Po co ci to wiedzieć? Poza tym trudno cokolwiek powiedzieć,nie mając przed sobą zdjęcia. Po wymiarach śmiem twierdzić żeś jeszcze szkieletor.Więc zabierz się za trening i odżywianie a nie zawracasz nam gitarę takimi pytaniami.
1. Może i coś Ci spadnie z wagi, ale dobra dieta to podstawa. Popytaj w dziale "Odżywianie" może Coś ci ułożą. 2. Wiesz, to chyba kwestia organizmu i u każdego z tym inaczej chyba. 3. Jeśli masz w planach wystartować w maratonie to lepiej nie zaczynaj (heh, taki żarcik :p) A tak serio, jeśli nie zaczniesz od wielkich dystansów tylko krótkich [...]
[...] pry dużej wadze,kilogramy szybko lecą,prawda to? 3)Czy nie nabawie sie żadnej kontuzji przy takim obciążeniu? ad 1 nie chodzi o jakąś specjalną dietę tylko o zdrowe odżywianie z lekko ujemnym bilansem kalorycznym. ad 2 Im więcej nadwagi tym wiecej jesteś w stanie stracić,zwłaszcza gdy zaczniesz trenować i pilnujesz diety. ad 3 może być [...]
bieganie po boisku nijak ma sie do treningu nog na silowni, ale Twoja sprawa jak bedziesz trenował, a sprawa masy to glownie odp.odzywianie/trening/regeneracja.... odzywki moglbys brac jezeli znalbys braki jakie sa w diecie, bez tego/na slepo bez sensu jest sie za to brac
tyle gainera dziennie? dieta pewnie pozostawia sporo do zyczenia. wklej ja do dzialu odzywianie i pozniej linka tutaj i zajmniemy sie reszta. gainer przed snem-wyeliminuj ten pomysl.
Najwazniejsza jest dieta...trening jest na drugim miejscu ze tak to ujme. Idz do dzialu odzywianie gdy juz bedziesz mial ulozona diete przyjdz tutaj i znajdz sobie trening ogolnorozwojowy FBW.
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 176 Obwód klatki : 108 Obwód ramienia : 38 Obwód talii : 83 Obwód uda : 60 Obwód łydki : 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu MMA, siłownia Odżywianie : 4 posiłki dziennie oparte na mięsie, ryzu, [...]
Niech zapozna się z zasadami łączenia produktów wegetariańskich oczywiście wykluczy sobie produkty które mu nie odpowiadają - a to w celu uzyskania optymalnego jak na te produkty składu aminokwasowego. http://wegetarianizm.webpark.pl/odzywianie.html
Najpierw to daj soie spokój z pająkami - joke A tak na powaznie. Teksty typu a moze dieta, gainer ... moga tylko rozzloscic ludzi na forum. Z***y poleca i nic po za tym. Skocz do dzialu odzywianie i uloz diete. Jak nie potrafisz to bazuj na dietach innych uzytkowników tylko doierz odpowiednia ilosc kcal w posilkach. Gainera mozesz kupic, zeby [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dieta w wieku 15 lat? Liczenie w tym wieku kalorii jest jeszcze zbedne, zwlaszcza ze dopiero zaczyna cwiczyc. Autor zle mysli ze musi najpierw nabrac masy a potem cwiczyc, mase nabierasz cwiczac, jak nie ma bodzca to nadmiar kalorii pojdzie w brzuch. 10 wskazowek zywieniowych, prosta zasada: bardzo duzo i zdrowo. Nawet jak podbijesz kcal czekolada [...]
skomer odloz te kreatynki zlap za kartke i zrob podstawy diety zapraszam dział odzywianie(czytaj podwieszone posty) potem dokupisz GAiner,Białeczko i efekty beda napewno bardzo zadowalajace pamietaj zeby bilans diety byl dodatki kalorycznie kreatynke wrzucisz za 2-3 miechy i wtedy zobaczysz prawdziwy efekt jej działania niema sensu pakowac kasy w [...]
Jaką dietę? Z ujemnym bilansem kalorycznym. Wszystkie składniki wyważone (białka, tłuszcze, węgle). Tłuszcze przede wszystkin wielo- i jedno- nasycone. Węgle złożone. Czasem można zapodać jakiś owcoc. Generalnie to poczytaj dział Odżywianie i Odchudzanie. I wystrzegaj się diet z nazwami (np. hollywoodzka, oczyszczająca, buraczana itp.). To jest [...]
Siema Po pierwsze ćwiczy się całe ciało. To już powinieneś wiedzieć ;) Po drugie zajmij się FBW. looknij:http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW%2D_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Po trzecie musisz przeczytać obowiązkową lekturę xD: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Po czwarte ułóż sobie dietę i podaj d sprawdzenia w dziale Odżywianie. Po piąte, [...]
Przepraszam, oto ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 87 Wzrost : 170 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia :37 Obwód talii : 97 Obwód uda : 58 Obwód łydki : 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25.6% Aktywność w ciągu dnia : praca + studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - budowanie masy i cardio [...]
BarCukier jeśli nie masz siły/motywacji aby robić martwy na początku to rób go sobie na samym końcu ale inni niech robią jak zechcą. Kdlas - dieta dieta dieta dieta ... Zapraszam do --------> Działu odżywianie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html
Serki i mleko zawierają kazeinę, która powoduje odkładanie tłuszczu. Na noc lepiej czyste białeczko. http://www.kulturysta.of.pl/ na 'Odżywianie' -> 'Najbardziej niedoceniane rodzaje żywności'