fat

po jakim czasie organizm sie uspokaja i zaczyna palic fat ?:D ja dzisiaj myślałem że dostanę skrętu kiszek :D sikałem z 6 razy :D a takie miałem ssanie że szok :D

[...] jestem ponad rok i trochę eksperymentowałem. Moje odczucia są takie że na redukcji sprawdza się znakomicie (teraz kolejna :D), na masie (LG 16/8) niby trochę mięśnia doszło fat niewiele się zwiększył ale nie jestem przekonany że to optymalna opcja. Jeżeli chodzi o rekompozycję to szkoda czasu i wysiłku, lepiej jasno określić cel albo masa albo [...]

[...] zaczniesz chodzić na siłownię + jakaś inna aktywność, zmiana diety pod kontem jakościowym i bilans kcal w granicach 0 to może i coś się uda zbudować i jednocześnie spalić fat. Jednak nie oszukujmy się, jak masz już jakiś staż na siłowni to na typowej redukcji z ujemnym bilansem nie zbudujesz mięcha, nawet na bombie nie jest to takie łatwe. [...]

1. Podnieś na tydzień kalorie o 300, pozwalaj sobie na więcej ww prostych 2. Spróbuj rotacji ww/fat, mianowicie w ciągu tygodnia zrób sobie w jeden dzień 35% kalorii z białka 60% węgli i 5% tłuszczu, a w inny 35% białka, 5% węgli i 60% tłuszczu, pozostałe 5 dni utrzymuj tak jak miałeś 3. W ciągu tygodnia przeprowadź w dwa dni nietreningowe po [...]

[...] na wadze bo waga do niczego nie służy takie moje zdanie : i myślę że 6cm w pasie to dobry wynik także nie masz się czym przejmować : przeanalizuj Swój trening jak możesz dołuż aktywności i zobacz czy coś drgnie jeżeli nie wtedy zaczął bym się zastanawiać nad większym deficytem lub zmianą makro :) choć puki fat leci nic bym nie zmieniał :) pozdro

waga to nic u mnie stoi już tydzień a mimo to widzę różnicę w lustrze czyli fat leci :)

LoL czytaj ze zrozumieniem sylwetka się umięśniła czyli fat leci trochę domysłu i już . waga nie leci już a mam lepszą definicje o :P

abdou2 dzięki za rady. co do treningu to lecę planem z art Pierwszy rok treningów musli w śniadaniu to właśnie płatki owsiane mix różnych z orzechami rodzynkami i suszonymi owocami skład Typical values per 100g Energy 1690KJ/401Kcal Protein 10.0g Carbohydrates 66.0g of which sugars 10.0g Fat 8.8g of which saturates 1.1g Fibre 9.1g [...]

Czy to normalne że fat z brzucha schodzi najwolniej? To zalezy jak mocno masz otłuszczony. Ale spokojnie, wszystkie ćwiczenia mniej lub bardziej angazują brzuch.

1,2kg w tydzien to napewno nie wszystko mięśnie:) większość to fat:) za dużo kcal chyba masz jeśli tak leci waga, ale jeśli jestes zadowolony to do przodu:) jak się czujesz prowadząc diete? lepiej:)? gorzej?

nie patrz na cm, nie są wyznacznikiem, jeśli dietka dopięta to nawet jak spadnie cm ale większość fat to i tak łapa będzie zdawała się na większą

[...] + izotek, trzeba robić jakiś mostek przed redu czy tak prosto z masy można, chciałem vlcd, ale izo chyba lepiej dawać przy trochę większych kaloriach, a z resztą pierwszy fat spalę normalnie na węglach, a później zobaczę jak izo na mnie wpłynie i wtedy będę myślał. Zapomnij o izoteku z takimi wynikami. Izo miesza w lipidach i to bardzo mocno - [...]

Tłuszcz można spalać oszczędzając mięśnie, ćwicząc dłuższy czas w odpowiednim zakresie tętna (fat burning zone). Lokalne spalanie tłuszczu sprawdziłem najpierw na sobie - prze kilka lat biegania skasowałem do zera sadło na udach i tyłku, na brzuchu pozostało. Ruszyło dopiero po aerobowych spięciach. Bodźcem do tego była informacja, że zawodowcy [...]

'Tłuszcz można spalać oszczędzając mięśnie, ćwicząc dłuższy czas w odpowiednim zakresie tętna (fat burning zone). ' OK jesli mowisz o cwiczeniach aerobowych, ale i tak ilosc kalorii spalona podczas nich bedzie nieproporcjonalnie niska do czasu w to wlozonego 'Lokalne spalanie tłuszczu sprawdziłem najpierw na sobie - prze kilka lat biegania [...]

jezeli caly czas schodzi Ci fat to po co cos zmieniac ? przestanie schodzic dodaj aeroby , utnij z 50 kcal z wegli i bedzie git jezeli utniesz teraz 1000 kcal to z czego pozniej bedziesz ucinal jak juz nie bedzie schodzil , sa podiweszone tematy w nich jest wszystko napisane wystarczy przeczytac 2 razy Zmieniony przez - blazejek w dniu 2014-05-06 [...]

po co kombinowac , nie wiem jaka masz diete , zgeneiruj link , stracisz fat na pewno jezeli nie masz odpowiedniej diety stracisz tez sucha mase, widze ze za pozno zaczales przygotowania na sezon letni a teraz proboujesz na ostatni gwizdek zrobic forme zycia !

[...] treningowy : spalanie rzeżbienie Staż treningowy na słowni : 4 miesiące Uprawiane inne sporty : w-f w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : nie mam bo nie wiem jaką Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : l-karniatyna thermo fat burner

[...] tren i novothyral I tak zapytam robię redukcję kcal na ujemnym od tygodnia kręcę aeroby A waga może z 0.5kg zlecialo Novo leci już chyba 10 dzień i co może być nie tak że fat nie schodzi ? /SFD/2018/3/29/6ca2877605d24fc698c787309ad73b19.jpg JESZCZE ESTRADIOL ROBILEM WYNIK - 22 PRZY WIDELKACH 0-39 Badania robiłem na czczo po 2 tab. Novo i [...]

Tylko chodzi mi o to, że teraz potrzebuje na utrzymanie wagi niby 2700kcal z hakiem i czy na tym 1980kcal nie będzie za szybko fat schodził, i jak już np nic nie będzie szło a będę nie zadowolony z efektu jeszcze, to z czego uciąć te kalorie?

masz diete 1900 kal. idzie na niej tak jak powinno tak, leci fat w granicach rozsadku, leca cm, nie tracisz miesa? dobrze rozumiem? to skad to zapotrzebowanie 2700? ;-) tym sie nie przejmuj wtedy, roznica jest 800kal. jak je dolozysz to moze byc juz po efektach.. a rozumiem ze ma to byc redukcja caly czas?