fat

DZIEŃ 10 Nudny dzień, miałem jechać na rozmowę w sprawie pracy i przez kierowcę musiałem przełożyć na inny termin, oglądałem apartament i gdyby nie zawyżona cena bo pewnie byśmy się zdecydowali, ogólnie nic ciekawego. AERO Cross Trainer 50min + brzuch MICHA 12:00 Owsianka z rodzynkami i cynamonem 14:00 Filiżanka fasolki po bretońsku z kurczakiem + [...]

DZIEŃ 28 Będzie teraz ciężko wszystko prowadzić, szczególnie dietę i dziennik przez brak wolnego czasu, praca i niewygodny dojazd... nie jestem w stanie dalej być na j/nj {:-( TRENING Bear Complex 8/7/6/5 WL 15/12/10 Uginanie ramion 15/15 Uginanie ramion tyłem w pochyleniu 15/20 AERO Cross Trainer 35min MICHA 12:00 Jajecznica (5) z pancettą 14:00 [...]

[...] platkami owsianymi, w wersji "dlugo trzymajacej" dale oleje, lub awokado. To juz zaleznie od potrzeb. Na takich sklepowych gainerach to sie przewiozlem z wlasnej glupoty na poczatku przgody z saa. Tam jednak jest w chooj cukrow prostych i skok insuliny mega i nietety przy otluszczeniu jak u cb duza szansa, ze posilek pojdzie w fat nie miecho.

Na tym to polega kolego, palisz kalorię i dostarczasz kalorie tak właśnie nakręcasz metabolizm i zmuszasz go do spalania większej ilości kalorii a pozostając w lekkim deficycie palisz fat:-)

[...] być w tej kategorii znacznie silniejszy fizycznie i wcale nie ostawał wzrostem i wielkością od takich byków jak Forrest czy Bonnar. Powinna być zamiana ról - Machida zbija fat i wpada do MW gdzie już dawno jego miejsce, a Anderson idzie do LHW i tu czeka na niego masa świetnych zestawień. Dobra koniec spameriady, bo tak bym mógł pisać i pisać [...]

[...] A wiec jesli waże około 70kg to mam szamac 210g wegli i 140g białek ? Ciekawi mnie tylko w jaki sposób to działa bo na handlu rozum najlepsze są diety nisko kaloryczne. Ale żeby spalić fat to trzeba wymusić na organizmie. Please wytłumacz jak to sie dzieje ze dostarczał ta wskazana ilośc, ze niby jednak mu trochę brakuje ? Ciekawi mnie to ;)

Ad. 5. Ci co palą, mają statystycznie mniej mięśni, więcej tłuszczu - są bardziej "skinny fat". Dodatkowo, ryzykują rakiem, miażdżycą, udarem... Groźba nadwagi jest niczym w porównaniu do nowotworu i innych chorób, a poza tym można tej nadwagi uniknąć, mądrze się odżywiając. Nie zastanawiaj się, tylko rzucaj - zaoszczędzisz zdrowie i kupę kasy, [...]

Tak trzymaj ! Ja natomiast wyłapałem zastój wagowy Ale miarka pokazuje że fat leci I rozkminiam co jest grane ?

[...] klienci by pouciekali;)) Jesli chodzi o cwiczenia, to mysle, ze jesli pojawia mi sie wiecej czasu wolnego, doloze inne cwiczenia (na necie jest pelno tych zestawow). I jesli moglbym Cie o cos prosic, to poradz mi, czy varto dokupic do odzywki: kreatyne, fat burnera, aminokwasy czy glutamine Co Ty bys wybral z tych rzeczy. Dzieki za odpowiedz.

Ktoś tam wcześniej napisał, że na J/NJ można cwiczyc tylko 3x/tydzień. Prawda to? Bo obecnie cwiczę planem 4-dniowym. absolutnie NIE NIE NIE :-) plan treningowy zawsze dostosowujemy do celow treningowych, mozliwosci (np zdrowotnych etc) oraz ilosci kalorii :-)

Tylko, że ja chcę teraz masę robic %-). Choc i tak jem zbyt mało, bo tylko 2500kcal (ważę 67 kg), ale trochę krucho z kasą i dlatego tak. aaa to jak przestales rosnac - jemy wiecej :-)

Lepiej to carbo wywal. Najwyżej dodaj jeszcze jednego banana, a na pewno lepiej na tym skorzystasz (produkt naturalny, więcej mikroelementów). Przede wszystkim wrzuciłem Carbo Noxa, jako że mam jeszcze jego spory zapas, którego staram się pozbyć od dawna. ;) Mam jeszcze nieco laickie pytanie, ale nie mogę sobie przypomnieć jak to jest a i nie [...]

Jajka nie zaszkodzą. Możesz jeśc jako ostatni (zresztą i tak całe zapotrzebowanie pokrywasz w krótkim czasie, więc co zjesz jako pierwsze a co ostatnie ma moim zdaniem małe znaczenie). Śmiało mleko wrzucaj ;-). A ja w sprawie tych jajek proponuje pojeść wg zaleceń kolegów a po miesiącu czy dwóch zrobić badania czy z nami wszystko w porządku. [...]

Da radę robic masę przy systemie 20/4 albo 21/3? Solaros napisał w Badaniach naukowych w temacie o IF, że to jest raczej niemożliwe. Czemu? Bo nie da rady zjeśc odpowiednią ilośc kalorii w tak krótkim czasie? Czy z jakichs innych powodów? Bo mi się wydaje, że ważniejsze od czasu postu i jedzenia jest to ile jemy. A tak się składa, że trening i [...]

Fryto, ja tak robię i wszystko jest w porządku - fat leci, masa mięśniowa pnie się ładnie do góry :-)) Odnośnie kortyzolu to lepiej poczekaj aż Biniu odpowie, bo nie chcę nic namieszać...

[...] Nie ma uniwersalnej rady co do wyboru diety, musisz przede wszystkim obserwować lustro i cm, wagę dopiero na końcu... I wszystko zależy od tego, co lepiej "czujesz" - jeśli np. zalewa Cię od węgli, wtedy ogranicz węgle, jeśli od tłuszczu - to tnij fat... Im więcej błędów popełnisz na początku, tym łatwiej będzie je wyeliminować później :-)

Kreatyna w DNT kiedy się chce, a w DT 5g przed i 5g po, tak? I przed treningiem normalnie, razem z BCAA, tak? brzmi fajnie ;-)

Można pic kawę zbożową w NJ? o ile kojarze ma sporo ww ... ? jesi mam racje to niezbyt - zdrowiej (dla osob zdrowych) pic standarowa kawe ;-)

Taki pytanie, po ucięciu ilu kcal zaczął Wam lecieć fat? Po maturach w poniedziałek ruszam z IF. Okno 16-20 będzie git? Dajcie mi rozkład makroskładników jaki powinien być, bo słyszałem, że to bez znaczenia czy się je białko czy węgle - organizm wszystko chłonie po głodówce. 1 - 15-20% kalorii od zapotrzebowania jako puntk startowy 2 Dieta [...]

Ładnie na tym modelu żywienia leci fat, najlepiej leciał jak miałem 16h postu, teraz niestety zmniejszam do 12h post na jakiś czas(właściwie to ja śpię z 9h + zanim wypiję kawę, umyje się i sprawdzę pocztę to mija 12h). Od dzisiaj ruszam z TKD na tej diecie zobaczymy co się będzie dziać.