[...] ROK stażu 16 lat +10 kg (z 62 na 72 kg) Nie rozumiem, w czym jest problem ? Przede wszystkim , jak już napisano skup się na podstawach - poczytaj trochę forum, dział odżywianie, poszukaj tematów o diecie na początek, jak sobie radzić kiedy jest się jeszcze na utrzymaniu rodziców . Zmieniaj powoli nawyki żywieniowe na lepsze , z czasem [...]
Kto to odwiesił??? KAIN Minister spraw wewnętrznych w dziale Liga NHB ,główny garkotłuk działu Odżywianie ,wielki elektronik działu Muzyka, film i książka "Basketball,golf,football they take one ball ...No Holds Barred takes two "
Płeć : mężczyzna/ Wiek : 24 Waga : 86 Wzrost : 180 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 41 Obwód talii : 95 Obwód uda : 60 Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5xtydz. silownia split + 30min aero w dni wolne 30 min biegania Odżywianie : zdrowo [...]
uloz jakis schemat treningu, poczytaj, zdabadz podstawowa wiedze, a w przyszlosci to bedzie tylko owocowac:-) jest wiele juz opracowan i tematow, gdzie pisalismy z chlopakami co i jak:-) najwyzej bedzie zle i cie skorygujemy z przyjemnoscia to samo tyczy sie diety, masz dzial odzywianie ktory peka w szwach od wiedzy w nim zawartej:-)
[...] Shock Therapy - Universal Storm - Universal GH Max - na lepszą regeneracje podczas snu - BCAA (ewentualnie) I taki cykl ciągnij przez te 8 a nawet całe 12 tygodni. Po samej rozpisce natomiast można wywnioskować że odżywianie leży. http://www.sfd.pl/Czynniki_warunkuj%C4%85ce_sukces_w_kulturystyce.Artyku%C5%82_dla_ka%C5%BCdego!-t226776.html
[...] w nieprawidłowy sposób i sam masz tego świadomość. Tylko od Ciebie zależeć będzie, czy i ewentualnie w jakim stopniu chcesz to zmienić. Jeżeli chcesz, to zapraszam do działu odżywianie i dokładnego wypełnienia formularza ankiety działu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html [...]
spokojnie, tu masz trening: http://www.sfd.pl/Plan_treningowy_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-t359947.html zachęcam do lektury atlasu ćwiczeń, zwłaszcza trening domatora. Aby mięśnie rosły potrzebna jes też odpowiednia dieta, dział odżywianie. Powodzenia
mysle, ze nie przyszła jeszcze pora, jesteś b. młody, ponadto trening- siłą rzeczy- nie jest w 100% tym na ktorym kreatyna sprawdza sie najlepiej. ponadto warto najpierw aby podstawowe czynniki były dobracowane- wspomniany juz trening, odzywianie. innymi slowy, trenuj jka trenujesz , dobrze sie odzywiaj- zglębiaj powolutku tajniki tegi i tego, a [...]
jesli macie zapal to dieta + cwiczenia na silowni, jesli macie macie tylko checi to 10 wzkazowek zywieniowych i brzuszek zejdzie. tematy podwieszone w dzialach odzywianie i odchudzanie.
Przede wszystkim jak nie umisz ułożyc diety to odwiedź dział odżywianie poczytaj podwieszone tematy i popytaj specialistów w tym dziale o rady. Odżywki nie potrzebne ewentualnie jak ułożysz diete i bd braki to zakupisz białko/carbo/gainer.
NAJBARDZIEJ PRZYDATNE TEMATY DOTYCZACE DIETY -Przygotowanie Do Diety http://www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli przy sporym wysiłku fizycznym , sylwetka nic się nie poprawiła można w ciemno stwierdzać że odżywianie leży i nie można wykluczyć tego również z treningiem. Napisz jak się odżywiasz.
[...] to dobrze słyszałeś, bo uwalniają (ciężki wysiłek). Co do tego że wzrost jest zależny tylko od genów to prawda ale nie w 100 % , znaczenie też ma "sposób życia" (odżywianie, warunki, "sport"). Oczywiście to nie znaczy ,że jeśli byś "super się odżywiał" , byl bardzo aktywnie fizyczny, i byś miał dobre warunki życia [...]
[...] jak dieta :D bezsens z piciem oleju Dieta MUSI być przyjemna i naturalna, ma wynikać z Ciebie i z Twoich upodobań kulinarnych Z Twojej osobowości wręcz, zmień swoje odżywianie na lepsze a nie układasz nienaturalne zabiegi żywieniowe takie jak picie kieliszka to jest ok dla sportowców, np. gdzie dieta jest instrumentem pracy (lekki [...]
Biniu, ćwiczę rekreacyjnie. Efekty to przede wszystkim przyjemność i satysfakcja. A takie wymierne, pod kątem pracy nad sylwetką też są. Początkującym podobno przychodzą łatwo. Zresztą czytałem, że HMB sprawdza się gdy mięśnie muszą się adaptować do nowych ćwiczeń, że nie działa na wysportowane osoby. Ja jestem początkującym. A na HMB skusiłem [...]
ułóz najodpowiedniejszy dla ciebie trening a takze niemniej odpowiednie odżywianie, realizuj je, testuj, musisz zacząć czynic postepy na tych dwoch elementach- znaczyło bedzie wtedy, ze robisz wszystko dobrz, wtedy dopiero mozna bedzie się zastanowić nad suplementacją, czy odzywkami.
