramion, aby zwiększyć regenerację. Masaż to jedna z najlepszych form regeneracji. Pomaga usunąć zbędne produkty z mięśni i przyśpiesza krążenie krwi oraz odżywianie włókien mięśniowych. Rób wolną ręką ugniatające masaże zarówno tricepsu jak i bicepsu. Ściskaj i ugniataj tkanki od 30 do 60 sekund. Chociaż najlepiej, jeśli [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 12186 Data: 2006-01-12 10:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trenin fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] odliczyć 500 i to ma być ok. Wydaje mi się, że w takim razie pochłaniam za mało jak tak, więc chyba pora iść do jakiegoś specjalisty. Obecna waga rano 93 kg, 183 cm, wiek 32 lata (wiem wiem, starszy, ale pora powalczyć o wygląd). Chciałbym dobić do 80, ale nie chce żeby mi wypracowanych w jakimś stopniu mięśni nie pożarło przez złe odżywianie.

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2929 Data: 2016-11-09 14:24:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Redukcja - Sztuki walki

    Post
    Odżywki i suplementy

    No właśnie chodzi o to, że po tej przerwie odpowiednie odżywianie i trening będzie wystarczającym bodźcem aby leciał tluszcz o spalaczu pomyslisz za jakis czas, gdy pojawi sie stagnacja

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1763 Data: 2016-10-05 16:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Aeroby bez efektu (!?)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    nie dziwie sie...to wszystko twoja "dietka", obczaj dzial odzywianie...to nie boli...

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4527 Data: 2004-07-10 04:16:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna typu Low Carb do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak więc wprowadziłam korekty: zapotrzebowanie wynosi ~2500kcal Koniu151 - Jak już pisałam staramy się ułożyć dietę Low Carb. Może coś źle ułożyłam to proszę o podpowiedź :) Białka w proszku dla urozmaicenia diety i nie ukrywam podbicia kcal. Dlaczego tyle białka? O ile dobrze czytałam to low carb opiera się na ograniczenia WW. Wyczytałam, że [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1382 Data: 2013-04-15 22:40:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Coś na wzrost??

    Post
    Odżywki i suplementy

    Uloz diete i daj do oceny w dziale odzywianie, tam ci pomoga-analogicznie to samo z treningiem.

    Odpowiedzi: 52 Ilość wyświetleń: 7496 Data: 2011-11-08 22:03:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ćwiczenia dla początkującego

    Post
    Trening dla początkujących

    Zacznij od FBW w tematach podwieszonych masz opis i przykładowy plan, a dietę znajdziesz w zakładce odżywianie, musisz ułożyć z dodatnim bilansem kalorycznym przynajmniej 500kcal.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2008-02-18 08:10:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kaloryfer do wakacji!

    Post
    Trening w domu

    jesli robisz mase masz tutaj kalkulatory http://potreningu.pl/kalkulatory zacznij od zrobienia diety mysle ze na mase i odwiedzenia dzialu odzywianie a nastepnie ukladaniu treningu zacznij od http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2013-03-30 23:47:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o poradę nt planu treningowego

    Post
    Trening dla początkujących

    No jakas tam różnica będzie.... A co do tych bolących kości to pewnie przez złe odzywianie, ułożysz sobie dietke to powinno sie poprawić i może zarzywaj jakies witaminy tez miałem kiedyś taki problem z kościami pzdr.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 918 Data: 2008-05-15 14:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Totalny brak wiedzy o odżywianiu, treningach i SAA. Zapraszam do działu odżywianie i trening dla początkujących, tam dowiesz się, jak ważny jest trening pleców i nóg.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1058 Data: 2016-02-08 11:31:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny + kilka pytań

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] duży lecz chwilowy... jeśli ta energia nie będzie spożytkowana jej nadmiar zostanie zmagazynowany... no właśnie do postaci tłuszczu niestety ww złożone dadzą Ci energie uwalnianą stopniowo i tej energi starczy Ci na dłużej... że tak w uproszczeniu i w skrócie się wyraże... myślę że powinieneś wrócić do działu odżywianie... dawaj foty

