[...] „Kali Muscle” Kirkendall ma za sobą dość trudną przeszłość. Dzieciństwo 46-letniego Amerykanina było przepełnione biedą i przestępczością. Jego ojczym sprawiał, że czuł się jak wyrzutek w swojej rodzinie, traktując go inaczej niż resztę jego rodzeństwa. Potem jako nastolatek, Kali odkrył swoją pasję, jaką jest siłownia. W szkole odnosił [...]
[...] serie po 12 powtórzeń Zazwyczaj wykonuje jedno lub dwa ćwiczenia na tę partię i robi je przed ramionami. Wykonywanie ciężkich ćwiczeń złożonych na początku treningu, takich jak wyciskanie na klatkę piersiową jest znaną techniką treningową. Hulk zwraca uwagę na to, aby nie bujać ciężarem, nie szarpać i skupić się na każdym powtórzeniu. Proponuje [...]
[...] świra to świetna wiadomość. Wiele osób myślało, że po ostatnich zawodach odpuści. Na szczęście on zrobił rachunek sumienia i przyznał się przed samym sobą, że musi dokonać jakiejś zmiany. Zrozumiał, że jeśli chce walczyć o pierwsze miejsce w profesjonalnej kulturystyce, będzie musiał współpracować z najlepszymi i dać z siebie wszystko. Na pewno [...]
[...] wapnia, witaminy D i potasu, co może wręcz chronić przed cukrzycą typu 2. Istotne jest jedynie kontrolowanie ilości, składu lub/i korzystanie z dostępnych alternatyw, jakimi są niskotłuszczowe mleka roślinne. Źródła: https://www.diabetes.org/healthy-living/recipes-nutrition/understanding-carbs/carb-counting-and-diabetes [...]
[...] stężenie cholesterolu całkowitego i transportera HDL nie różniły się statystycznie, to osoby pomijające śniadanie miały znacznie wyższe ciśnienie krwi (zarówno rozkurczowe, jak i skurczowe) oraz niższe stężenie transportera LDL. W porównaniu z osobami jedzącymi śniadania, panie pomijające śniadania miały wyższe stężenie kortyzolu w okresie od [...]
[...] stronie wagi i zaczynasz zdawać sobie sprawę ze swojej niedoskonałości. Nie wiem, kto będzie czytał ten artykuł, jednak wiem, że na jego lekturze zyska zarówno młodzież, jak i starsze pokolenie. Ale na tym nie koniec działania ochronnego witaminy D. Wśród wielu pozytywów, które nasz organizm może czerpać z odpowiedniego poziomu witaminy D, [...]
[...] W jednych branżach szczepienie jest obowiązkowe w innych dobrowolne, ale… nie do końca. Bardzo często chęć zaszczepienia wyrażają sportowcy, ze względu na kontakt fizyczny, jaki istnieje w wielu dyscyplinach sportowych. Czy szczepionki są groźniejsze od klasycznych leków? Przykro mi, ale dane naukowe nie potwierdzają rozdmuchiwanego zagrożenia. [...]
[...] efekty aktywności fizycznej? 2. Większe efekty hipertroficzne i siłowe od treningu „300” przyniesie dobrze ułożony schemat góra/dół lub push-pull, w którym można zastosować jakiś rozsądny model progresji. 3. W treningu „300” brakuje jakichkolwiek ćwiczeń bicepsa i tricepsa, a praca mięśnia dwugłowego ramienia w trakcie podciągania jest znikoma, [...]
[...] Wygrywał aż kilkadziesiąt razy, a najważniejszym osiągnięciem było zdobycie w 2008 roku statuetki Sandowa i tytułu Mr. Olympia. Ponadto odniósł wiele innych sukcesów, jak chociażby w Arnold Classic, w którym wygrał w sumie pięć razy. Przed startem w Mr. Olympia 2020 „The Blade” zdecydował, że kończy swoją karierę w kulturystyce. Tak też [...]
Układanie planu treningowego może być równie skomplikowane, jak programu dietetycznego. Nagle wszyscy stali się specjalistami od treningu, diety i farmakologii, dlatego w Internecie jest tyle błędnych porad i dezinformacji. Trening FBW 5x5 jest często promowany jako najlepsze rozwiązanie budujące siłę mięśni. Z wielu względów jest to nieprawdziwe [...]
