Dieta redukcyjna typu Low Carb do oceny

Proszę o ocenę mojej diety :) Dieta dla mojego chłopaka

dane o nim mogą się przydać... chyba...

Ankieta:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 92
Wzrost : 186
Obwód klatki : --
Obwód ramienia : --
Obwód talii : --
Obwód uda : --
Obwód łydki : --
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : --
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : --
Odżywianie : nie mam problemu z dyscypliną :)
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : owoce morza - ograniczona środki $
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : --
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : zrównoważona - były efekty, experymentujemy z low carb :)


Chciał dietę low carb więc ma :D co o niej sądzicie?
Do każdego posiłku są warzywa. Nie uwzględniłam ich w diecie.



to dieta na 2 tyg. Poźniej chcemy wprowadzić WW do 100g usuwając z diety np. kiełbasę z piersi, dodając po 50g ryżu brązowego w posiłku nr 3 i 4 :)

Sumplementacja : 2kaps omega-3 na noc


Proszę o opinie i rady


Zmieniony przez - iskiermart w dniu 2013-04-11 21:45:49

Witam.
Ile wynosi zapotrzebowanie kcal ?

proszę o sumienne wypełnienie ankiety. W jakim celu tyle nabiału i białka z prochu? Warzywa również proszę uwzględnić, bez nich niekoniecznie da się dobrze ocenić dietę - BTW może wyglądać pięknie ładnie, a dieta jednocześnie może być niedoborowa w ważne elementy.

Tak więc wprowadziłam korekty:

zapotrzebowanie wynosi ~2500kcal

Koniu151 - Jak już pisałam staramy się ułożyć dietę Low Carb. Może coś źle ułożyłam to proszę o podpowiedź :) Białka w proszku dla urozmaicenia diety i nie ukrywam podbicia kcal. Dlaczego tyle białka? O ile dobrze czytałam to low carb opiera się na ograniczenia WW. Wyczytałam, że dobrze jest przez tydzień ograniczyć WW do 50kcal ,aby organizm szybciej się przestawił. Po tygodniu przestawiamy się do max 150ww kosztem białka którego i tak jest już wiele :)



Ankieta:

Ankieta:
Płeć : mężczyzna
Wiek : 23
Waga : 92
Wzrost : 186
Obwód klatki : 102
Obwód ramienia : 37
Obwód talii : 98
Obwód uda : 62
Obwód łydki : 38
Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22,28%
Aktywność w ciągu dnia : praca
Uprawiany sport lub inne formy aktywności : nie
Odżywianie : staram się jeść to co zdrowe
Cel : redukcja
Ograniczenia żywieniowe : ograniczone środki finansowe (staram się jak najtaniej...)
Stan zdrowia : dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia,aeroby
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nie
Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : tak
Stosowane wcześniej diety : dieta zrównoważona



Dodatki do diety:

- Vitamin Sport 1 kaps
- Omega-3 Olimp 2 kaps


Chyba wszystko ujęłam :) Proszę o pomoc

hallo haloo ? =] Proszę o jakies komentarze no :P

nie chodzilo dalczego tyle białka, tylko dlaczego tyle bialka z prochu i twarogu. zamien te produkty na miesne i rybne- indyk, podroby wieprzowina, wolwina, ryby swieze. Bialka starczy, lub nawet troche zmniejszysz, podbic tluszczami DNT, urozmaicic ich zrodlo, wiorki kokosowe, mleczko kokosowe, avocado, wspomniane ryby tluste swieze