odżywianie

[...] Moje wymiary: 69 kg , 176 cm 2. Obecnie mój cel, to powrót na siłownię po kilku letniej przerwie. Najpierw ogólnorozwojówka 2-3 miechy, potem masa i siła. 3. Jeśli chodzi o odżywianie, to właśnie zastanawiam się, jaką dietę powinienem stosować do ogólnorozwojówki. Na oko moja dieta to +/- 2000kcal. Regeneracja bardzo dobra, bo siedzę w domu i [...]

Witaj plan moze i dobry..ale dla człowieka co juz swoje na siłce przerzucił.. jesli zaczynasz od 0 to lekkie fbw..czytaj w postach podiweszonych..ekhemm..dieta jakas jest potrzeba..pamietaj cwiczenie to bodziec..co z tego ze bedziesz miec dobry trening jesli nie dostarczysz jakiegos budulca? dieta dział odzywianie:) jesli pomogłem daj soga^^

Ja wychodzę z założenia, że jeśli nie jesteśmy zawodowcami, nie chorujemy i nie mamy ogromnej nadwagi, a chcemy poprawić naszą sylwetkę, najbardziej racjonalne jest zdrowe odżywianie, ale bez spin i ogromnych wyrzeczeń, żeby się nie zniechęcić po tygodniu i nie funkcjonować w ciągłym stresie.

nooo ja za rada Julinki kupilam ksiazke Matelli- zapowiada sie ok,ale nie mam czasu jej przestudiowac- tam jest z medyczno sportowego punktu widzenia pokazane odzywianie-ktore ma wplyw na trening i odwrotnie,bardzo wartosciowa ksiazka,moze za duzo w niej przepisow- z ktorych nie umiem korzystac,ale czesc naukowa na pewno przeczytam

nooo ja za rada Julinki kupilam ksiazke Matelli- zapowiada sie ok,ale nie mam czasu jej przestudiowac- tam jest z medyczno sportowego punktu widzenia pokazane odzywianie-ktore ma wplyw na trening i odwrotnie,bardzo wartosciowa ksiazka,moze za duzo w niej przepisow- z ktorych nie umiem korzystac,ale czesc naukowa na pewno przeczytam Z tymi [...]

L-karnityna nie działa tak jak powinna. tzn działa, ale przy dawkach rzędku kilku gram - szkoda kasy. Przede wszystkim jak stoi z odżywianiem ta osoba? Spalacze nie palą tłuszczu tylko przyspieszają metabolizm, jeżeli odżywianie jest odpowiednie to można jakiś dorzucić.

dział fajny roładuje troche odżywianie w sumie to dobrze. Co do fot to jest to dobry pomysł żeby dać przynajmniej efekt końcowy potrawy napewqno wrzuce coś od siebie

Dieta z ujemnym bilansem kcal(dzial odzywianie), do tego trening odpowiedni na rzezbe/redukcje(wyszukiwarka) i aeroby w dni nietreningowe(rower, skakanka, co tam chcesz:) )

[...] tylko tak przypuszczam. Warto również wprowadzić dietę bądź chociaż zmniejsz wartość odżywczą posiłku a jedź często. co 2-3 godzinki. I podstawa to śniadanie. Częstsze odżywianie powoduje iż organizm na bieżąco pobiera energię i ją pożytkuję. A jeśli jesz rzadko to organizm dostaje impuls iż przez kilka godzin będzie musiał radzić sobie bez [...]

[...] to z jakimi obciążeniami. Chciałabym też w części zamienić białko pochodzenia zwierzęcego na białko roślinne i tu pytanie, co jest najlepsze i w jakich ilościach, strączkowe typu np. fasola, co jeszcze (oprócz tofu, mam ograniczony dostęp)? Chodzi mi o odżywianie wegetarianek, budujących masę. Zmieniony przez - Tehuti w dniu 2013-08-01 06:52:21

[...] ale głównie dlatego, że mnie akurat bardzo przekonują argumenty o przyspieszającym starzenie skóry działaniu opalania-zarówno naturalnego jak i w solarium. Prawdę mówiąc wolę wybulić kasę na dobry samoopalacz, a swoją drogą to i tak wolę naturalnie jasną karnację, jaką niestety, lub stety obdarzyła mnie Natura smoczek mod(ka) działu odżywianie

Jogger prawda jest taka, że możemy się tu licytować różnymi znanymi źródłami i każde będzie mówić co innego Każdy i tak wybierze to w co wierzy Innego wyjścia nie ma smoczek mod(ka) działu odżywianie

[...] ;-) Chociaż mam chwile słabości i wtedy sięgam po gorzką czekoladę (min 80%) albo robię małe kakao na mleku ryżowym. Jakieś 5 lat temu postanowiłam zmienić diametralnie odżywianie i wyeliminowałam cukier w 100% na kilka miesięcy. Od tamtego czasu uwrażliwiłam się na inne smaki, kompletnie inaczej na nie reaguję. Wystarczy mi minimalna ilość [...]

wystarczyło poczytać o czym była mowa w innych naborach: "ORAZ WAŻNE INFO !! Niestety u wiekszosc z Was po przejrzeniu 'oceny pracy' - czyli wszystkich Waszych postów z ostatnich 3 miesiecy mozna dojsc do wniosku, ze albo część tylko spamuje, albo siedzi i nabija posty w dzialach typu "po siłowni" lub w informatorach, jezeli juz [...]

ehhh... no tak, może i mało piszę, ale trudno cały czas coś nowego na sfd chyba odkrywać co? wetruje na bieżąco odżywianie, trening, suple i testy... czytam archiwalne artykuły... przede wszystkim czerpie wiedze. trudno jest wymyślić jakiś nowy orginalny art jeszcze. szczególnie że jest tu wielu lepszych speców od tego tematu. Ale na test to [...]

uciekły mi info z góry co do diety zajrzyj do działu odżywianie w postach podwieszonych znajdziesz wszystkie przydatne info co i jak liczyć co do treningów jest słaby ale tak czy inaczej każdy musisz skonsultowac z lekarzem lub fizjoterapeutą bo z kręgosłupem nie ma żartów Zmieniony przez - rion10 w dniu 2010-03-24 16:08:30

Przepraszam za spam :) Maya ma racje najpierw trening i zdrowe odżywianie dopiero potem odżywki.

[...] Zwiększ jego podaż dostarczając produktów z dużą zawartością białka (tuńczyk, soja, kurcze, chude twarogi). Skoncentruj się na diecie 5-6 posiłkowej (tu pomogą ci w dziale odżywianie). Co do gainera, możesz nim wzbogacić swoją dietę, ale niech on się sumuje w ogólnym bilansie kalorycznym. Wszyscy mają dziarskie minki, bo wcinają proteinki GG: [...]

od diety jest dział Odżywianie- tutaj masz tylko rubrykę w ankiecie! ręce niekoniecznie potrzebują dużych obciążeń- za to dobrej techniki- może spróbuj tylko na nie metody 10*10 albo regresji

Power Bro ! Powodzenia Odzywianie rzadzi