Bieganie i odchudzanie

Witam.Jestem nowy na forum z góry przepraszam jeśli temat został umieszczony w złym dziale.Mam takie pytanie odnośnie biegnia i odchudzania.Ostatnio gdy wszedłem na wage przeraziłem się.Wybiło 114 kg przy 188cm wzrostu i wieku 18 :/.Więc postanowiłem coś z tym zrobić i zacząłem biegać i mam pare pytań odnośnie tego:
1)Czy da rade schudnąc przez samo bieganie bez jakiejś specjalnej diety?(nie jeść słodyczy,jeść połowe mniej tego co jem)
2)Podobno na początku biegania pry dużej wadze,kilogramy szybko lecą,prawda to?
3)Czy nie nabawie sie żadnej kontuzji przy takim obciążeniu?
Będe bardzo wdzięczny jeśli odpowiecie na moje pytania ponieważ szukając na internecie jedni piszą tak a drudzy tak,chciałbym aby sie wypowieziała osoba bardziej doświadczony w tych sprawach.Z góry dzięki.Pozdrawiam

1. Może i coś Ci spadnie z wagi, ale dobra dieta to podstawa. Popytaj w dziale "Odżywianie" może Coś ci ułożą.
2. Wiesz, to chyba kwestia organizmu i u każdego z tym inaczej chyba.
3. Jeśli masz w planach wystartować w maratonie to lepiej nie zaczynaj (heh, taki żarcik :p)
A tak serio, jeśli nie zaczniesz od wielkich dystansów tylko krótkich przebieżek (jakiś truchcik kilka razy wokól bloku :p) to myślę, że powinno być OK! W końcu sport to zdrowie ;) tylko dodałbym do tego jakiś trening, bo samo bieganie to nie wszystko ;) Pozdrawiam i życzę powodzenia!

Zmieniony przez - ciachotek97 w dniu 2014-05-18 22:40:57

1)Czy da rade schudnąc przez samo bieganie bez jakiejś specjalnej diety?(nie jeść słodyczy,jeść połowe mniej tego co jem)
2)Podobno na początku biegania pry dużej wadze,kilogramy szybko lecą,prawda to?
3)Czy nie nabawie sie żadnej kontuzji przy takim obciążeniu?

ad 1
nie chodzi o jakąś specjalną dietę tylko o zdrowe odżywianie z lekko ujemnym bilansem kalorycznym.

ad 2
Im więcej nadwagi tym wiecej jesteś w stanie stracić,zwłaszcza gdy zaczniesz trenować i pilnujesz diety.

ad 3
może być problem ze stawami jeśli zaczniesz zbyt ostro od samego początku.