Thindux

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

128

przeczytanych postów

8869

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 24.06.2015 (21:23)

Data rejestracji 13.03.2012 (01:26)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Sukcesu nie mierzy się ilością pucharów, ale tym jaki dystans musiałaś przebyć, aby dotrzeć w miejsce, w którym jesteś stamtąd gdzie byłaś.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Doping	PYTANIE O CYKL - TREN ACE + TEST	4	2014-09-23 15:13
Doping	BLOKERY DHT , WYPADANIE WLOSOW !	23	2013-01-04 00:23
Odżywki i suplementy	BCAA witam jakie teraz bcaa jest najlepsze i najbardziej chwalone na rynku odzywek?	5	2013-03-31 00:43
Robert Burneika - Hardcorowy Koksu	Muscle test a dht siemanko, chciałbym zrobić kuracje na muscle test ale mam tendencje do łysienia i tu moje pytanie czy muscle test ingeruje w dht i zwiekszy moje wypadanie wlosow? pozdrawiam	3	2013-03-03 19:44
Doping	Potrzebny odblok?	23	2013-02-16 07:27
Doping	MIX co dalej?	1	2013-01-23 01:08
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ZASTÓJ W REDUKJCI witam prowadzę redukcję, leci 15 tydzień. pierwszy miesiąc waga spadała prawidłowo około 1kg/tyg. potem było nieco trudniej, dietę zmieniłem na low carb ale waga przestała spadać... więc podbiłem kcal i dodałem węgli, tak straciłem kolejne pare	7	2013-01-16 20:11
Doping	eca stack	13	2012-12-28 22:15
Doping	yoha + eca?	0	2012-12-17 23:40
Odżywianie i Odchudzanie	DLA ENDMORFIKOW witam, jestem endomorfikiem i na masie bardzo się zalewam , muszę ćwiczyć przeplatane /masa/redukcja/masa/redukcja by napędzać metabolizm . mam pytanie dla wszystkich zaawansowanych endo, jak wyglada wasza masowa dieta , ww na poziomie 3? reszta	3	2012-12-15 01:07
Doping	pomoc w cyklu	7	2012-12-12 22:06
Doping	NADWYŻKA KALORYCZNA A SUCHA MASA	4	2012-12-04 02:30
Odżywianie i Odchudzanie	NADWYŻKA KALORYCZNA witam jestem endomorfikiem i zawsze w trakcie budowy masy miałem problemy z zalewaniem. miałem bf 27%! po ok 3 miesiacach w pasie potrafiło dojść nawet 5 cm i to z węglowodanami na poziomie 4g/kg! obcenie jestem na redukcji bf spado do 16% mam	1	2012-12-04 02:25
Odżywianie i Odchudzanie	MAJONEZ A LOW CARB witam , czy majonez jest dopuszczalny na diecie low carb? oczywiscie w malych ilosciach 1-3 lyzki dziennie reszta oliwa z oliwek , chodzi mi o coś nowego do kurczaka .. pzdr	3	2012-12-01 03:26
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	CO MOŻE POMÓC W REDUKCJI witam. na redukcyjnej diecie już 8 tydzień i mam zamiar pociągnąć ją jeszcze około 3 tygodnie. przykładowe efekty jak narazie to: waga 102/94 (-8kg) pas 98/88 (-10cm) udo 70/65 (-5cm) klatka 126/120 (-6cm) dodam że mam 188cm wzrostu i	2	2012-11-26 01:35
Doping	Pierwszy cykl	13	2012-11-27 22:53
Odżywianie i Odchudzanie	6 TYG. REDUKCJI I WAGA SIE ZATRZYMAŁA witam. redukuję już 6 tydzień, zacząłem ze zwykłą dietą nisko węglowodanową ( b:270 t:75 ww:240 ) a niecałe 3 tygodnie temu przeszedłem na low carb ( b:270 t:120 ww: 140 ). efekty redukcji: waga przed 102/ teraz 96 (-6kg) pas przed 98/	14	2012-11-13 17:26
Doping	PIERWSZY CYKL TEST ENAN	12	2012-11-22 23:55
Odżywianie i Odchudzanie	Zmiana Diety witam , mam pytanie dotyczące zmiany diety. obecnie stosuje diete nisko ww i rozkład btw wygląda mniejwięcej tak: b:270g t:70g ww:240g 2700kcal chcę zmienić dietę na low carb i wtedy trzymać tylko 140 ww. czy mogę od razu obciąć ww do poziomu 140g	4	2012-10-30 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta Low Carb 188 cm waga 97.5 kg bf 20% zapotrzebowanie kaloryczne na utrzymanie wagi - 3700 kcal na redukcji 2700 kcal 1. 50 gram płatków owsianych 5 jaj 20g oliwy z oliwek 2. 50g ryżu 200g piersi z kurczaka warzywa trening 3. od	5	2012-10-27 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	REDUKCJA A SPADEK SILY witam mam pytanie odnosnie spadkow sily na redukcji. spadaja obwody a takze co za tym idzie sporo sila. chcialbym sie dowiedziec po jakim mniej wiecej czasie po skonczeniu redukcji sila wraca .	3	2012-06-18 22:38
Trening dla początkujących	TRICEPS witam mam do was pytanie odnosnie treningu na triceps a mianowicie chciałbym bardziej rozwinąć głowy długie tricepsa. proszę o porady i ćwiczenia które możecie mi polecić.	1	2012-06-18 22:26
Zdrowie i Uroda	BÓL PLECÓW witam , wczoraj gdy trenowałem klatkę i po skończonej serii odkładałem hantel na podłogę lewą ręką poczułem silne i bardzo bolesne ukłucie w czesci ledzwiowej po prawej stronie ( nieco w prawo od prawego prostownka grzbietu). ból nasila się przy	5	2012-05-01 12:43
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	REDUKCJA TLUSZCZU BEZ UTRATY WAGI :) witam. słyszałem o czymś takim jak redukcja bez utraty wagi polegało to na tym że prawdopodobnie węglowowadany zastępowało się tłuszczami co dawało ostatecznie trzymanie węgli na poziomie 2 /kg mc a tluszczy na poziomie 3. jeśli ktokolwiek miałby	2	2012-05-06 15:00
Trening dla początkujących	MASA NIE ROŚNIE witam od pewnego czasu mam pewien problem . w ciągu ostatnich miesiecy zbudowalem sporo masy wszystko szło jak powinno, łącznie przez 8 miesięcy przytyłem ok 25 kg. teraz ważę 96 kg i od pewnego czasu zaobserwowalem brak przyrostów w masie.	8	2012-05-06 12:36
Trening dla początkujących	PRACA A SIŁOWNIA witam ćwiczę 8 miesiacy a od niedawna dostałem pracę w wyposażeniach biór. praca polega na tym że około 5-6 godzin dziennie przenosimy biórka, szafy , krzesła, stoły. na siłce szło wszystko idealnie zrobiłem około 25 wagi. w czasie pracy jest bardzo	10	2012-04-23 16:32
Trening dla początkujących	Jak zwiększyć siłę ? witam o mnie : 17 lat 188 cm 94 kg ćwiczyć zacząłem 8 miesięcy temu czyli w polowie sierpnia 2011 zaczynając od gryfu. wymiary startowe: biceps 29,5cm wyciskanie 35 kg waga 72 kg po 2 miesiącach ćwiczeń... biceps 33,5 wyciskanie	7	2012-04-16 02:34
Trening dla początkujących	Wyciskanie - ławka płaska PROBLEM witam, mam pytanie a mianowicie może ktoś orientowałby się w czym leży mój problem. ćwiczę 7 miesięcy zaczynałem od 30 kg teraz wyciskam 75. problem leży w tym że mam strasznie słabą siłe w seriach. przykład - dziś robiłem klatkę. pierwsza seria 50	7	2012-03-13 01:43