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1262 Data: 2009-04-10 12:10:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oczywiscie, zgadzam sie, jednak to forum doping, Ty nie masz kompletnego pojecia co to wogole jest i z czym sie to je, wiec jak narazie to bym sie przesunal do dzialu odzywianie. Zrobisz jak uwazasz, ja Ci sie staram tylko osczedzic pieniadze i zdrowie, bo bez wiedzy niczego nie osiagniesz biorac sterydy. To tak jakbym sie ja zarejestrowal na [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3011 Data: 2013-06-06 03:20:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Troche namieszalem z dieta(doping)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zdjęcie nie jest zbyt dobrej jakości i w zasadzie kawałek brzucha, więc ciężko jest jednoznacznie określić jaki jest poziom tkanki tłuszczowej i jaki cel warto obrać. Po tym co widać, wydaje się, że poziom tkanki tłuszczowej jest dość niski, więc można budować w miarę dobrej jakości mięśnie. Szczególnie w sytuacji, gdy wcześniej (teraz) [...]

    Odpowiedzi: 70 Ilość wyświetleń: 2931 Data: 2020-06-16 10:47:52 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • Moja własna dieta

    Post
    Dietetyka ogólna

    Wybacz, źle to zrozumiałem. W dziale odżywianie masz temat podwieszonym jak policzyć sobie dzienne zapotrzebowanie, które będzie dla Ciebie bazą do układania diety. Co do proporcji to białko 2g na kg masy ciała, tłuszcze 1g na kmc, węgle - reszta, aby bilans kaloryczny się zgadzał, zwykle ok. 4g i więcej Zakładam oczywiście, że masz chociaż [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1220 Data: 2011-08-11 18:54:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czytaj bo bez czytania się nic nie zrozumiesz, co Ci po tym, że będziesz miał plan jak nawet nie będziesz wiedział jak on działa. g**** zdziałasz takim programem jaki podałeś, a koło siły to on nawet nie przechodził. Siłę robi się wolnymi ciężarami. I nic wyjątkowego Ci nie potrzeba, ćwicz tym co podane bo to jest dobre dla każdego (wiele osób z [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 7169 Data: 2011-07-06 01:06:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • odżywki - piłka nożna

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] w trakcie trenu, w celu poprawienia jeszcze wytrzymałości możesz zrobić cykl kreatynowy- przez cały okres przygotowania a nawet dłużej do 8 tygodni- na jabłczanie np. cm3 z treca, przede wszystkim zadbaj o odpowiednie odżywianie żeby organizm dostał wszystko czego potrzebuje do codziennego funkcjonowania a przede wszystkim do ciężkich treningów

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 2233 Data: 2010-01-04 14:01:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie: pośladki, uda, biodra

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Dodam jeszcze, że: - ostatnio (2 tygodnie) zbiłem już jakieś 3-4 kg (tak studia, zapuściłem się przez sesję i zimę) - chodzę na siłownie jakieś 3x w tygodniu: zaczynam od ok 10-12 min biegania (10 km/h); później robię sobie typową ogólnorozwojówkę; kończę średnio 20 min bieganiem lub ostatnio - stepperkiem (liczac, że to wpłynie zbawiennie na moje [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1882 Data: 2012-03-02 01:31:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Spalanie tłuszczu z dolnej części brzucha oraz wygląd

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Jak Panowie wyżej podstawowa kwestia w tym temacie to ogarnąć odżywianie przy Twoim etapie nie trzeba niczym innym się wspomagać.

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2227 Data: 2019-01-03 22:59:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co mam zrobić z tym problemem??

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 ============ =========== =========== grupa III- masa http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105065 ------------ TUTAJ MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1762 Data: 2003-11-05 14:03:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • tłuszcz na brzuchu

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] ci co od dłuższego czasu stosuja dietę tłuszczową przebiegną się 100m od razu wysiądą, w trakcie diety tłuszczowej poszedłem do lekarza który powiedział mi żebum zmienił odżywianie, gdyż mój organizm jest wyczerpany, chociaż wcale się źle nie czułem. POlecam zamiast dity tłuszczowej specjalną herbatę, więcej o niej napiszę innym razem. Co do [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 10691 Data: 2003-04-28 11:33:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)