fat

To jest na swój sposób śmieszne :)) Podbijaj Pan kcal W podsumowaniu pierwszego tygodnia masz błąd Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE przypuszczam, że ma być 469g FATU Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-10-25 15:21:48

To jest na swój sposób śmieszne :)) Podbijaj Pan kcal W podsumowaniu pierwszego tygodnia masz błąd Czw - ~55g ww / ~69g FATU -> FAT NITE przypuszczam, że ma być 469g FATU Zmieniony przez - dideek w dniu 2015-10-25 15:21:48 nie,tyle było i wtedy podjąłem decyzje o FN %-)

[...] LBM to lepszym wyjściem jest IF ten progres masowy nie jest tak wielki ale zazwyczaj bardziej jakościowy stosując IF przez okres kiedy nie jesz to zuzywasz zapasy/palisz fat kiedy jesz uzupełniasz zapasy/budujesz mięso skracając drastycznie jedno lub drugie okno pozbawiasz się albo palenia fatu albo budowy mięśni to juz indywidualnie zależy [...]

[...] Bo znam też takich. Nie wylapuja momentu kiedy należy przystopowac, potem jest już za późno. (duży % bf = oporność anaboliczna). Będę to Powtarzał If ogranicza łapanie fatu. Może nie eliminuje ale na pewno reakcja organizmu jest inna na pożywienie, zwłaszcza ww. Długi post (więcej niż sen) - Czerpiesz z zapasów - Palisz fat Podczas [...]

Sol zawsze na redukcji stawiałeś Fat Night z Carb Loading dzień po dniu, tak lepiej na ciebie działały, czy można te dni rozdzielić Fn na początek tyg i CL pod koniec np Sob, testowałeś tak też???

Sol zawsze na redukcji stawiałeś Fat Night z Carb Loading dzień po dniu, tak lepiej na ciebie działały, czy można te dni rozdzielić Fn na początek tyg i CL pod koniec np Sob, testowałeś tak też??? Przerzuciło stronkę, mogę cię prosić o odp..,

To ma sens jeśli masz mało fatu przez resztę tygodnia. Tu by musiał się jakiś spec wypowiedzieć ale chodzi o to aby uzupełnić zapasy imtg,głównie. Choć jak Tadziu pisał fat też działa jakoś wtórnie na kinazy i może promować anabolizm, tudzież odkładanie fatu. Więc to taka ryzykowna zabawa w przypadku Spożywania dużej ilości fatu w inne dni [...]

co ci daje to FAT NITE ? Skąd tyle Fatu wydarłeś ? Piłeś oliwe ?

[...] Chodzi mi o to jak się psrawy mają w dniu po FN. Mam dwie opcje DNT, FN, DT albo DT, FN, DNT i zastanawiam się jak będzie najbardziej korzystnie, i czy na następny dzień jeżli jest to DT lepiej zrobić Medium carb czy high fat. Trochę zawiłe ale mam nadzieje że rozumiesz o co mi chodzi. Zmieniony przez - Mosto w dniu 2015-11-03 22:28:10

Dział ' badania naukowe ' to praktycznie twoje dzieło :-) Kawał dobrej roboty i kupa czasu spędzonego na pisaniu. Ale pomyśl ile osób dzięki tym artykułom poprawiło swoje osiągi/formę. PS: Nie zamierzasz napisać czegoś o Fat nite ? Bo informacji jest mało ( w języku pl), praktycznie twój blog to jedynie źródło. A jest sporo zagadnień, np: jak jest [...]

Po polsku jest generalnie malo informacji, nie tylko o fat nite (no chyba że artykuly o ryżu i kurczaku). Gdyby nie robota Solarosa pewnie dalej bym nie wiedział np o Kieferze

Gdybym robił FAT Nite to pewnie bym kupił kilka opakowań boczku wędzonego w plastrach i jadł. No, ale każdemu smakuje co innego. Jak mu się to żarło nie nudzi to po co zmieniać. Zmieniony przez - Cayek w dniu 2015-11-09 14:20:15

mam coś dziwne wrażenie,że jeśli masa cos drgnęła,to wszystko poszło w łapy btw - fotki z dziś,więc po fat nite i czit milu,żeby nie było Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-10 00:57:44

Pięknie :) wogóle Cię fat na masie nie zalewa! perfecto :) Zmieniony przez - natalijka w dniu 2015-11-10 12:21:29

Zrobiłem dwa razy, ale tam to nie wiesz co i ile, fat fatem ale cukier jest dodawany wszędzie. A chińczyk = chińskie sosy, czy mięso w panierce = dużo węglowodanów. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-11 22:44:43

Dzisiaj wyjątkowo treningowo. Hmmmm..... kiepsko, ale chyba tak już zostanie. Poprobowalem dzisiaj wyciskania z fat gripzami, mam to muszę je Zacząć używać w końcu. Zawsze to inny bodziec. Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-12 21:54:32

W planach coś poza stałym fat nitowym menu? :P

Wiem bo śledzę dziennik. Z tego co pamiętam na redu nie wliczałem, ale wydaje mi się że przy 500g warzyw dziennie wpada trochę tych ww. Wszystko rozumiem, ale jak podliczyć tłuszcz i fat w produktach w których ciężko stwierdzić ile czego jest np: sernik z cukierni czy jakieś cistka/ciasteczka ?

[...] optymalne części nie liczę - bo ma minimalny wpływ na kompozycję warzywa nie liczę ale jeść trzeba białka nie liczę - ale mam widełki >2g i <3g resztę - tj. ww i fat - licze ale tez nie co do 3 miejsc po przecinku a zaokrąglam do najbliszej 5-ki jest 3 czy 4g - daje 5 jest 21 czy 22 - daje 20 itd. dlaczego tak? opisałem kilka postów [...]

przy takim fat nite poszedł bym chyba ostro w sery pleśniowe które uwielbiam ale żeby 5kkcal wbić z tłuszczy to też nie lada wyczyn bo tłuszcze mocno sycą