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-06-25 14:30
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-06-25 13:00
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-06-25 12:53
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-06-24 21:19
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2015-05-20 14:21
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-05-20 14:16
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-05-14 14:28
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-05-14 14:27
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2015-05-13 21:12
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2015-05-13 01:03
Doping	PL Realia - czyli co warto brać	2015-05-06 17:39
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2015-01-29 04:54
Doping - zdjęcia	ORYGINAŁ / FAKE - foto & opinie	2015-01-27 03:49
Doping	cykl redukcja prośba o pomoc	2013-03-30 00:28
Doping	cykl redukcja prośba o pomoc	2013-03-29 20:26
Doping	Potrzebny odblok?	2013-02-21 16:01
Doping	Potrzebny odblok?	2013-02-20 08:46
Doping	Potrzebny odblok?	2013-02-19 15:06
Doping	Potrzebny odblok?	2013-02-16 19:22
Doping	Potrzebny odblok?	2013-02-16 18:45
Doping	Potrzebny odblok?	2013-02-16 18:41
Doping	Potrzebny odblok?	2013-02-16 18:21
Doping	Potrzebny odblok?	2013-02-16 17:40
Doping	Potrzebny odblok?	2013-02-16 07:37
Doping	POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.3	2013-01-23 05:49
Doping	POLSKIE REALIA - czyli co warto brać, vol.3	2013-01-23 01:21
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ZASTÓJ W REDUKJCI	2013-01-17 01:33
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ZASTÓJ W REDUKJCI	2013-01-16 21:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ZASTÓJ W REDUKJCI	2013-01-16 21:49
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	ZASTÓJ W REDUKJCI	2013-01-16 21:48