Czy brać odżywki ?

Witam, mam mały problem i liczę na Wasze odpowiedzi. Trenuję piłkę nożna , a sezon się skończył, więc chce teraz ten czas efektywnie przepracowac na siłowni (3-4 miesiace). Moje pytanie brzmi : czy powinienem brac przez ten czas jakies odzywki ? Raczej nie mogę korzystac z jakiejś profesjonalnej diety (wszystko wyliczone, urozmaicone posiłki). Kiedyś juz miałem stycznosc z siłownią (i piłem wtedy gainera). Teraz zależy mi na wyrobieniu mięsni, ale żebym nie stracił swojej szybkości. Treningi piłki nożnej będę mieć od pon-pt(tam się dośc wybiegam, czyli bede cwiczył na siłce tylko gorne partie).

Wyślij szybką odpowiedź...trening na siłowni nie równa się treningowi piłkarskiemu, piłkarze pomimo że trenują codziennie to i tez trenują nogi na siłowni , mozesz spróbowac suplementacji kreatyną .

Nie sądze, żeby mi teraz był potrzebny trening nóg(mój błąd zapomniałem napisac, że mam 17 lat).

bieganie po boisku nijak ma sie do treningu nog na silowni, ale Twoja sprawa jak bedziesz trenował,
a sprawa masy to glownie odp.odzywianie/trening/regeneracja....
odzywki moglbys brac jezeli znalbys braki jakie sa w diecie, bez tego/na slepo bez sensu jest sie za to brac

zaczynasz od nie tej strony co trzeba.
zacznij od treningu i odzywiania.
z upli jedynie witaminy i omega 3
oraz w razie brakow cos do uzupelnienia diety

Z odżywek to możesz dodać oczywiscie kreatynę , bialko i gainery wedlug brakow w diecie - to tyle

ja bym w jego sytuacji kreatyne wrzucil dopiero z beta alanina gdy zacznie stricte pod pilke nozna sie przygotowywac, jezeli silka to tylko dodatek do sportu ktorym sie interesuje

Thindux - gainera chyba bym sobie podarował bo może mu to lekko odejść w tłuszcz i straci tą swoją szybkość :D

to juz zalezy czy bedzie pilnowal kalorii