fat

[...] blisko 0 TEF wegli ok.7% TEF bialka ->30% tef -> termiczny efekt jedzenia czy o cos innego chodzilo? O szybkość trawienia? Jesli chodzi o wolny metabolizm/duzy fat/szybkie łapanie fatu vs ilośc pozywanych węglowodanów - to nie będę pisał nic - a zaproponuje przeczytanie np. tego: [...]

[...] of how there bodies react to certain foods and training philosophies. T3 can be used alone or better yet with Clenbuterol without fear of muscle loss in overly fat people (20-25% BF). This is not recommended, however, since these people will generally return to overeating upon discontinuation of their cycle and may likely end up [...]

Cześć, Waga już 93,5 kg z rana, na pusty żołądek. - powoli w taka pogodę zaczyna to przeszkadzać. Ale coś do końca Czerwca porobię masę i następnie lekką wycinkę. Co do suplementacji to nie zmieniła się oprócz tego, że wczoraj dałem 15 gram S.A.W. + 1 kaps Clenburexin przed treningiem i był rzeźnik jeszcze się tak nie spociłem nigdy. Dzień [...]

Witam, Od razu coś napiszę -- Zawszę jak coś nagrywam i robię zdjęcia nie zrobię pełnego treningu np. dziś nie zrobiłem dobrze cardio i nie porozciągałem się bo nie starczyło czasu. Wracając do tematu dziś się ważyłem z rana na pusty żołądek i waga pokazała 94,4 kg. Myślę, że do 95-96 kg dojadę i zrobię lekką redukcję jak mam w założeniach. W [...]

Kalikstat - dieta zbilansowana nie znajdzie u mnie zastosowania, niestety. Gdy połączę dwa paliwa energetyczne - węgle + fat, to w moment niezdrowo tyje. Nie zapominaj, że tłuszcz nie zamienia się w tłuszcz. Spowolnienie metabolizmu jest dość odczuwalne przyznaję, ale to kwestia tylko tego ile dasz białka do high fatu. Kiedy zjadałem więcej [...]

bialka nie ucinaj fatu tez nie ucinaj utnij wegle + dodawaj aktywnosc fizyczna/cardio nie zmieniaj drastycznie diety teraz na inna - nie waz sie moze Ci przyjdzie cos na mysl,albo ktos Ci zasugeruje (moze) - nie zmieniaj na inna,nie teraz! w koncu organizm zacznie czerpac energie z fatu w koncu trafisz,wczesniej czy pozniej z kcal skoro jesz mniej [...]

[...] BMR=2044 BMR*1,4=2860 Bilans na '0'= 2860kcal Będzie to CC – zmiany co tydzień wiec nie widze sensu wrzucania teraz menu na każdy dzien. HC ww ~70% fat ~30% Kcal=2867 Bialko= 277g=2,9g/kgmc Fat= 72g=0,8g/kgmc WW= 283g=2,8g/kgmc MC ww ~50% fat ~50% kcal= 2710 Bialko= 281g=3,0g/kgmc Fat= 89g=1,0g/kgmc WW= [...]

Witam wszystkich, mam pytanie jak ten tryb żywienia ma się ogólnie do sportów walki. Następna kwestia, można tu trzymać stałe białko 2g/kgmc a resztą manipulować np. w DT fat nisko węgle wyżej, w DNT fat lekko wyzej węgle niżej. Przy 5 treningach BJJ od 19 gdzieś do 20:30 góra 21:00, i 3 treningach siłowych porannych , jak rozłożyć okna [...]

[...] a jego zapotrzebowanie to 3000kcal to jaki sens ma obciecie w pierwszym tygodniu 200-300kcal skoro nadal będziemy na plusie kalorycznym i podobno co by sie nie dzialo fat sie nie spali na plusie tak samo jak nie odłoży na minusie. W przypadku cardio/hiit też wydaje mi się, że tak to działa. Zaczynamy redukcje dodamy 3x30min cardio, które w [...]

Darku miałeś styczność z Biosignature Poliquin'a? 'Poliquin believes that fat accumulates in specific body areas because certain hormones are too high, too low or just out of balance and this belief is based on 20 years of his own data. There is research to suggest that higher body fat levels disrupt hormones causing diseases such as diabetes, [...]

