odżywianie

[...] Prawda? Przy redukcji podstawa to dieta. To jakieś 65% sukcesu. 35% sukcesu to trening. Ale moim zdaniem jesteś jeszcze młody i jakieś specjalne obcinanie kalorii jest niekonieczne. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie. Odżywiaj się zdrowo i zgodnie z Twoim zapotrzebowaniem, do tego jeździj na rowerze/biegaj i powinno wystarczyć.

jak wypelnisz pelna ankiete, rozpisz dokladnie trening i odzywianie, to tak

Dziękuję czyli 3 razy w tygodniu wystarczy?Jestem chyba endo więc czytałem że trening powinien być nawet do 5 razy w tyg? Czy zaleca się codzienna jazdę rowerem ok 60-120 min dziennie czy robić przerwy i zredukować do np 3-5 w tyg? Czy odżywianie ok 2000 kcal przy wzroście 171 i wadze 57-chyba wystarczy aby nie przytyć?

[...] informacja o grubości układu kostnego, a nie metabolizmu. Czy zaleca się codzienna jazdę rowerem ok 60-120 min dziennie czy robić przerwy i zredukować do np 3-5 w tyg? Czy odżywianie ok 2000 kcal przy wzroście 171 i wadze 57-chyba wystarczy aby nie przytyć? Zamordujesz się tym rowerem, przy odżywianiu 2000kcal dziennie to nawet przy samej [...]

Generalnie plan jest ok,weź sie za diete i będziesz rósł.Zajżyj do działu odżywianie lub użyj wyszukiwarki...

czy mozna zapbrac sie za bialko ? rozmumiem ze masz na mysli odżywke ? ULÓZ SOBIE DiETE na podstawie tych info : ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 ORAZ:http://www.kulturystyka.pl/artykuly/5 DIETA MASOWA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 [...]

WITAJ Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz ukierunkowaniu swoich wysiłków- ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE" TUTAJ TRENUJEMY NA POWAŻNIE MASZ WSZYSTKO PODANE NA TACY-TYLKO TRENUJ, JADAJ I ODPOCZYWAJ, NO I...PATRZ W LUSTRO http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120 a tutaj dyskutujemy ogólnie o [...]

Dla mnie argumentem za zdrowym rozsadkiem jest trening, suplementy i odzywianie starych kulturystow. Bracia krydzynscy w tych starych, siermieznych czasach osiagneli naprawde bardzo duzo. W najlepszych czasach 48 w bicepsie mowi samo za siebie. Bez tego calego arenalu dostepnych srodkow, super nowoczesnych treningow zdobywali mase jaka moze im [...]

ten koktail wydaje sie byc lipny, czy to jajko tam to na surowo??nie lepiej zamiast mleka w proszku dac wiecej platkow owsianych albo innego zrodla weglowodanow?? Krzysiek2Z efekty cwiczen bez odzywek zwlaszcza na samym poczatku zabawy z zelastwem sa dobre a jesli masz do tego "pozadna miche zarcia" bardzo dobre, uczulenie na bialko to [...]

A początek to ile miesięcy tak mniej więcej? Właśnie przeglądam odżywianie - ryby, jajka, mięso, soja - coś z tego trzeba ułożyć tak żeby jeszcze nie zbankrutować :)

[...] jednak jest to zasada. co więcej nie wiem komu zarzucasz tutaj forsowanie ww które wyliczyłeś - domyślam się że chodzi Ci o to że są w gainerach etc... mi w dziale odżywianie np odradzono gainera ze wzgl na tendencje do tycia wiec nie generalizuj że wszystko napędzane jest przez korporacje bo od tego mały krok do teorii spiskowych. [...]

[...] Masz tu gigantyczne forum, z ogromem wiedzy o odżywianiu, suplementacji, treningu, a Ty zamiast czytać zakładasz taki temat... Odpowiedź na zagadnienie: zawalasz albo odżywianie, albo trening, albo regenerację. Faktem jest że jeśli jest tak jak piszesz, popełniasz jakieś podstawowe błędy. Prawdopodobnie jesteś po prostu niedożywiony, albo [...]

Odżywki Ci nie będą potrzebne przez najbliższy rok, więc nie musisz złotówki wydawać na nie. Dieta- dział odżywianie. Trening- staż zerowy, wiec zacznij od jakiegoś fbw prostego; podwieszone artykuły w tym dziale.

a ktory posilek jest na mase i skad wziales w ogole takie pomysly na posilki, tak szczerze? sledzisz dzienniki treningowe zeby sie zorientowac jak to wyglada w miedzyczasie a: czytasz w dziale odzywianie i innych--> ukladasz diete dla siebie--> wrzucasz do poprawienia i juz ja masz czytasz o treningach zgodnie ze swoim stopniem [...]

witam. lawka, sztanga z obciazeniem i hantle to nie jest slaby sprzet. w zupelnosci wystarczy do zrobienia porzadnego fbw i moze byc skuteczniejszy niz ta silka w internacie, jesli zaczniesz na niej uzywac maszyn, bo do tej pory ich nie bylo 1. uloz porzadna diete bo to podstawa. wrzuc do oceny w dziale odzywianie, ale i tu mozesz dac z jednego [...]

Dieta dział odżywianie.

[...] jak "chuda szynka" "ryż biały" to nie na redukcję ;/. Generalnie przeczytaj posty podwieszone to pomoże, bo za dużo bym miał do pisania żeby WSZYSTKO poprawić... Poprawiam póki co to co najbardziej razi w oczy ;o Weź sobie przeczytaj te główne wątki działu odżywianie i odchudzanie, a później wklej jakąś sensowniejszą dietę ;]

Nie unikaj tłuszczy: oliwa z oliwek, tran obowiązkowo W dziale Odżywianie poczytaj tematy podwieszone a pierw: "Składniki odżywcze mózgu"

No jak brałes jakies koksy to pewnie jest ginekomastia niestety mozna to usunac jedynie operacyjnie ale na szczescie nie jest to grozne. co do treningu to wazna jest dieta ( jedz ok 5 mniejszych posilkow dziennie zamiast np. 3 duzych, staraj sie ograniczyc tluszcze, zwlaszcza zwierzece typu smalec, maslo itp, spozywaj tluszcze roslinne np. oliwa [...]

ja myślę ,że najpierw powinieneś odwiedzić dział odżywianie -tam czytać tematy podwieszone potem ułożyć sobie dietę postaw sobie realny cel jakie SW trenujesz ?