fat

Ładnie to zaczyna wyglądać. Spadek niewielki w wadze, ale widać, że fat ładnie poszedł. Gratuluję. Widzę, że cały czas do przodu. Suplentację lepiej ograniczyć do minimum. Ja mam tylko o3, i wpc i izotonik, który daję po mocniejszych treningach ( z siłowni do domu mam raptem 5 minut, więc suplementuję się w domu ). Przedtreningówki na razie nie ma [...]

[...] Po drugie byłem już strasznie głodny o 13, bolał mnie brzuch z głodu. Po trzecie trzeba wrzucić zdjęcia na bloga %-). Postanowiłem coś zjeść ale trzymać nisko węgle i fat. Zjadłem dziś o 14- 200g kurczaka z cytryną pokrojoną w kostkę do tego brokuły i pomidor: ../Content/img/noimage.png a tak wygląda obrana cytryna: [...]

Zwaze sie w sobote po toalecie rano to napisze dokladnie, ale 3 tygodnie temu bylo 88-89 kg. Najgorszy jest ten fat w okolicach brzucha, ale cos tam ruszylo i powoli ,,spada".

[...] tyle jak ty (8/7/7 o ile dobrze pamiętam) a mimo wszystko na brak motywacji nie narzekam." - Patrz, a ja kurna mam odwrotnie Najkruszej z motywacją, cierpię na cykliczne deficyty, jak Białoruś na dostawy prądu. Dzięki, że zechciałeś tu zajrzeć. P.S.: Ale masz zdjęcie mega ziomka w profilu! Pieprzeni mezomorficy A żeby ich tak fat oblał

Zabawne, ja miałem podobnie, z tym że najpierw byłem grubasem, potem w gimnazjum wychudłem (aż miałem z tym problemy) i dopiero niedawno zacząłem wracać do normalnej wagi, ale "masa" idzie w fat. Może spróbuję robić 3 x 5 reps. z trochę większym ciężarem, żeby mięśnie się przyzwyczaiły, dostały jakiś inny bodziec?

Nie narzekaj, powiedz sb tak: trace fat, ale waga nie spada=masa miesniowa rosnie ;] i jest dobrze hehe

uspokoic się bo panikujesz:) dodaj kalorii, ile? nie wiem, może 200? dodaj po treningu hill sprinty(podbiegi pod górke, dobrze fat palą) i jakoś pójdzie, takie uroki masy, podlewa troche lub bardzo;) alle tym się nie martw, zrób jak mówie, powoli masuj, dojdzie mięso to i ten tłuszcz dochodzący nie będzie widoczny;) a i tak potem się wytniesz:) [...]

[...] juve, nienawidze milanu, a ligi wloskiej nie znosze pozatym nie mam Nki ani canal plus, tylko polsaty sport, extra, itd, ale cos tam sie zawsze na kompie znajdzie frytki kupilem -40% fat wlasnie sie grzeja i do tego 250g kuraka,surowka i cola zero pizza na kolacje zostaje, po czipsach Zmieniony przez - Dee-Jay w dniu 2009-05-10 19:03:25

[...] trningu HST i trochu podlalo mi brzuszek i boczki ale zaniedbalem strasznie robienie brzuszkow stad ta oponka.teraz jestem na 13 dniu A6W wiec mysle ze powinno byc lepiej.bede obserwowal organizm i jesli bede musial to je obetne.szkoda ze fat nie idzie w nozki musze teraz isc na zakupy a potem jedzonko i do pracy na 2.wiec do jutra koledzy

mam wrażenie, że od szybkich marszów fat mi szybciej schodzi ale może tylko sobie wmawiam, bo nienawidzę biegać %-)

Bonku nie próbowałem, bo ja zawsze swoje diety opierałem na wysokich węglach. Jedynie jak miałem dni CF, wtedy ww szły tylko rano i po treningu, reszta białko + fat, ale to były tylko 1-2 dni w tygodniu.

mam 60 g fatu więc prawie low fat. To takie bardzo uproszczone wytłumaczenie.

A cardio czasem nie zwiększa zapotrzebowania kcal, a co za tym idzie obniża bilans, a nie że spała bezpośrednio fat? Bo już nie raz wypowiadali sie doświadczeni trenerzy/zawodnicy, że nie ma znaczenia czy 1x40 czy 2x20...

A cardio czasem nie zwiększa zapotrzebowania kcal, a co za tym idzie obniża bilans, a nie że spała bezpośrednio fat? Bo już nie raz wypowiadali sie doświadczeni trenerzy/zawodnicy, że nie ma znaczenia czy 1x40 czy 2x20... mi Adam powiedział, że nie ważne czy zrobię sobie np 6x20 czy pojade na rower raz z przerwami nawet itd :P

To głupota %-). A tak poważnie, to przecież nie fat, a woda jest problemem, to nie wiem co ma pomóc windowanie kortyzolu w kosmos taką aktywnością i brakiem tłuszczów...?

To głupota %-). A tak poważnie, to przecież nie fat, a woda jest problemem, to nie wiem co ma pomóc windowanie kortyzolu w kosmos taką aktywnością i brakiem tłuszczów...? wiedzialem że mogę na Ciebie liczyć :D nie reaguję na tłuszcze to wiadoma sprawa i najlepiej czuje się na ww, z reszta do mpj w 2014 zrobiłem forme jedzac 300g WW od 12 tygodnia [...]

Łooo spadki eleganckie Wygląda na to, że idzie sam fat Kasza manna rulez. Daktyle też dają radę BTW mam Ci dosłać zapas tych "batoników" daktylowych?

To Ty napisałeś że chcesz spalić fat i zbudować masę mięśniową w tym samym momencie, gdzie ja niby napisałem że ja chce budować masę mięśniową na redukcji? Może wpierw przeczytaj to co napisałeś a potem wysyłaj durne wypowiedzi? Gdzie napisałem że masz użyć kalkulatorów? NIGDZIE. Gdzie napisałem że masz obliczać wagę kalkulatorem BMI? NIGDZIE. [...]

[...] :) Pytania techniczne : moge trenowac tym planem 2-4 X w tyg.? I czy w dni bez treningu mogę czasem zrobic aeroby/interwały ? Dlaczego pytam- nie dlatego, ze chce zrzucić fat - pytam, bo lubię się zmęczyć a interwały mi to dają - taka dobitka czasem po treningu. A propo pleców - na pewno sie zmieniły i jestem z niech dumna :) bedzie lepiej [...]

[...] jeszcze czy dodam pare minut aerobów czy zmniejsze kcal .Na dniach zdecyduje jak bedzie lepiej . Sylwetka uległa lekkiej poprawie , i wydaje mi sie że te 0,3kg to był sam fat , do którego spalenia przyłożył się Fire Fit. PRZEBIEG DZISIEJSZEGO DNIA Dzisiaj dzień był troche zakrecony , musiałem trening przełożyć z godziny 18 na 11-30 .Następnie [...]