[...] ale pewno daje to lepsze rezulaty niz wtedy co sie mniej wiedziało tak, ja zdaje sobie sprawę z tego że wałśnie problem bedzie tkwił z problemem z insulina 1.bialko + fat + warzywa + owoc (!) 2.bialko + fat + warzywa 3.wegle + fat + warzywa 4.wegle + fat + malo fatu,malo blonnika 5.bialko + fat + warzywa 3 i 4 posiłek miałes na mysli [...]

[...] that cardio should be performed at lower intensity for longer periods of time. High-Intensity vs. Low-Intensity Cardio Bodybuilders and those trying to shed as much body fat as possible continue to argue over the aerobic (cardio) issue. Which intensity is better, high intensity or low intensity? Before moving to the pros and cons of high [...]

Cytat z ksiązki Toma Venuto:BURN THE FAT FEED THE MUSCLE The truth about the glycemic index and fat loss Although the GI has some useful applications, such as in post-workout and preworkout carbohydrate choices, it’s not the most relevant factor when it comes to fat loss. The GI is only one of many criteria you should consider in [...]

[...] Tluszczem nadrobilem. Dzis plaki jestem strasznie ale apetyt lepszy i samopoczucie takze. Zero wzdętego brzucha i jakis lżejszy chodze... 1. 100g ww, 50g bialka, 30g fat 2. 75g ww, 50g bialka, 20g fat 3. 50g ww, 50g białka 20g fat 4. 25g ww, 50g bialka, 10g fat 5. 0g ww, 50g białka, 20g fat 6. 0g białka, 60g białka 20g fat Dieta na [...]

[...] with the Oral Growth Hormone (GH) Secretagogue MK-677 Increases GH Secretion, Fat-Free Mass, and Energy Expenditure 1 Badania pierwsze z brzegu. MK vs placebo. "Body fat" nieznacznie (ale jednak) niższe na MK677 vs placebo(a przy odpowiednio intensywnym treningu pewnie jeszcze większy efekt, ja u mnie). O wpływie samego hormonu wzrostu na [...]

[...] się nie boje po mk raczej ogólnie o ulanie od surplusu To chyba myslimy o tym samym tylko inaczej to ujelismy ;-) ja chce miec WI zeby nadwyzka wegli nie szla za bardzo w fat. No i moze z ospaloscia na MK mi pomoze Jak nie chcesz nadwyżki w fat ładować, to zmniejsz kcal jakie spożywasz, bo możesz mieć ich za dużo w diecie. Zmieniony przez - [...]

[...] się nie boje po mk raczej ogólnie o ulanie od surplusu To chyba myslimy o tym samym tylko inaczej to ujelismy ;-) ja chce miec WI zeby nadwyzka wegli nie szla za bardzo w fat. No i moze z ospaloscia na MK mi pomoze Jak nie chcesz nadwyżki w fat ładować, to zmniejsz kcal jakie spożywasz, bo możesz mieć ich za dużo w diecie. Zmieniony przez - [...]

[...] for able-bodied people, dieting is the absolute WORST way to lose weight. Two Ways To Create A Calorie Deficit And Lose The Fat As you learned in part 5 on calories, to lose fat, you need a calorie deficit. However, there's more than one way to create a calorie deficit. One is to decrease the amount of calories you consume (eat less). The other [...]

9 TYGODNI przed debiutami po konsultacjach z PAPAJEM wprowadziliśmy parę zmian: Trening Aerobowy robiłem 5 x po 45 minut Suplementacja także uległa zmianie (dziękuje firmie TREC Nutrition za wsparcie) : http://img838.imageshack.us/img838/1553/suplementytrecdebiuty.jpg SUPLEMENTACJA : + Rano: - 4 kaps CM3 - 50 gram WHEY 100 - 3 tab AMINO 4500 / [...]

na 8 TYGODNI przed debiutami po kolejnych konsultacjach wprowadziliśmy kolejne zmiany z Tomkiem: Trening Aerobowy robiłem 5 x po 50 minut SUPLEMENTACJA : + Rano: - 4 kaps CM3 - 50 gram WHEY 100 - 3 tab AMINO 4500 / AMINO WHEY SYSTEM - 5 gram BCAA Powder - 10 gram VITAMIN-SHOP 100% Glutamine Micronized - 1 tab Multi Pack 36 - 1 kaps Super OMEGA-3 + [...]