fat

[...] pokarmu. Możesz stracić kilka kilogramów, ale to nie znaczy, że koniecznie jest to tkanka tłuszczowa.  Piśmiennictwo: Borer K.T. How effective is exercise in producing fat loss? http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.976.5200&rep=rep1&type=pdf Robert Ross I wsp. “Exercise-Induced Reduction in Obesity and Insulin [...]

[...] Intervention” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5889055/ Jarosław Kozakowski, Michał Rabijewski, Wojciech Zgliczyński „Association between abdominal and gynoid fat mass,metabolism markers and serum androgens in obese women with polycystic ovary syndrome” http://www.pnmedycznych.pl/wp-content/uploads/2014/09/pnm_2012_837-842.pdf [...]

Trening FBW polega na przećwiczeniu całego ciała na jednej sesji. Czy jest to lepszy, czy gorszy sposób treningu w porównaniu do dzielenia ciała na części (ang. split - to znaczy dzielić)? Na to pytanie raczej ciężko będzie odpowiedzieć, ponieważ efekty treningu zależą od wielu zmiennych. Możesz mieć doskonałe efekty, trenując FBW, jak i [...]

[...] J Sports Med Phys Fitness. 1999 Dec;39(4):341-7 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/10726436 Paoli A, Marcolin G, Zonin F, et al. Exercising fasting or fed to enhance fat loss? Influence of food intake on respiratory ratio and excess postexercise oxygen consumption after a bout of endurance training. International Journal of Sport [...]

[...] Lammert O1, Grunnet N, Faber P, Bjørnsbo KS, Dich J, Larsen LO, Neese RA, Hellerstein MK, Quistorff B. „Effects of isoenergetic overfeeding of either carbohydrate or fat in young men” McDevitt RM I wsp. “Macronutrient disposal during controlled overfeeding with glucose, fructose, sucrose, or fat in lean and obese women.” [...]

[...] Rasmus Oestergaard Nielsen i wsp. „Does running with or without changes in diet reduce fat mass in novice runners?: A 1-year prospective study.” http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25766050 Nielsen RO, Bertelsen ML, Parner ET1, Sørensen H2, Lind M3, Rasmussen S. [...]

[...] żadnego oleju. Gdzie kupić taką wodę? W Polsce na chwilę obecną raczej nie kupimy FAT-water, ale jeśli ktoś ma okazję wybrać się za ocean, to będzie mógł jej skosztować w Kalifornii, czy Los Angeles. Do nas też pewnie trafi prędzej czy później. Na podstawie: https://www.mensjournal.com/health-fitness/should-you-be-drinking-fat-water-20150807/

„Musisz jeść pięć posiłków dziennie” Jest to jeden  z najczęściej powielanych mitów dotyczących diet stosowanych w czasie redukcji tkanki tłuszczowej. Owszem, istnieją argumenty, które powinny skłaniać do częstszego jedzenia, np. dotyczy to podaży odpowiedniej ilości białka. Wiemy, iż białko nie może być składowane podobnie  jak tłuszcz i [...]

We współczesnym świecie coraz częściej spotyka się osoby, które dostrzegają źdźbła, a nie widzą pola lub pojedyncze drzewa, ale nie dostrzegają lasu. W efekcie taki człowiek skupia się na godzinnej aktywacji mięśni, dopracowuje do granic absurdu dietę, wylicza co do sekundy trening aerobowy, co do kilograma objętość przerzucaną w trakcie treningu [...]

Na początku chciałbym tylko ogłosić dwa komunikaty techniczne. Metoda pomiaru BIA nie nadaje się dla sportowców, a szczególnie dla osób lepiej wytrenowanych. Daje też fatalne błędy w przypadku ludzi chorobliwie otyłych (zawyża ilość mięśni, zaniża ilość tkanki tłuszczowej). Z kolei metoda DEXA wykorzystująca kilku-, kilkunastokrotnie droższy [...]

[...] and breast cancer risk.” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8033042 3. Usui C1, Asaka M, Kawano H, Aoyama T, Ishijima T, Sakamoto S, Higuchi M. “Visceral fat is a strong predictor of insulin resistance regardless of cardiorespiratory fitness in non-diabetic people”. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20495292 4.Faria [...]

[...] Bias to Food Cues: A Double-Blind Randomized Controlled Trial in Healthy Adults https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/32125421/ Kikuko Amo i in. Effects of xylitol on metabolic parameters and visceral fat accumulation https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3128359/ http://www.wszechnica-zywieniowa.sggw.pl/Prezentacje/2014/slajdy_slodziki.pdf

Od razu zaznaczę, że nie da się odpowiedzieć na pytanie „co jest lepsze”. To tak, jakbyś pytał mechanika, czy zamontować części używane, nowe, ale kiepskiego producenta lub te najlepsze na rynku, najdroższe. W każdym przypadku odpowiedź będzie inna. Inaczej będzie dobierać części dla osoby robiącej 5 tys. km rocznie, a inaczej do auta robiącego 50 [...]

[...] Margrit Kemper,1,2,3 Achim Kramer,5 Andreas F. H. Pfeiffer,1,2,3 Olga Pivovarova,1,2,3,* and Natalia Rudovich “The effect of diurnal distribution of carbohydrates and fat on glycaemic control in humans: a randomized controlled trial” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5341154/ Alpana P. Shukla, Radu G. Iliescu, Catherine E. [...]

[...] kg masy ciała), czy zielona herbata.  Referencje, źródła, literatura: Takashi Yamaguchi „Effect of exercise performed at anaerobic threshold on serum growth hormone and body fat distribution in obese patients with type 2 diabetes” https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24331006/ Irving, B. A., Davis, C. K., Brock, D. W., Weltman, J. Y., Swift, D., [...]

[...] and intervention strategies”https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3447534/ Livesey G, Elia M. Estimation of energy expenditure, net carbohydrate utilization, and net fat oxidation and synthesis by indirect calorimetry: evaluation of errors with special reference to the detailed composition of fuels. The American journal of clinical [...]

[...] wody i glikogenu, a nie tkanki tłuszczowej! Poza tym efekt jest chwilowy i nie ma praktycznego znaczenia dla pozbywania się tłuszczu. Referencje: Mads Rosenkilde i in. Body fat loss and compensatory mechanisms in response to different doses of aerobic exercise—a randomized controlled trial in overweight sedentary [...]

Czy tego chcemy, czy nie, sterydy anaboliczno-androgenne są niezmiernie popularne i nic nie wskazuje na to, by przestały być stosowane. Na dodatek pojawiły się kolejne środki, które służą do obchodzenia regulacji prawnych (np. prohormony) lub preparaty, które miały być bezpieczną alternatywą, a stały się groźniejszym od pierwowzoru zamiennikiem [...]

[...] „NATURALNE KOMóRKI REGULATOROWE (CD4+CD25+)” https://pbkom.eu/sites/default/files/artykulydo2012/33_1_71.pdf Does running with or without changes in diet reduce fat mass in novice runners?: A 1-year prospective study http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25766050 Utter AC1, Nieman DC, Shannonhouse EM, Butterworth DE, Nieman Influence [...]

[...] Oct 1, 2001 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2278845/ Shaea A Alkahtani, Neil A King, Andrew P Hills, and Nuala M Byrne “Effect of interval training intensity on fat oxidation, blood lactate and the rate of perceived exertion in obese men” https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3824717/ Szivak TK1, Hooper DR, Dunn-Lewis C, [...]