Po tym, jak Mateusz Kieliszkowski był zmuszony wycofać się z konkursu World’s Strongest Man 2022 z powodu kontuzji, organizatorzy musieli znaleźć kogoś na jego miejsce. Pojawiła się fantastyczna informacja, iż to Grzegorz “Kruszyna” Szymański pojedzie w maju do Stanów Zjednoczonych walczyć o tytuł Najsilniejszego Człowieka Świata. Jest to znana [...]
[...] Labrada potrafią razem dobrze się bawić i obaj zamierzają zaprezentować najlepsze wersje siebie w grudniu. Fani wciąż porównują sylwetki Walkera i Labrady zwłaszcza po tym, jak w zeszłym roku zmierzyli się na scenie. Obaj panowie pozowali gościnnie dla Jima Maniona na Pittsburgh Pro w zeszłym miesiącu i już wtedy mogliśmy rzucić okiem na ich [...]
W artykule odniosę się do kilku kwestii, które pojawiają się jak bumerang, a wydawałoby się, iż zostały już dokładnie omówione i wyczerpane. W treningu siłowym, diecie, suplementacji i w sposobach regeneracji nie sposób wymyślić już zbyt wiele nowego. Niemniej w zalewie informacji dostępnych w XXI wieku nie jest trudno popełnić błędy. Czy muszę [...]
[...] brzucha czy nawet wymioty, to tylko niektóre objawy chorób i dolegliwości gastroenterologicznych coraz częściej zgłaszanych przez pacjentów, zarówno w gabinecie dietetyka, jak i lekarza. Na szczęście rosnąca świadomość ludzi na temat zdrowego odżywiania, dostęp do wiedzy dietetycznej, medycznej oraz specjalistów i lekarzy, sprawiła, że wiele [...]
[...] temu uzyskał kwalifikację do Mr. Olympia. Nie był faworytem, ale wydawało się, że zaprezentuje się dobrze na tle innych. Na zawodach było jednak sporo debiutantów takich jak Michal Krizo czy Andrew Jacked, którzy wypadli od niego lepiej. Ostatecznie to Hadi Choopan został nowym Mr. Olympia, były mistrz 212 Derek Lunsford zajął drugie miejsce, [...]
Wszyscy sportowcy są narażeni na przeciążenia, kontuzje i zmiany zwyrodnieniowe stawów. Do szczególnie ryzykownych wyborów należą piłka nożna, bieganie i dyscypliny obejmujące skoki (np. wschodnie sztuki walki). Znane są przypadki młodych sportowców, którzy wykazywali objawy degeneracyjne w stawach, typowe dla ludzi starszych o 30-40 lat! Czy [...]
[...] kg tkanki tłuszczowej, a w grupie placebo ~2 kg. Oznacza to, że w grupie białka serwatkowego odnotowano 60% większe efekty. Komentarz: w obu grupach osiągnięto godne wyniki jak na 4 tygodnie treningu, tylko należy pamiętać, że były to osoby nieaktywne fizycznie. Niemniej białko serwatkowe czyni różnicę, jaka jest między dniem a nocą, a przecież [...]
[...] a w składzie nie ma niepotrzebnych dodatków, dzięki czemu łatwo jest dostosować dawkę do swoich potrzeb. Produkty takie z reguły dostępne są w wersjach zarówno rybiej, jak i wołowej. Dzięki temu z pozytywów oferowanych przez kolagen skorzystać mogą również peskatarianie i wegetarianie. Źródła: de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. [...]
[...] nazwisk tego sportu w drodze do zdobycia czterech zwycięstw w Arnold Classic. Niestety doznał też licznych kontuzji i miał tragiczny wypadek samochodowy, co sprawiło, że na jakiś czas był wyłączony z treningów. W 2019 roku trafił nagle do szpitala, a lekarze byli zmuszeni do amputacji jego prawej nogi. Wiele osób w takiej sytuacji by się [...]
[...] walka o zwycięstwo z tą chorobą i chociaż są trudne momenty, chcesz być silnym, aby pokonać wszystkie słabości nie tylko fizyczne, ale przede wszystkim psychiczne. Ale jak zawsze lubię powtarzać, WSZYSTKO w życiu dzieje się po coś: konieczne było pojawienie się choroby, która sprawiła, że skupiłem się na życiu i przyszłości z innej [...]
